Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Подскажите по проге для новичка. Выбрал такую. Треньки чередуются АBA и BAB соответственно. Пресс заменю на махи гантелями. В приседах и тяге увеличу кол-во повторов до 12-15, чтобы обезопаситься от травм. Честно говоря, хотелось бы заменить чем-то тягу вообще, потому что я раздираю ноги просто в лоскуты грифом, когда вес к 100 подходит. Чем можно? Мб какие-то корректировки с высоты опыта.

уменьшить вес - выработать правильную технику. вначале делать правильно, а потом правильно и тяжело.

Да снимал себя сбоку, делаю на 4+ из 5. Это для меня не супер большой вес. Да и вроде как вести по ногам, как раз признак хорошей техники.

Попробуй в штанах заниматься

Когда становую выполняешь

есть упражнение с гантелями на поясницу, кроме становой? менее травмоопасные для слабой спины, чтобы делать дома

Да делай то же самое только с гантелями

Доброго ранку, славяне. Начал ходить два месяца назад в зал с тренером и у меня складывается ощущение, что я какой-то хуйней страдаю. Типа вот такая дефолт треня 

Это какая-то кросфитная поебота или че? Типа между подходами по 30 секунд отдыха и я по итогу больше заебываюсь по выносливости, дыхалке, чем от того, что у меня силы в мышцах кончились. Некоторые тренажеры поюзал всего один раз и дальше тренер про них или забыл или решил что-то другое делать. Жим раза 3 всего делал. Тренеру лет 25 и может он не понимает нихуя? 

Ты совсем новичок?

Истинно так. До этого не ходил и спортом не занимался лет 5 уже. 

Тогда думаю в твоем случае нормально, тебе же надо учится как бы чувствовать тело и сдвинуться с нуля

Как избавиться от ляжек? Раньше борьбой занимался и они достаточно накачаны

А зачем от них избавляться? Крепкие ноги и спина залог здоровья

штаны рвутся каждый месяц FeelsBadman

Они и без этого будут рваться

Как нарастить ляжки лучше дайте гайд

Борьбу не предлагать

кушаешь-приседаешь

повторяешь

Как нарастить ляжки лучше дайте гайд

Борьбу не предлагать

приседаю 3 раза в неделю, такое впечатление что растут только ноги.

Чувак, чтобы ляжки нарастить нужно овер дохуя бегать, это долгая история

Хех

Чувак, чтобы ляжки нарастить нужно овер дохуя бегать, это долгая история

что-то ляжки Уилсона Кипкетера не впечатляют, уж у него то пробег по сравнению с тобой как у новенькой машины из салона и у грузовика дальнобойщика 1972 года