Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

никогда не смотрю на время в этих упражнениях, отдышался-сердечко успокоилось и следующий подход

могу и больше 5 минут отдыхать

народ, читаю читаю всякую инфу по времени отдыха между подходами, кто чо только не пишет.

Больше всего интересует время отдыха для базовой тройки - жим присед становая.

цель программы у меня стандарт - массу качаю.

Обычно у меня 90 секунд перерыв, а в этих трех упражнения 3 минуты (жим 2,5 минуты).

Есть смысл уменьшать?

Я тогда восстанавливаться не буду успевать =(

 

с другой стороны из-за этих перерывов длинных и тренировка длинная

В базовых упражнениях почти всегда отдых дпв (до полного восстановления)

народ, читаю читаю всякую инфу по времени отдыха между подходами, кто чо только не пишет. 

Больше всего интересует время отдыха для базовой тройки - жим присед становая. 

цель программы у меня стандарт - массу качаю. 

Обычно у меня 90 секунд перерыв, а в этих трех упражнения 3 минуты (жим 2,5 минуты).

Есть смысл уменьшать?

Я тогда восстанавливаться не буду успевать =(

 

с другой стороны из-за этих перерывов длинных и тренировка длинная 

Дядю Линдовера послушай на счет отдыха.

Вроде в этом видео он говорит об отдыхе и повторениях:

https://www.youtube.com/watch?v=JFol7P2SZc4

народ, читаю читаю всякую инфу по времени отдыха между подходами, кто чо только не пишет.

Больше всего интересует время отдыха для базовой тройки - жим присед становая.

цель программы у меня стандарт - массу качаю.

Обычно у меня 90 секунд перерыв, а в этих трех упражнения 3 минуты (жим 2,5 минуты).

Есть смысл уменьшать?

Я тогда восстанавливаться не буду успевать =(

 

с другой стороны из-за этих перерывов длинных и тренировка длинная

Отдыхать надо столько , что бы ты смог выполнить в следующем подходе тотже объем повторений. Например, присел 15 раз, отдохнул. Присел 9 раз. Значит не достаточно отдохнул. Ведь надо было +-15
Изменено 3 мая 2019 пользователем Noise in my head...

Спасибо!

За сколько реально похудеть с 82 кг до 65 и выглядеть подкаченным? (178 рост / 20 лет)

План такой:

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

Будут результаты?

В качалку ходить нет возможности.

Изменено 6 мая 2019 пользователем Stepa_Babikov

Изменено 7 мая 2019 пользователем LyHatuk

 

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

 

monkas

при 65 ты будешь выглядеть дрищем атрофированным 

Подписываюсь под уважаемыми людьми сверху как 183/70 стройняша

Ок, что тогда поменять?

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай 

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците. 

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай 

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците. 

 

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями 

За сколько реально похудеть с 82 кг до 65 и выглядеть подкаченным? (178 рост / 20 лет)

План такой:

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

Будут результаты?

В качалку ходить нет возможности.

Тренировки не способствуют похудению. Забудь. Физ нагрузки это что угодно, но только не похудение.

 

Похудение это режим питания, дефицит калорий на длительном промежутке времени.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями

Не надо,а то ещё разгонешся до скорости света на метаболизме, нам тут черные дыры не нужны.

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

Меньше челов слушай.

Ок, что тогда поменять?

Не надо нихрена менять, ориентируйся на весы и отражение в зеркале, а не на форумных докторов наук. Вес больше недели стоит на месте = минус сто калорий. Не надо сразу сильно обрушивать калораж.
Изменено 7 мая 2019 пользователем Noise in my head...

 

За сколько реально похудеть с 82 кг до 65 и выглядеть подкаченным? (178 рост / 20 лет)

План такой:

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

Будут результаты?

В качалку ходить нет возможности.

Тренировки не способствуют похудению. Забудь. Физ нагрузки это что угодно, но только не похудение.

 

Похудение это режим питания, дефицит калорий на длительном промежутке времени.

 

 

 

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями

Не надо,а то ещё разгонешся до скорости света на метаболизме, нам тут черные дыры не нужны.

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

Меньше челов слушай.

Ок, что тогда поменять?

Не надо нихрена менять, ориентируйся на весы и отражение в зеркале, а не на форумных докторов наук. Вес больше недели стоит на месте = минус сто калорий. Не надо сразу сильно обрушивать калораж.

 

Что ты несешь? Если чел будет снижать калл. до минимума, он начнет набирать весь, как только вернется к прежнему образу жизни.

 

 

 

 

 

За сколько реально похудеть с 82 кг до 65 и выглядеть подкаченным? (178 рост / 20 лет)

План такой:

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

Будут результаты?

В качалку ходить нет возможности.

Тренировки не способствуют похудению. Забудь. Физ нагрузки это что угодно, но только не похудение.

 

Похудение это режим питания, дефицит калорий на длительном промежутке времени.

 

 

 

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями

Не надо,а то ещё разгонешся до скорости света на метаболизме, нам тут черные дыры не нужны.

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

Меньше челов слушай.

Ок, что тогда поменять?

Не надо нихрена менять, ориентируйся на весы и отражение в зеркале, а не на форумных докторов наук. Вес больше недели стоит на месте = минус сто калорий. Не надо сразу сильно обрушивать калораж.

Что ты несешь? Если чел будет снижать калл. до минимума, он начнет набирать весь, как только вернется к прежнему образу жизни.

 

Ты немножко глуповат да?

 

 

 

 

 

За сколько реально похудеть с 82 кг до 65 и выглядеть подкаченным? (178 рост / 20 лет)

План такой:

Калории дефицит - 1700/сутки

Каждый день бег + силовые упражнения( гантели и гири)

Будут результаты?

В качалку ходить нет возможности.

Тренировки не способствуют похудению. Забудь. Физ нагрузки это что угодно, но только не похудение.

 

Похудение это режим питания, дефицит калорий на длительном промежутке времени.

 

 

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями

Не надо,а то ещё разгонешся до скорости света на метаболизме, нам тут черные дыры не нужны.

 

 

 

 

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

Калории не менять?

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците.

Меньше челов слушай.

Ок, что тогда поменять?

Не надо нихрена менять, ориентируйся на весы и отражение в зеркале, а не на форумных докторов наук. Вес больше недели стоит на месте = минус сто калорий. Не надо сразу сильно обрушивать калораж.

Что ты несешь? Если чел будет снижать калл. до минимума, он начнет набирать весь, как только вернется к прежнему образу жизни.

 

Ты немножко глуповат да?

 

Понял