Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Mayhem написал 4 часа назад:

Grohuf написал 14 часов назад:

phosphorique написал 21 час назад:

к верхней тяге можно ещё гравитрон добавить

Ну понятное дело, что когда ты 100кг жирдяй, то без гравитрона хуй поподтягиваешься.

По поводу подтягиваний, делал как-то вместо них тягу гантели в наклоне ну и на бицепс упражения. И количество выполняемых подтягиваний увеличивалось. А не подтягивался я тогда, потому что базовые упражнения пиздец меня выматывали из-за проблем со здоровьем.

с весом 100 подтягивался 12-13 раз во время ковида когда с залом были проблемы, ходил на турнички возле ближайшей школы с пиздюками местными, там и научился

все дело в навыке хотя кажется что сил не хватает если не умеешь, гравитроном не пользовался никогда, боялся что пострадает моя маскулинность 

Маскулинность страдает ровно в тот момент когда ты по  поводу маскулинности задумался)

LyHatuk написал 13 минут назад:

Mayhem написал 5 часов назад:

Grohuf написал 14 часов назад:

phosphorique написал 21 час назад:

к верхней тяге можно ещё гравитрон добавить

Ну понятное дело, что когда ты 100кг жирдяй, то без гравитрона хуй поподтягиваешься.

По поводу подтягиваний, делал как-то вместо них тягу гантели в наклоне ну и на бицепс упражения. И количество выполняемых подтягиваний увеличивалось. А не подтягивался я тогда, потому что базовые упражнения пиздец меня выматывали из-за проблем со здоровьем.

с весом 100 подтягивался 12-13 раз во время ковида когда с залом были проблемы, ходил на турнички возле ближайшей школы с пиздюками местными, там и научился

все дело в навыке хотя кажется что сил не хватает если не умеешь, гравитроном не пользовался никогда, боялся что пострадает моя маскулинность 

Маскулинность страдает ровно в тот момент когда ты по  поводу маскулинности задумался)

 

задумался когда захотел что-то ироничное к посту добавить

Креатин в виде выносливости, самовнушение? 
Пробовал 3 разных фирм, смешно что почувствовал эффект (вроде как) от креатина подешевле 

креатин есть в обычной еде. может у тебя просто дефицита в нем нету если ничего не чувствуешь

zarich написал 43 минуты назад:

Креатин в виде выносливости, самовнушение? 
Пробовал 3 разных фирм, смешно что почувствовал эффект (вроде как) от креатина подешевле 

Креатин дешёвый в производстве, его нет смысла подделывать. Возможно в дорогих добавляют всякие бцаа и т.д что места для самого креатина не остаётся. 

Я покупаю за 650р 200гр

phosphorique написал 18 минут назад:

zarich написал 1 час назад:

Креатин в виде выносливости, самовнушение? 
Пробовал 3 разных фирм, смешно что почувствовал эффект (вроде как) от креатина подешевле 

Креатин дешёвый в производстве, его нет смысла подделывать. Возможно в дорогих добавляют всякие бцаа и т.д что места для самого креатина не остаётся. 

Я покупаю за 650р 200гр

А это какие такие за 650 рублей?
Покупал в районе 1500-2000 рублей, причем за 1500 растворялся очень плохо в воде 
 

zarich написал 5 минут назад:

phosphorique написал 30 минут назад:

zarich написал 1 час назад:

Креатин в виде выносливости, самовнушение? 
Пробовал 3 разных фирм, смешно что почувствовал эффект (вроде как) от креатина подешевле 

Креатин дешёвый в производстве, его нет смысла подделывать. Возможно в дорогих добавляют всякие бцаа и т.д что места для самого креатина не остаётся. 

Я покупаю за 650р 200гр

А это какие такие за 650 рублей?
Покупал в районе 1500-2000 рублей, причем за 1500 растворялся очень плохо в воде 
 

Креатин моногидрат от prime craft там носорог на упаковке. С цитрусом норм, а с вишней как-то не очень, ну я про вкус. 2 ложки без горки пью в день. Но мне можно и  с горкой, я сотку вешу, хз он по идее не вредный, ничего не будет если переборщить, лишнее просто не усвоится. В стакане остаётся капельку каких-то белых крошек, но это я так понимаю они аскорбинку добавляют. 

ребята
дайте пожалуйста упражнения на плечи

3 дельты - 3 упражнения, желательно простые без изъёба

жим гантелей вертикальный, махи гантелей в стороны, махи в наклоне на скамье

GET HIGHER написал 34 минуты назад:

жим гантелей вертикальный, махи гантелей в стороны, махи в наклоне на скамье

ну вот если я жим вертикальный делаю, потом перед собой гантели подымаю (ну под углом) и в тренажоре подъемы делаю - вроде то же самое?

madvlaydin написал 51 минуту назад:

ребята
дайте пожалуйста упражнения на плечи

3 дельты - 3 упражнения, желательно простые без изъёба

Советую 

Жим стоя

Разводки стоя

Разводки в наклоне сидя 

жим стоя же кал, считай не изолированное упражнение

madvlaydin написал 11 минут назад:

GET HIGHER написал 47 минут назад:

жим гантелей вертикальный, махи гантелей в стороны, махи в наклоне на скамье

ну вот если я жим вертикальный делаю, потом перед собой гантели подымаю (ну под углом) и в тренажоре подъемы делаю - вроде то же самое?

вертикальный - передний пучок, махи в сторону - средний пучок, любая хуйня где ты локти за спину отводишь - на задний

GET HIGHER написал 19 минут назад:

жим стоя же кал, считай не изолированное упражнение

madvlaydin написал 29 минут назад:

GET HIGHER написал 1 час назад:

жим гантелей вертикальный, махи гантелей в стороны, махи в наклоне на скамье

ну вот если я жим вертикальный делаю, потом перед собой гантели подымаю (ну под углом) и в тренажоре подъемы делаю - вроде то же самое?

вертикальный - передний пучок, махи в сторону - средний пучок, любая хуйня где ты локти за спину отводишь - на задний

понял, спасибо

ебучие плечи

GET HIGHER написал 15 часов назад:

жим стоя же кал, считай не изолированное упражнение

madvlaydin написал 15 часов назад:

GET HIGHER написал 15 часов назад:

жим гантелей вертикальный, махи гантелей в стороны, махи в наклоне на скамье

ну вот если я жим вертикальный делаю, потом перед собой гантели подымаю (ну под углом) и в тренажоре подъемы делаю - вроде то же самое?

вертикальный - передний пучок, махи в сторону - средний пучок, любая хуйня где ты локти за спину отводишь - на задний

Да ? 

Ты вот ходишь в качалку делаешь жим стоя и жим лежа постоянно и у тебя передняя дельта будет далеко самой накаченной

На нее делать любые другие упражнения контр продуктивно 

madvlaydin said 16 hours ago:

ребята
дайте пожалуйста упражнения на плечи

3 дельты - 3 упражнения, желательно простые без изъёба

на задние дельты делаешь тренажер бабочку в обратную сторону либо суперимбовое упражнение c видоса, я все два года, что в зал хожу, юзаю его и задние дельты у меня одна из лучших груп мыщц. ласт полгода начал с бабочкой чередовать, просто потому что подзаебался и захотел разнообразия

на боковые дельты делаешь дефолт взмахи и можешь чередовать со взмахами на скамье

на передние дельты жим над головой. любая вариация сгодится - стоя, сидя, с гантелями, со штангой, в тренажере. тестишь сам и выбираешь, что больше вкатит

хотя я ласт 2 месяца передние дельты вообще не треню, потому что в пуш дей достаточно работы с упражнений на грудь

У меня гиперлордоз и очень маленькая тощая жопа(из-за жопы он и развился т.к. сидеть не могу нормально)

Хочу делать 1. спину-ноги  2. фуллбади 3. спину-ноги

норм? И упражнения на жопу нужны, кроме дефолтных в тренажерах приседания или еблю воздуха тазом нельзя офк

DiMyRG написал 4 часа назад:

У меня гиперлордоз и очень маленькая тощая жопа(из-за жопы он и развился т.к. сидеть не могу нормально)

Хочу делать 1. спину-ноги  2. фуллбади 3. спину-ноги

норм? И упражнения на жопу нужны, кроме дефолтных в тренажерах приседания или еблю воздуха тазом нельзя офк

иди к ортопеду или остеопату, лечи нормально

пойдешь остервенело качать спину и ноги – закачаешь те мышцы, которые твой гиперлордоз еще дальше утянут

ну а еще стоит предупредить, что упражнения для фикса гиперлордоза больше будут похожи на пидорскую йогу, чем на жесткий тестостероновый кач

твоя тощая жопа здесь вообще не при чем

Фулбади в принципе скорее всего не может навредить чему-то, если не использовать методы ебанутые.

А вот обратиться к специалистам, да, лучше всего. Но если такой возможности нет, то советую фулбади турничковые и спецупражнения для бега (без бега). Полгодика позанимаешься и переоценку сделаешь в какую сторону надо двигаться дальше!

PRIME KRAFT креатин фруктовый пунш такая поебота пиздееееееееец. невозможно скуп закинуть в глотку, толлько размешивать в воде в стакане и то вкус хуета шок.

брал до этого апельсиновый вкус или цитрус норм залетало.

я протеин от них брал один раз

оказался хуже того, что я зацепил один раз в спаре, когда с трени шёл. айрон масс или айрон кинг че-то такое

хуита ебаная короче

вот макслер креатин топский