Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

12o написал 9 минут назад:

@SkyOfflaneOnly написал 11.12.2024 в 14:11:

как накачать бедра жесткие чтоб прям фигура песочных часов была?

трапиком хочешь стать да

 правильно понял 

Всегда интерксовало - повему Шварц писал, что у него рост 1.88, а везде пишут, что 180 ?

~ 180 это 177 Ван Дамм и Сталлоне 

А чем надо въебаться чтобы похудеть? Я покупаю всякие таблетки типа предтреников с озона, которые просто пульс повышают, мб чето по серьезнее есть?
На мэф денег нет.

phosphorique написал 17 часов назад:

А чем надо въебаться чтобы похудеть? Я покупаю всякие таблетки типа предтреников с озона, которые просто пульс повышают, мб чето по серьезнее есть?
На мэф денег нет.

Диетой и упражнениями

чел 17 лет ждал моего вопроса чтобы задушнить

phosphorique написал 1 час назад:

чел 17 лет ждал моего вопроса чтобы задушнить

волшебного бада нету либо диета либо стероиды

GET HIGHER said On 2/23/2025 at 8:04 PM:

phosphorique said On 2/23/2025 at 6:16 PM:

чел 17 лет ждал моего вопроса чтобы задушнить

волшебного бада нету либо диета либо стероиды

Оземпик сейчас такой: ааа, пошёл я нахуй?

 Вообще ЭКА это типо волшебный бад

phosphorique написал 23.02.2025 в 01:43:

А чем надо въебаться чтобы похудеть? Я покупаю всякие таблетки типа предтреников с озона, которые просто пульс повышают, мб чето по серьезнее есть?
На мэф денег нет.

а какой ты?

опиши рост/вес/форму свою

Reality написал 5 минут назад:

phosphorique написал 23.02.2025 в 06:43:

А чем надо въебаться чтобы похудеть? Я покупаю всякие таблетки типа предтреников с озона, которые просто пульс повышают, мб чето по серьезнее есть?
На мэф денег нет.

а какой ты?

опиши рост/вес/форму свою

186/110.
Ну вот как Емельяненко я выглядил когда в качалку ходил, сейчас всё тоже самая ток ещё жир свисает чутка. А похудеть килограмм на 25-30 в идеале.

возраст забыл?

Reality написал 10 часов назад:

возраст забыл?

24

Reality написал 10 часов назад:

возраст забыл?

чето поспрашивал и убежал, видимо на миротворец таблички свои заполнять. А я тебе напиздел, понял, нет? Наебунькал тебя.

phosphorique написал 4 часа назад:

Reality написал 14 часов назад:

возраст забыл?

24

Reality написал 14 часов назад:

возраст забыл?

чето поспрашивал и убежал, видимо на миротворец таблички свои заполнять. А я тебе напиздел, понял, нет? Наебунькал тебя.

да не, я уточнил а ты уже спать уебал

ты короче - это я, только на 15 лет младше и 15 кг больше, а телосложение то же

хз ну волшебной таблетки, чтоб ещё и побочек вредных не было думаю нет 

когда курсил давно пробовал типо жиросжигатель кленбутерол - кроме повышенного давления, жара и небольшой тошноты по большому счёту ничего не заметил, ну мб рельеф/жёсткость в мышцах увеличилась

никогда у меня в жизни даже в детстве не было 6-8 кубиков прям, ну плоский живот и верхние 2 максимум

сейчас я 185/95/39, а 3 месяца назад был 88 кг, 7 кг это натурашка протеин+креатин+бады и тренировки 75% силовых 25% кардио, из них в лучшем случае только 20-30% массы это мясо, а остальное вода, алкоголь не употребляю, откровенную хуйню типо чипсов, фаст фуда тоже нет, курю,курю и в углеводах/сладком сильно себя не ограничиваю, т.е. в день в среднем я 6ку-8ку ккал ем

мне чтоб уйти в весе за 85 и весить 80 и при этом быть рельефным нужны годы, есть 3,5 ккал, полностью убрать сахар, всё курево и бегать как конь кушая при этом одну травку с белком, что очень трудно и мне не нужно, я не буду счастлив 

думаю лишь ограничить себя по сахару/уклеводам до 4-4.5 ккал

ну а у тебя если 110 при росте 85 и ты молодой (24), то по идее ты 15ку до 95 сбрасываешь изи

убираешь в 0 курево + алкоголь + сахар + хуйню типо чипсов и гамбургеров 

можешь даже без тестов смело пропить цинк+магний+кальций и омега3+Д (обычные дозировки по инструкции)

тренируешься нормально 3-4 дня в неделю, как ускоритель можешь бегать в свободные дни между тренировками, если хорошо себя чувствуешь, я бегать например по пол часа не люблю, чисто км-два для разминки, футболом прикольно заменять

спишь очень важно хотя бы 7-8 часов, а в идеале вообще просыпаешься когда наспишься

ну и всё блять - 200% ты сбросишь

тебе просто нужно разогнать тест + мышечной массой вытеснить жир 

если хочешь сделать это ЕЩЁ эфективнее к врачу/фитнесс-тренеру обратись, посдавай тесты на гормоны, мож что-то попринимать из препаратов надо

а стероиды для похудения - это вздор

стероиды могут помочь только если у тебя нормальное и пиздатее ожирение и там спорно за счёт чего ты будешь больше сбрасывать - за счёт теста или тренировок

а если ты +/- в своём нормальном здоровом весе и начнёшь принимать стероиды, то у тебя вес и мышечная масса будет только расти даже на условных станазе/болде/трене без теста

Reality написал 1 час назад:

phosphorique написал 6 часов назад:

Reality написал 16 часов назад:

возраст забыл?

24

Reality написал 16 часов назад:

возраст забыл?

чето поспрашивал и убежал, видимо на миротворец таблички свои заполнять. А я тебе напиздел, понял, нет? Наебунькал тебя.

да не, я уточнил а ты уже спать уебал

 

ты короче - это я, только на 15 лет младше и 15 кг больше, а телосложение то же

хз ну волшебной таблетки, чтоб ещё и побочек вредных не было думаю нет 

когда курсил давно пробовал типо жиросжигатель кленбутерол - кроме повышенного давления, жара и небольшой тошноты по большому счёту ничего не заметил, ну мб рельеф/жёсткость в мышцах увеличилась

 

никогда у меня в жизни даже в детстве не было 6-8 кубиков прям, ну плоский живот и верхние 2 максимум

сейчас я 185/95/39, а 3 месяца назад был 88 кг, 7 кг это натурашка протеин+креатин+бады и тренировки 75% силовых 25% кардио, из них в лучшем случае только 20-30% массы это мясо, а остальное вода, алкоголь не употребляю, откровенную хуйню типо чипсов, фаст фуда тоже нет, курю,курю и в углеводах/сладком сильно себя не ограничиваю, т.е. в день в среднем я 6ку-8ку ккал ем

мне чтоб уйти в весе за 85 и весить 80 и при этом быть рельефным нужны годы, есть 3,5 ккал, полностью убрать сахар, всё курево и бегать как конь кушая при этом одну травку с белком, что очень трудно и мне не нужно, я не буду счастлив 

думаю лишь ограничить себя по сахару/уклеводам до 4-4.5 ккал

 

ну а у тебя если 110 при росте 85 и ты молодой (24), то по идее ты 15ку до 95 сбрасываешь изи

убираешь в 0 курево + алкоголь + сахар + хуйню типо чипсов и гамбургеров 

можешь даже без тестов смело пропить цинк+магний+кальций и омега3+Д (обычные дозировки по инструкции)

тренируешься нормально 3-4 дня в неделю, как ускоритель можешь бегать в свободные дни между тренировками, если хорошо себя чувствуешь, я бегать например по пол часа не люблю, чисто км-два для разминки, футболом прикольно заменять

спишь очень важно хотя бы 7-8 часов, а в идеале вообще просыпаешься когда наспишься

ну и всё блять - 200% ты сбросишь

тебе просто нужно разогнать тест + мышечной массой вытеснить жир 

если хочешь сделать это ЕЩЁ эфективнее к врачу/фитнесс-тренеру обратись, посдавай тесты на гормоны, мож что-то попринимать из препаратов надо

а стероиды для похудения - это вздор

стероиды могут помочь только если у тебя нормальное и пиздатее ожирение и там спорно за счёт чего ты будешь больше сбрасывать - за счёт теста или тренировок

а если ты +/- в своём нормальном здоровом весе и начнёшь принимать стероиды, то у тебя вес и мышечная масса будет только расти даже на условных станазе/болде/трене без теста

 

Я хз где и что ты читал, но у тебя не совсем правильное понимание о культуризме, фарме и калориях.
8к калорий каждый день есть невозможно, ты бы весил супер дохуя. Допустим ты за день сжег 3к, так остальное то уходит в жир, и ты бы все 150кг весил.
Во вторых я не понимаю как сигареты могут вообще на что то повлиять (тем более негативно) сигареты понижают уровень стресса (кортизол) и очевидно лучше закурить стресс чем его заесть.
7кг за месяц "натурашка" что значит натурашка тут я вообще не понимаю, иди воды выпей тоже натурашка будет. Тем более когда принимаешь креатин, суть которого в задерживании воды в мышцах. И если чел только пришел в зал с избыточным весом то начав пить креатин он даже действия не заметит, потому что воды и так дохрена.
И алкоголь не особо вредит вообще, если ты под ним не занимаешься, больше влияет закуска, если ты будешь его заедать курицей с салатом то ни растолстеешь. В спирте нет БЖУ, калории которые там есть они не усваиваются. 
Я вообще ничего не говорил про стероиды, их я принимать не собираюсь, я больше спрашивал о препаратах типа black spider которые на маркетплейсах продаются.
Бегать я не умею, у меня косолапие, а ходить по снегу мне максимально дискомфортно, будет лето буду больше гулять.
Да и к тому же, за час бега ты сожжешь 200 калорий, да их проще просто не есть.

Я 90кг весил очень долго, рекорд 87 спустился ровно на 1 день и отметил это дело xD

Вообще думаю с завтрашнего дня уйду на интервальное голодание, норм тема чтобы не переедать и чтобы сахар не скакал.

Ты не правильно думаешь что каких-то волшебных таблеток нет. Псевдо(эфедрин) полностью отключает чувство голода, для тебя вся еда становится слишком обычной чтобы её есть, так же он повышает температуру тела, что тоже жир подтапливает. Условный амфетоминовый наркоман будет терять вес быстрее чем человек который вообще ничего не ест. Аземпик примерно так же работает, повышает инсулин и человек жрать не хочет.
 

phosphorique написал 58 минут назад:

8к калорий каждый день есть невозможно

да легко на хуй) 

ты чёт в калорийсностях потерялся

в 2-3х печенюшках овсяных будет ~ 600 кал, а это далеко не самая калорийная сладость в хорошем куске тортика после ужина с кофейком все 1 ккал

а сжигать как? скока там пол часа бега в среднем темпе? - 500кал?)

1 варёное яйцо - 70-90 кал

на массонаборе билдеры думаю никто меньше 8к в сутки не ест, 8-12, старой закалки билдеры на массе хавают в сутки 50-80 яиц варёных

phosphorique написал 58 минут назад:

Допустим ты за день сжег 3к, так остальное то уходит в жир, и ты бы все 150кг весил.

да я не сжигаю столько), столько и на тренировке 1,5ч сжечь трудно

+ есть особенности своего организма/телосложения 

мой максимальный вес в жизне был 103-105 на лютом массонаборе с фармой, жал тогда лёжа 120 на 5 и жрал что попало 

и сигареты и тем более алкоголь негативно влияют на тест - факт, + кровь/печень/ + часто и в разной степени на ароматазу/эстрадиол/эстроген/пролактин

в спирте до хуя пустых калорий

как это не влияет 

по себе чуствую силовые после попойки хорошей проседают

ну интервальное если ты имеешь ввиду 16/8 - да вполне может помочь, но главное соблюдать и не срываться, по-больше спать

блять ну амфетамины, мы о чём говорим о здоровье и здоровом похудении или наркотиках?

ну да можно торчать и ни хуя не есть и быстренько стать скини-фэт рухлятью больной

Мопса кал калыча знаешь блогера? советую посмотреть на него под электроширкой и как она превращает в Бабу-ягу)

> креатин я делал паузу на месяц и не куда вес не ушёл

>8к калорий(чай с печенюшками)
>раньше жрал что попало
там помимо печенюшек комбикорма нет случайно в диете?

остальное вообще без комментариев

1) заменяешь все сладости малокалорийными альтернативами
печенье бомббар имхо тут лидер (110 ккал штука, 10 гр белка, 5 гр клетчатки, довольно сытные и вкусные, учитывая что есть разные вкусы)
кола => кола зеро, чипсы => лейс из печи (там в 2 раза меньше калорий) и по такому принципу остальное
2) перестаешь есть в рестиках, фастфудах каждый день, потому что там ебашат килограммы масла и любое блюдо, которое ты можешь приготовить сам, будет калорийнее минимум на 30%. Это ок раз в недельку сходить покушать (опять же можно выбирать что ты ешь, я обычно мясное старался брать что-то)
3) старайся есть больше мяса, сложных углеводов и овощей. Грубо говоря заменить все сосиски и прочую хуйню жаренной курицей (не на килограмме масла), есть большие порции гречки с овощами (я обычно жарю на сковороде после масла лук, помидор, красный перец со специями и вываливаю в гречку). Люди толстеют от перекусов в основном, а не от переедания обычной едой.
4) Бег и прочая хуйня нахуй, просто ходи пешком по возможности. 10к шагов с твоим весом это примерно расход 600 ккал. Я думаю 10к шагов в день точно не проблема сделать, а это нихуево на дистанции поможет

интервалку тестил и много инфы читал/смотрел - глобально не всем подходит, в основном только здоровым (не уверен, что тебя сейчас это касается). Глобально нихуя не дает, кроме того, что ты перекусы лишний раз не делаешь, но и на нем можно толстеть как свин, просто сложно сожрать 5к калорий за 8 часов. А так не надо мучать себя слишком жесткими рамками, единственное чем надо себя заебать это вбивать калории в FatSecret какой-нибудь и выбрать некалорийную, но вкусную пищу для себя.

Когда такой большой лишний вес, там даже не соблюдая все эти пункты можно похудеть изи, никакие витамины, бады, тестостероны нахуй не нужны. Найди на ютубе рецепты вкусных и пп блюд и кайфуй от жизни 

Хожу в зал 3 месяца по 4 дня в неделю, делаю фул бади но чёт заебало уже. Хочу попробовать прогу Спина/Трицепс/Предплечье, Грудь/Бицепс/Плечи, какие подводные? 

фулбади 4/нед это перетрен по ходу

по классике спина+бицепс/грудь+трицепс/ноги+плечи