Общая тема бб/пл Т4

[Mayhem]

там нечего опровергать потому что по ссылке однобокая и прохладнейшая информация под соусом что база полуюзлесс

хотя сути там в 10%, о том о чем ты говорил выше - делать её ради выброса гормонов бесполезно

 

я процитировал отрывки просто чтобы указать на это, ну и с 80% ПМ на 10-12 раз перданул с подливой 

[MeF]

в этом и суть, если спросить нахуя база, то 99% людей будет лепетать про гормоны хуены, а это пиздеж

[Уасилий]

"Тянуть" в становой спиной - это верный путь в травмопункт.

Динамически работающие мышцы в тяге - это квадрицепсы при разгибании в коленном суставе и ягодицы плюс двуглавая мышца бедра при разгибании в тазобедренном. А это все (сюрприз-сюрприз) мышцы ног.

Разгибатели позвоночника, трапеция и другие мышцы спины в тяге работают только статически - для поддержания и стабилизации позвоночника.

Так что становая тяга (а особенно румынская как ее вариация) прежде всего грузит заднюю поверхность бедра.

[Baza_KAiF]

99% людей про гормоны хуены даж не задумываются

 

Просто людям инстинктивно понятно, что многосуставные упражнения дают лучший результат

[SoEmpty]

А что рили упражнения изменяют гормоналку? В теле же гомеостазис и по идее любые значительные изменения невозможны что не делай 

 

Какие там цифры вообще если кто знает 

Изменено 23 сентября 2019 пользователем SoEmpty

[Quill]

при физ нагрузках идет гипертрофия щитовитки в следствии чего изменяется выработка гормонов 

[MeF]

с какого хуя ей гипертрофироваться? 

[Quill]

слышал селуянов рассказывал 

[MashaAkasha]

он пиздеть не будет 

тянул сегодня 110 5х5 

в классике 

ууу сука неудобно, углы хуйня, цельной конструкции нет, плюс  у меня ноги 2 метра, пока повтор дотяну челы рядом 3 упражнения закончат 

Изменено 25 сентября 2019 пользователем MashaAkasha

[Уасилий]

А ты зачем тянешь вообще?

Если просто чтобы потянуть как можно больше (типа лифтер), то тяни в сумо и не парься вообще.

Если что-то там накачать хочешь конкретно, то попробуй румынскую как вариант.

[MashaAkasha]

я все время и тянул в суммо, именно в кайф тяну в суммо

но решил вот потестить классику 

хуй знает зачем

БАЗА БЛЭТ ахха

а румынку тоже делаю, она вообще пушка

[***INTERSTELLAR***]

Хз,в становой без спины хуй разогнешься после прохождения уровня колена,это разве не спина? Присед на уровне нижней трапы ближе к центру массы вообще спину не грузит ,подтянул выше к шее и надо постараться не уебаться в пол вперед ебалом.

Вроде же 60/40 туда сюда.

[Уасилий]

 

 

Хз,в становой без спины хуй разогнешься после прохождения уровня колена,это разве не спина?

Нет, это ягодичные плюс бицепс бедра.

[phosphorique]

[SoEmpty]

Ну что то подтягивается он так себе 

[Mayhem]

алонели иди нахуй

[LyHatuk]

Ну что то подтягивается он так себе

действительно, очень плохо подтягивает 160 килограмм веса.

[SoEmpty]

? я не про толстого 

[LyHatuk]

А я про толстого, даже руки не сгибает, только ногами дёргает

Изменено 11 октября 2019 пользователем LyHatuk

[Mayhem]

В зал стоит записаться

Изменено 11 октября 2019 пользователем Mayhem