Общая тема бб/пл Т4

Хуево переваривается

Не слышал про ее непереносимость?

Короче несмотря на то что загружен, все таки решил идти записываться в зал завтра. Немогу уже смотреть на себя в зеркало. Заниматься продолжу по своим старым планaм. Вначале будет период на выносливость.

Желаю удачи

урса ты от 100 кг в жиме лежа до 150 кг сколько шел?

на раз

спринтеры такие спринтеры

урса ты от 100 кг в жиме лежа до 150 кг сколько шел?

 

на раз

до курсов занимался года 4 уже

Тогда было меньше доступной и систематизированной инфы

Сейчас есть схемы Ластмэна, Гранита, Шейко. По любой из них можно неплохо и быстро прогрессировать в жиме

Те же 135 можно пожать и за год

урса ты от 100 кг в жиме лежа до 150 кг сколько шел?

 

на раз

Внатураху жал 133, потом курсанул и сразу 150 за 7 недель

до курсов занимался года 4 уже

Тогда было меньше доступной и систематизированной инфы

Сейчас есть схемы Ластмэна, Гранита, Шейко. По любой из них можно неплохо и быстро прогрессировать в жиме

Те же 135 можно пожать и за год

Схема Гранита Урсевич сам понял что написал?

А че такого? Он выкладывал принцип, по которому составляет тренировки. Ща даже найду

http://do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5.4614/#post-144816

А че такого? Он выкладывал принцип, по которому составляет тренировки. Ща даже найду

 

http://do4a.com/thre...14/#post-144816

Пашка с моего города,и его родной брат в шутеху называет его зальным жимовиком Пока что парень ни разу не смог даже 90% показать на помосте,Димон думаю его норм подготовит.А так я сторонник жесткого 3 разового тяжелого жима.

Ну наработки Гранита, какая разница как называть, он тоже использует принцип переодизации. До того как появились его видосы и видосы Димона в широких массах мало кто об этом знал. Хотя сам принцип известен давно, но он показал на практике для всех как это делается.

Это ты Андаер крутишься в пауэрлифтических кругах, у вас это давно известно мб. Для меня это было в новинку

спринтеры такие спринтеры

Песдетс вот это форма.... ХАЧУ ТАКУЮ, че делать-то пацы?!

1) Быть негром

2) Бегать спринтом

3) Принимать анаболические стероиды

4) ...............................

ПРОФИТ!

1) ..............................

2) ..............................

3) Принимать анаболические стероиды

4) ...............................

ПРОФИТ!

Учитывая, что я не хочу быть негром, а спринт я набегался в своё время в студенческие годы, то в принципе всё очевидно.

Бля у негров генетика ебейшая. Почему я не негр

НУ бля, зато негры не сильные. Хотя у них мышцы круглые сука. Но из дохуя здоровых негров я знаю только Виктора Ричердса и Колемана. А вот из белых блять. Если уж огромные нахуй дк огромные. Сука Маркус машина ебаная

Ну наработки Гранита, какая разница как называть, он тоже использует принцип переодизации. До того как появились его видосы и видосы Димона в широких массах мало кто об этом знал. Хотя сам принцип известен давно, но он показал на практике для всех как это делается.

Это ты Андаер крутишься в пауэрлифтических кругах, у вас это давно известно мб. Для меня это было в новинку

У Гранита как и дочи,мне не нравится позиция что я поднимаю на фарме.95% ебиков насмотрятся видео,и блять бегут в инет меташки покупать.А потом на я люблю пауэрлифтинг доказывают что МС в IPF без фармы не реал и т.п.

спринтеры такие спринтеры

Песдетс вот это форма.... ХАЧУ ТАКУЮ, че делать-то пацы?!

я тоже хочюююююю

пахать надо. Кушать и спать.

офк с купе гармошками и аас

занимался год по проге

3х3 на каждую группу мышц

сплит 3ех дневный по 8 повторений

уже как пол года прибавки к силовым как таковой нету

бывают проблески но потом снова пропадают

думаю поменять прогу чутка

делать по 4 подхода и 4 упражнения на большие группы мышц(спина грудь ноги) и повторения 12 10 8 6

и бицухи плечи трицепс тоже изменить(2 упражнен по 4 подхода с такими же повторениями 12 10 8 6) хотя на плечи делал всегда по 3 упражнения

Вообщем как лучше? оставить все как было или же начать тренить второй вариант?

Ты занимаешься неверно.