Общая тема бб/пл Т4

 

Да это ТА, а не бодибилдинг ебаный. Как можно без тренера это делать, особенно если прогрессировать хочешь в весах, а не просто как гимнастику с 40кг делаешь)

Урса, возьми меня к себе в контору моделью работать.

Извиняюсь, что такое ТА ?

@GO_STASIK

 

Тяжелая атлетика 

Парни, по продукции от Now foods, у кого-нибудь есть практический опыт юзания этих бадов?

да почти все хавают омегу от нау фудс

Сдавал кто нибудь на значок ГТО? Есть подводные камни?

https://t.me/joinchat/HiMmpA8uCjgQOQG8yWP5Ow

Чиллим пока в этой конфе. Все топ советы по бб/пл

Кто-нибудь делал кардио чисто для развития выносливости? 
Я за прошлую неделю провел 6 тренировок кардио по часу где-то, помимо того, что заметно почувствовал, что к 4-5й тренировке дыхание уже задрочилось, не сбивается + пульс упал при тренировке, я начал ощущать странные ощущения в сердце, типа хз, мож мне кажется, но тип какая-то тяжесть в левой части, хотя вот прямо ща 60 уд/мин. Я чето ссу, вдруг я себе сердце посажу, хотя пульс во время треньки уже даже опустился с ~160-170 до 140-150   
Вроде я и раньше делал подобные треньки, только не 6 дней подряд и ниче не ощущал подобного.

Это приведёт к болезни «спортивного сердца». Кроссфитеры все обречены на проблемы с сердцем, ибо сердечко так быстро не успевает прогонять по всему телу кровь. Понятие «кардионагрузка» это не бег/велосипед/гребля , это удержание сердечного ритма в 120-130 ударах в минуту, и неважно что ты будешь делать, становую с маленьким весом и ещё какие-нибудь упражнения по кругу или тупо крутить педали велосипеда.

Можно так быстро ехать, грусти, бежать, что пульс будет за 160 стучать, а это уже не кардионагрузка, хоть и бег.

Сандип и шарящие ребята поправьте меня, если я неправ.

везде разная инфа, где-то написано, что при ходьбе обычной пульс 100-110 норма, а где-то, что пульс 110 норм, когда ты поднялся на 15 этаж пешком 
я читал, что кардионагрузка это 70% от максимума в 200-220 ударов, т.е и получается ~150 
ну и на кроссфите там за 200 ударов изи хуярит
вон на вортекс батле у челиков тренированных пульс за 190 уходит, ну и до 170 пульс в "зеленой зоне", т.е. норма 
 

За пульсом надо везде следить, хоть ты кроссфитер хоть бегун, и есть формулы, но формулы хуйня, надо проходить кардиотесты и узнавать свои пульсовые зоны. Для одного пульс 140-160 лёгко, для другого закисление и путь к инфаркту.

ну а как понять какой пульс норм? мне не трудно в таком режиме работать, ну типа если бы было трудно, то я бы не делал, то есть когда я уставал, то мне было не зашкварно позалипать в мобилу пока не отдохну и продолжить, а сча могу практически без остановок хуярить. и ваще у тебя было, что после чисто тренинга на кардио у тебя менялось ощущение сердца етц? 

Чтобы заметить улучшения в сердце нужно довольно длительное время его тренировать. За пару месяцев ничего не ощутишь, кроме как «тяжесть» может уйти, если тренер всегда на пределе

Кто-нибудь делал кардио чисто для развития выносливости? 

Я за прошлую неделю провел 6 тренировок кардио по часу где-то, помимо того, что заметно почувствовал, что к 4-5й тренировке дыхание уже задрочилось, не сбивается + пульс упал при тренировке, я начал ощущать странные ощущения в сердце, типа хз, мож мне кажется, но тип какая-то тяжесть в левой части, хотя вот прямо ща 60 уд/мин. Я чето ссу, вдруг я себе сердце посажу, хотя пульс во время треньки уже даже опустился с ~160-170 до 140-150   

Вроде я и раньше делал подобные треньки, только не 6 дней подряд и ниче не ощущал подобного.

как раз седня смотрел 

 

Кто-нибудь делал кардио чисто для развития выносливости?

Я за прошлую неделю провел 6 тренировок кардио по часу где-то, помимо того, что заметно почувствовал, что к 4-5й тренировке дыхание уже задрочилось, не сбивается + пульс упал при тренировке, я начал ощущать странные ощущения в сердце, типа хз, мож мне кажется, но тип какая-то тяжесть в левой части, хотя вот прямо ща 60 уд/мин. Я чето ссу, вдруг я себе сердце посажу, хотя пульс во время треньки уже даже опустился с ~160-170 до 140-150

Вроде я и раньше делал подобные треньки, только не 6 дней подряд и ниче не ощущал подобного.

как раз седня смотрел

https://www.youtube.com/watch?v=5cOXMzqeN70&t=3s

 

Ты что афигел, почему сразу вторую чатсть не скинул? Интересно же

Спасибо, что скинул видос бро , было реально интересно

Прояснило прям мне пару моментов.

_________________________________________________________________

Вот например Ярослав Брин тоже,  в этом видео эту тему задевал, что нет прямой зависимости между выносливостью и " Тренированностью" сердца, "CЛАБОЙ ДЫХАЛКИ))"

Вот фрагмент: с 2:31

ваще у меня вопрос был в том умираю ли я или это нормально, может мне ваще кажется

ну че легчаишая снова для фила подъехала

КАМАЛЬ ОПОЗОРИЛСЯ 

ЕБАТЬ ФЛЕКСАТРОН БАТЯ                   ТУПО ВЫНЕС ПУЗАТОГО

ПУЗАТОГО ВЫЕБАЛИ В ПУЗО

Ну шо братья-белорусы, кто тоже собирается переходить в новый Gyx Express Арена Сити? Подавайте сигналы, по которым вас там опознавать можно

Здоров парни

Вроде закончил сушиться, хожу такой с прессаком, веса попадали

Пора заново набирать. Основной мотив быть еще серьезнее с развитием физических параметров. Кушать ровно +500 калорий чтобы особо не заплывать жиром. Сон я свой тоже вроде выправил.

Придумал себе программу, прошу прокомментировать

6 дней в неделю

1. Грудь руки 2. Ноги спина 3. Плечи трицепс пресс

Буду 3 дня делать упражнения 10-12 повторений 4 подхода, потом 6-8 повторений 4 подхода и ласт 3 дня из 9 3-5 повторений 6 подходов  (легкий вес/средний/тяжелый)

Сколько думаете упражнений должно быть на группу мыщц в дне? Мне кажется 3 достаточно

Дисклеймер, я не просто на бум выбрал количество дней и вот эти моменты с повторениями, статей начитался кек