Общая тема бб/пл Т4

гайс, может кто-то может помочь с поиском упражнений для вытягивания позвоночника? что-то может на примете есть эффективное?

У меня проблема с грудным отделом. Делаю после тренировок растяжки сидя попой на коленках паралельно полу, нужно тянуться вперёд, затем правую руку за лев закладывать и опять тянуться вперёд? Затемлевцю за правую. Найти нужно именно то положение, которое поможет именно тебе его хорошо растянуть, поэтому пробуй разные и по ощущениям самые топ себе выделишь. И потом я навешиваю огромный вес на верхний блок и висну на нем, так как когда висишь просто на турнике напряженные мышцы не позволяют так хорошо растянуть его, как на блоке. Это странно со стороны смотрится, просто берёшь и висишь, не делая упражнение. В зале челы кекают с этого, но мне наплевать, ибо мне так удобней.

Здоровья , брат!

и как? помогают такие манипуляции?

Вместе с лежанием на аппликаторе Кузнецова - дискомфорт и тяжесть/перенапряг уходит. Когда ходил в бассейн, то вообще забывал про недуг.

Вместе с лежанием на аппликаторе Кузнецова - дискомфорт и тяжесть/перенапряг уходит. Когда ходил в бассейн, то вообще забывал про недуг.

а как нужно в бассейне плавать что бы хребет лечить? 

Плавать брассом. 

Дело не в том, как ты плаваешь. А в том, что нагрузка с позвоночника снимается во время нахождения в воде. Я люблю плавать как бабульки лягушкой, ибо от этого мой храпеть прогибается обратно как нельзя лучше. Также люблю вольный стиль, ну и ныряю чтобы посмотреть на соблазнительные движения самочек.

Здарова мужики. Такая тема, в последнее время чувствую постоянную тяжесть в мышцах и повышенную утомляемость при физ.нагрузках. Возможно это побочные эффекты долгого нахождения в сидячей позе (?). В виду постоянной занятости, сложно настроить свой режим под спорт. тренировки. Вопрос, есть ли какие нибудь лайтовые упражнения для того, чтоб держать тело в тонусе, и чтоб можно было заниматься ими в обеденных перерывах и вечерком в квартире ? 

Да все, что угодно.Делай зарядку и растяжку там.

Здарова мужики. Такая тема, в последнее время чувствую постоянную тяжесть в мышцах и повышенную утомляемость при физ.нагрузках. Возможно это побочные эффекты долгого нахождения в сидячей позе (?). В виду постоянной занятости, сложно настроить свой режим под спорт. тренировки. Вопрос, есть ли какие нибудь лайтовые упражнения для того, чтоб держать тело в тонусе, и чтоб можно было заниматься ими в обеденных перерывах и вечерком в квартире ?

Здарова мужики. Такая тема, в последнее время чувствую постоянную тяжесть в мышцах и повышенную утомляемость при физ.нагрузках. Возможно это побочные эффекты долгого нахождения в сидячей позе (?). В виду постоянной занятости, сложно настроить свой режим под спорт. тренировки. Вопрос, есть ли какие нибудь лайтовые упражнения для того, чтоб держать тело в тонусе, и чтоб можно было заниматься ими в обеденных перерывах и вечерком в квартире ? 

https://vk.com/brinblog_ru?w=wall-94386829_8412

Начни с этого пожалуй, выбери упражнения  что нравится.

По ищи что нибудь на гибкость,растяжку. Пропей витамино - минеральные комплексы, на первый взгляд у тебя дефицит минералов .

Добирай белок, ешь КАК МОЖНО  БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ, хоть килограммами жуй. 

Делаю дефолтные упражнения там, как в советских школах учили. Рацион более-менее сбалансирован, в плане зелени разве что проседает. Проблема, с утра заставить себя делать весь комплекс сложно (в виду нехватки времени тоже). Хочется режим сна и бодрствования сбалансировать, думаю это тоже сказывается на общем тонусе.   

Делаю дефолтные упражнения там, как в советских школах учили. Рацион более-менее сбалансирован, в плане зелени разве что проседает. Проблема, с утра заставить себя делать весь комплекс сложно (в виду нехватки времени тоже). Хочется режим сна и бодрствования сбалансировать, думаю это тоже сказывается на общем тонусе.   

Питание и сон в первую очередь нормализировать надо, без этого все потуги — хуйня

гайс, может кто-то может помочь с поиском упражнений для вытягивания позвоночника? что-то может на примете есть эффективное?

У меня проблема с грудным отделом. Делаю после тренировок растяжки сидя попой на коленках паралельно полу, нужно тянуться вперёд, затем правую руку за лев закладывать и опять тянуться вперёд? Затемлевцю за правую. Найти нужно именно то положение, которое поможет именно тебе его хорошо растянуть, поэтому пробуй разные и по ощущениям самые топ себе выделишь. И потом я навешиваю огромный вес на верхний блок и висну на нем, так как когда висишь просто на турнике напряженные мышцы не позволяют так хорошо растянуть его, как на блоке. Это странно со стороны смотрится, просто берёшь и висишь, не делая упражнение. В зале челы кекают с этого, но мне наплевать, ибо мне так удобней.

Здоровья , брат!

у меня смещение позвонка в поясничном

хз, может кто-то дельное что-то посоветует, а то честно говоря это всё угнетает и в апатию вгоняет 

ну что братцы, как вы тут без меня?

 

у меня смещение позвонка в поясничном
хз, может кто-то дельное что-то посоветует, а то честно говоря это всё угнетает и в апатию вгоняет 

В Москве каждый грамотный мануальщик, как найти оптимального?)

В Москве каждый грамотный мануальщик, как найти оптимального?)

Искать не Москве, например

В Москве каждый грамотный мануальщик, как найти оптимального?)

по отзывам от знакомых я думаю, я не из мск, так что не могу дать совет тут