Общая тема бб/пл Т4

если бы ты не страдал хуйней столько лет а нормально занимался то по 30 раз бы уже с соткой прыгал

Пиздеж 

 

Если брать 137 как возможный максимум на 10 сколько я по твоему буду добавлять 40кг к 10 повторениям на присед

 

Я по этой табличке стал заниматься и моя цель на адвансд доехать на 10/8/3/1 повторений 

 

Да и то мне в целом похуй на самом деле какой вес на штанге, ноги красивые, могу и с 40 приседать 

Изменено 7 декабря 2019 пользователем SoEmpty

Интересная табличка. А чем пулл апы от чин апов отличаются в буржуйском понимании?

Pull up обычное подтягивание широким хватом chin up хват уже ладони смотрят на тебя 

 

Я чувствую что у меня именно из-за такой пищи щеки большие которые моё красивое лицо делают вообще никакущим и слегка всратым.

весь тот мусор которым ты питаешься имеет свойство сильно повышать инсулин, который в свою очередь и создает у тебя отеки  

 

вектор мысли верный, но отеки не от инсулина ( есть например , понятие базовый уровень инсулина, т.е. тот который есть всегда, да и вообще любое употребление пищи повышает уровень инсулина), а от того что есть ряд продуктов питания которые держат воду в организме, лактозосодержащие (по сути это полисахарид, в сущности тот же сахар), продукты с высоким ГИ (гликимический индекс) да по сути все угли воду держат (исключаем отсюда в высоким содержанием клетчатки)  так же эти продукты дают посыл организму потреблять их еще через относительно короткий промежуток времени, особенно если основной рацион это такого рода продукты

например если за примерно два часа или менее накушаться винограда то с утра будет отёкшее лицо как от алкоголя, но большинство этого не заметят, т.к. для большинства легкая отёчность это нормальное состояние, ну а виноград то же так безобидно по сути )

 

да и вообще инсулин это "не самый лучший друг" человека если можно так выразится.

 

я о том и говорю. повышенный уровень инсулина имеет свойтво задерживать воду. а всё то что ты перечислил держит воду только потому что повышает инсулин 

Изменено 10 декабря 2019 пользователем Quill

Че вы к инсулину привязались, есть ещё куча веществ удерживающих воду

Скорее непонятно зачем  вообще на воду обращать внимание? 

 

Ну ходите вы с 3 кг воды в теле от углей и что? Сушка 10 грамм углеводов в день будет изи минус за неделю

не понял

у меня мешки под глазами из-за инсулина ?

Это потому что ты аут

Скорее непонятно зачем вообще на воду обращать внимание?

 

Ну ходите вы с 3 кг воды в теле от углей и что? Сушка 10 грамм углеводов в день будет изи минус за неделю

лишняя вода хуевее холестерина лишнего в 100500 раз

Почему? Я когда с 0 углеводов до 200 поднимаюсь у меня очень быстро набирается вода, реально несколько кг

нахуя быть на нуле углей? Быстрей жир от этого гореть не будет.
Мясо погорит, вода уйдет.

Изменено 10 декабря 2019 пользователем How_jump

это просто эмпти. страдает на углеводке что бы слить воду. а потом поднимает угли и в первый день всё возвращает 

я о том и говорю. повышенный уровень инсулина имеет свойтво задерживать воду. а всё то что ты перечислил держит воду только потому что повышает инсулин 

ты даже не прочёл что я написал, любой приём пищи повышает уровень инсулина, ладно забей )

ну и да, инсулин воду не держит ))

 

я о том и говорю. повышенный уровень инсулина имеет свойтво задерживать воду. а всё то что ты перечислил держит воду только потому что повышает инсулин

ты даже не прочёл что я написал, любой приём пищи повышает уровень инсулина, ладно забей )

ну и да, инсулин воду не держит ))

не держит он опосредованно влияет на задержку жидкости. Но там вообще смешно выходит, чем выше инсулинорезистентность тем больше склонность к отекам и наоборот, чем выше чувствительность тем меньше отеков.

Инсулин влияет на абсорбцию натрия в почечных канальцах и тем самым задерживается вода, это упрощённо

Изменено 11 декабря 2019 пользователем LyHatuk

 

 

я о том и говорю. повышенный уровень инсулина имеет свойтво задерживать воду. а всё то что ты перечислил держит воду только потому что повышает инсулин

ты даже не прочёл что я написал, любой приём пищи повышает уровень инсулина, ладно забей )

ну и да, инсулин воду не держит ))

не держит он опосредованно влияет на задержку жидкости. Но там вообще смешно выходит, чем выше инсулинорезистентность тем больше склонность к отекам и наоборот, чем выше чувствительность тем меньше отеков.

Инсулин влияет на абсорбцию натрия в почечных канальцах и тем самым задерживается вода.

 

согласен, но это опосредованность должна быть сопровождена потреблением соответствующих продуктов, ебани чистого жира нерафинированного оливкого масла,например, ничего не задержится в виде воды

 

 

 

я о том и говорю. повышенный уровень инсулина имеет свойтво задерживать воду. а всё то что ты перечислил держит воду только потому что повышает инсулин

ты даже не прочёл что я написал, любой приём пищи повышает уровень инсулина, ладно забей )

ну и да, инсулин воду не держит ))

не держит он опосредованно влияет на задержку жидкости. Но там вообще смешно выходит, чем выше инсулинорезистентность тем больше склонность к отекам и наоборот, чем выше чувствительность тем меньше отеков.

Инсулин влияет на абсорбцию натрия в почечных канальцах и тем самым задерживается вода.

согласен, но это опосредованность должна быть сопровождена потреблением соответствующих продуктов, ебани чистого жира нерафинированного оливкого масла,например, ничего не задержится в виде воды

ну да, согласен, все завязано на углеводах и натрии, прежде всего, а инсулин уже как посредник между ними, нет углеводов, инсулин сам по себе.

Я не знаю как вы но мне приходится урезать/добавлять угли в зависимости от того сбрасываю я или набираю и офк это влияет но воду лол 

 

Что мне 600грам белка есть в день чтобы воды не было, это же абсурд