Общая тема бб/пл Т4

гормоны, витамины

всякие причины могут быть

Витамины давно не пил. Года 3-4 точно.
Какие сейчас самые лучшие? ОптиМен? Animal?
Посоветуйте, пожалуйста.

Dear_Miami написал 5 минут назад:

Витамины давно не пил. Года 3-4 точно.
Какие сейчас самые лучшие? ОптиМен? Animal?
Посоветуйте, пожалуйста.

я от майпрота пью. 
А так, оптимен - норм вещь. Либо на айхербе по отзывам выбрать. Или чекнуть че урса тут писал лет 20 назад. Там вроде было что то годное.
Или компливит закидывай таблеток по 6, чтоб наверняка, а то может полупустым быть.

Соемпти такой душный тип, тупо сидит по КД заливает за ЗОЖ и ПП как будто он какой то не полноценный и это единственное в его жизни чем он может гордиться.

Да почти все ЧСВ кочки проходят через это. Я помню не ходил на попойки в рестораны в универе с целой группой, ибо был резко против алкашки и подобной хуйни. И шёл в зал. 
Хотя спокойно умею не пить в компании или ограничиться 1-2 бутылками пива, ибо вкусно.
Или жрал на улице из контейнеров, ибо насмотрелся скоромного, который рассказывал, что жрал каждую перемену в универе с контейнеров.

Тоже задвигал про ЗОЖ-хуёж.
Ну и т.д. 
На последних курсах отошёл от этого. Зайдите на АШ - почитайте. Там в к рай упоротых осталось - по пальцам пересчитать.
Всё должно быть в меру. Мы отказались от еженедельных попоек и макдака по кд - уже нихуевый буст для здоровья. А превращать всю свою жизнь в гарнир с курицей и брокколи - ну, каждый дрочит как хочет.

Где то прибавили здоровье от питания, где то ебанули суставы/связки/, ЦНС от высоких нагрузок, дугу ГГЯ от фармы и т.д.

Никакой я не качок, для меня спортзал это гигиена тела, я другим спортом больше занимаюсь чем качалкой 

Я не понимаю какого хуя я должен дома сидеть ужираться бургерами чипсами запивать йогуртами с сахаром 

Иду на свадьбу? Пью вино, не спрашиваю сколько процентов жира в мясе которое мне дают. Иду на свидание ? Веду девушку в бургеры и ем что хочу там, и никогда не упоминаю МАКРО И КАЛОРИИ 

SoEmpty написал 29 минут назад:

Никакой я не качок, для меня спортзал это гигиена тела, я другим спортом больше занимаюсь чем качалкой 

 

Я не понимаю какого хуя я должен дома сидеть ужираться бургерами чипсами запивать йогуртами с сахаром 

 

Иду на свадьбу? Пью вино, не спрашиваю сколько процентов жира в мясе которое мне дают. Иду на свидание ? Веду девушку в бургеры и ем что хочу там, и никогда не упоминаю МАКРО И КАЛОРИИ 

 

у тебя биполярочка? Вчера ты писал, что всем пизда, кто так питается и ты такое не ешь.
Сейчас ты уже спокойно ешь всё.

Просто не надо пропаганды, что всё хуево. 
Напишу в 5 раз, если ты в глаза долбишься: 1-2 раза в неделю обожраться хуйней или пару раз в день по булочке/печеньке ничего не сделают твоему здоровью.

У тебя эти раз в недели как то быстро варьируются до раз в день  

Я ебу о каком ты уровне потребления говоришь? Я сейчас всю неделю с утра по апельсину ем, вот я это считаю не здоровыми калориями которые были в этом месяце 

А вот если бы я каждый день ел шоколадку это полный пиздец, или каждую неделю 1 из дней был с алкоголем и пиздецом по макро, это полная жесть, форс мажорное состояние для меня 

Но я не говорю что ты должен на день рождения приходить с курицей в контейнере вареной, фляжкой воды и отбиваться ножом от злодеев которые тебе предлагают что то съесть 

Когда ты имеешь реальную, адекватную возможность питаться без ошибок ты должен это делать ради себя самого, вот у тебя наступила суббота и если ты специально каждый раз заказываешь пиццу = пиздец ты урод безвольный 

SoEmpty написал 13 минут назад:

У тебя эти раз в недели как то быстро варьируются до раз в день  

 

Я ебу о каком ты уровне потребления говоришь? Я сейчас всю неделю с утра по апельсину ем, вот я это считаю не здоровыми калориями которые были в этом месяце 

 

А вот если бы я каждый день ел шоколадку это полный пиздец, или каждую неделю 1 из дней был с алкоголем и пиздецом по макро, это полная жесть, форс мажорное состояние для меня 

 

Но я не говорю что ты должен на день рождения приходить с курицей в контейнере вареной, фляжкой воды и отбиваться ножом от злодеев которые тебе предлагают что то съесть 

 

Когда ты имеешь реальную, адекватную возможность питаться без ошибок ты должен это делать ради себя самого, вот у тебя наступила суббота и если ты специально каждый раз заказываешь пиццу = пиздец ты урод безвольный 

Изменено 10 минут назад пользователем SoEmpty

у меня каждую неделю рефид, после недели нормального питания (и да в неделю нормального питания я каждый день в своё бжу могу вписать мелкую выпечку в обед/перекус даже на сушке).
Ем бургеры/пиццу/роллы/хачапури/блины со сгущенкой в дни рефида. Вписываю в бжу своё недельное и всё окей.
Если ты не любишь всё это - никто тебя заставляет. Но говорить, что всё пизда нам при такой еде - полный бред.
Из разряда: "я слышал это хуево - значит реально хуево, но проверять я это конечно же не буду".

Что значит слышал? Чем лучше диета тем лучше показатели по здоровью в долгосроке, как ты ешь это называется как попало и еще придумываешь себе отговорки . Я не могу магическим образом на твоем личном примере отследить что было бы с уровнями энергии, сном, кожей и всем всем всем на примере клона который делает все правильно, просто ты грубо говоря на наркоте и чувствуешь себя збс в каждый из моментов и тебя это слепит 

Ты на любую адекватную статью зайди про билдинг там рифид будут указывать как повышение углеводов за счет хороших их источников, ты вообще этот термин используешь неправильно )))00) Чит дей да, но их слишком много, у тебя 14 процентов калорий из всей еды из худших источников, а если добавить в течении недели что ты доедаешь то наверное все 20, 

SoEmpty написал 6 минут назад:

Что значит слышал? Чем лучше диета тем лучше показатели по здоровью в долгосроке, как ты ешь это называется как попало и еще придумываешь себе отговорки . Я не могу магическим образом на твоем личном примере отследить что было бы с уровнями энергии, сном, кожей и всем всем всем на примере клона который делает все правильно, просто ты грубо говоря на наркоте и чувствуешь себя збс в каждый из моментов и тебя это слепит 

 

Ты на любую адекватную статью зайди про билдинг там рифид будут указывать как повышение углеводов за счет хороших их источников, ты вообще этот термин используешь неправильно )))00) Чит дей да, но их слишком много, у тебя 14 процентов калорий из всей еды из худших источников, а если добавить в течении недели что ты доедаешь то наверное все 20, 

ты слишком зомбирован ЗОЖем, сорри. Уже надоело это обсуждать.

Если ты считаешь 1 день рефида/отжора - это много и убивает здоровье, то я, пожалуй, сольюсь с темы. 
Печеньки убивают, бургер/пицца раз в неделю убивает. Все больные вокруг.

ЗОЖ головного мозга. Это пройдет, со временем.

Я смотрел графики,  мета исследования что такое жир, что такое углеводы и к чему они ведут ) Ты не образован а не я зомбирован. Сори но для меня информация это инструмент а не забить хуй, мне как доказали что курить вредно (в детстве) а я и не стал это делать не из за того что я холерик а потому что это очевидное 2+2 а ты просто ноешь булочка как жить 

Как раз у тебя лично с жиром вообще не порядок, по углеводам это скорее вздох чем паника но тоже не правильно 

SoEmpty написал 26 минут назад:

Я смотрел графики,  мета исследования что такое жир, что такое углеводы и к чему они ведут ) Ты не образован а не я зомбирован. Сори но для меня информация это инструмент а не забить хуй, мне как доказали что курить вредно (в детстве) а я и не стал это делать не из за того что я холерик а потому что это очевидное 2+2 а ты просто ноешь булочка как жить 

 

Как раз у тебя лично с жиром вообще не порядок, по углеводам это скорее вздох чем паника но тоже не правильно 

70-80 жиров в день, и 120 в дни рефида(если обжираюсь полной хуйней, а если блины со сгущенкой, то вообще меньше 100). ДАААААААА, вообще не порядок.
Ешь дальше фрукты в качестве вкусного, а я, пожалуй, ебану домашней выпечки, которую хуярю каждый день. И ничего не будет мне от муки, яиц и прочего в выпечке. 
На АШ, ПС и прочих форумах тренеры-диетологи просто так, наверное, советуют добирать угли мучным, ибо ЖКТ так проще. Но ты всё равно самый умный.

 ибать холивар )

тренеры-диетологи это люди в большинстве своём зарабатывающие деньги  на других, и порой они такой понос несут по еде, при этом недоговаривая о своей ГЗТ, не все конечно.
на себе лично заметил что после 33 лет  ухудшились кондиции организма в плане восстановления от травм, некоторые косметические изменения в коже (по сути мне на них плевать, но все же я о наблюдении говорю), после изменения режима питания и перекос в стороны Жиры Белки и углей как можно меньше либо грубые угли в рационе(клетчатка), + питаюсь я один раз в сутки в основном (ну тут спорно, но мне так удобно и никаких проблем я с этим не испытываю).  увидел качественные изменения как самочувствия так и работоспособности.. + я не загоняюсь если ситуация располагает есть и алко и хлеб из пшеничной муки но в основном это бывает только по факту какой-то гулянки коих бывает не особо часто в районе 4-5 в год.. 

как по мне это все снижение уровня инсулина (в том числе и базового) и повышение уровня СТГ повлияло

и да это нихуя не ЗОЖ ))

а по поводу СССР, сейчас слишком много в ритейлах продается рафинированных жиров/усилителей вкусов и прочего говна, которые покупают направо и налево , т.о. продуктовая корзина слишком изменилась... получайте последствия. блин раньше помню не одного сука дерева не было с плодами, если оно росло на улицах города, а ща... совсем зажрались, типо не сладко, и да, это не от голода было, а просто все это казалось вкусным, а сейчас вкусовое восприятие испорчено..

ну а так каждом своё, на сигах фотографий последствий дохуя, но это особо людей не останавливает каждый решает сам

Класс что ты хоть в количество жира вписываешься ! Вот только источники те которые бьют по анализам, я даже не спросил заметь сколько ты их ешь 10 или 1000, просто по источникам понятно что у того жира который ты ешь такой профиль жиров что забей 

Есть целая огромная когорта исследований про яйца, которые называют пролобированными и проплачеными целиком и полностью. И знаешь какие результаты там? Что яйца можно есть 7 штук в неделю безопасно. Ой а что такое ? Яйцо же здоровый продукт и жир из него можно есть в любых количествах

Бедные люди которым их же тренер говорит есть выпечку вместо баланса круп овощей бобых культур. Видите ли пирожок с картошкой от палыча здоровее чем чечевица и жкт с ним справится. Я сколько видосов про спорт не смотрел, качки обычно понимают в еде не очень много чего, но ни у кого еще не вышло советовать мучное, как правило фрукты это самый верх допустимого.

Я понимаю почему эти тренера так делают, как чел сказал сверху они же бабки зарабатывают.  Не в их интересах чтобы клиент столкнулся с трудностями и негативом, он же так деньги не принесет снова.  Я вот по подобной схеме постоянно вижу как тренера в качалках дают максимально простые упражнения, чтобы человек не дай бог не устал. Клянусь вчера видел, тренирует чувака он 100кг+ новичок не особо жирный но здоровый, ему тренер дает упражнения из разряда выпады с гантельками вместо того чтобы учить присед, к которому он как и к другой тяж атлетике расположен по природе.  И это не первая тренировка только, этот аут всех так тренирует, чтобы они получили моральное удовлетворение и без усилий, ведь на всех компаунд упражнениях нужны усилия нехилые, а результатов нихуя не будет с таким подходом. 

У меня многие друзья у которых нет воли/не готовят покупают доставку на неделю питания аля гроу фуд левел китчен и так далее, как пример https://levelkitchen.com/

И там хоть хорошее питание но на мой вкус обычно не идеально, но видимо на фоне твоей диеты джамп идеально ахах

А насчет всяких 0 углей кучи жира, офк будет польза, потому что мало кому не стоит терять 5-10 кг, то есть конституция тела банально лучше (а если + спорт то вдвойне), сахар не скачет что тоже плюс,  да и сами углеводы что мы едим обычно фигня еще та и если их перестать есть то все ок становится

SoEmpty написал 55 минут назад:

Класс что ты хоть в количество жира вписываешься ! Вот только источники те которые бьют по анализам, я даже не спросил заметь сколько ты их ешь 10 или 1000, просто по источникам понятно что у того жира который ты ешь такой профиль жиров что забей 

 

Есть целая огромная когорта исследований про яйца, которые называют пролобированными и проплачеными целиком и полностью. И знаешь какие результаты там? Что яйца можно есть 7 штук в неделю безопасно. Ой а что такое ? Яйцо же здоровый продукт и жир из него можно есть в любых количествах

 

Бедные люди которым их же тренер говорит есть выпечку вместо баланса круп овощей бобых культур. Видите ли пирожок с картошкой от палыча здоровее чем чечевица и жкт с ним справится. Я сколько видосов про спорт не смотрел, качки обычно понимают в еде не очень много чего, но ни у кого еще не вышло советовать мучное, как правило фрукты это самый верх допустимого.

 

Я понимаю почему эти тренера так делают, как чел сказал сверху они же бабки зарабатывают.  Не в их интересах чтобы клиент столкнулся с трудностями и негативом, он же так деньги не принесет снова.  Я вот по подобной схеме постоянно вижу как тренера в качалках дают максимально простые упражнения, чтобы человек не дай бог не устал. Клянусь вчера видел, тренирует чувака он 100кг+ новичок не особо жирный но здоровый, ему тренер дает упражнения из разряда выпады с гантельками вместо того чтобы учить присед, к которому он как и к другой тяж атлетике расположен по природе.  И это не первая тренировка только, этот аут всех так тренирует, чтобы они получили моральное удовлетворение и без усилий, ведь на всех компаунд упражнениях нужны усилия нехилые, а результатов нихуя не будет с таким подходом. 

 

У меня многие друзья у которых нет воли/не готовят покупают доставку на неделю питания аля гроу фуд левел китчен и так далее, как пример https://levelkitchen.com/

 

И там хоть хорошее питание но на мой вкус обычно не идеально, но видимо на фоне твоей диеты джамп идеально ахах

 

 

Я сейчас не понял, ты из тех, кто верит, что яиц много нельзя? Это полный аут... Родственникам я уже доказал своими на анализами на липидный профиль (холестерин), что 5-10 яиц ежедневно уже в течении 10 лет (люблю омлет) ничего не ухудшают. У друзей почему то так же.
Я сейчас вешу 97, %жира примерно 15. Ноги качаю собственным весом, бицуля - гантели 7-10кг. Но ты видимо ограничен, если не можешь рассуждать почему большие ребята могут так делать))
И тренеры там не зарабатывают бабки непосредственно от людей, мб форум им доплачивает чутка (на АШ). Попробуй 600-800гр углей сожрать чистыми. Просто кило гречки/макарон в день. А фрукты для набора углей - полное дерьмо... Почитай про метаболизм фруктозы. Куда эта фруктоза сразу пойдет при профиците.
И ничего плохого в доставке еды нет. Там нормальные продукты

Яйца не иисус христос чтобы в них верить 

Да я вспомнил нойз вроде скидывал тут 15 рисерчев в одном посте или около того, в которых было очень простое общее заключение

Я могу тебе рассказать что serum cholesterol и анализы крайне чувствительны к потреблению небольшого количества насыщенным жиров, то есть там гиперболическая функция при которой когда потребление животного жира выше нуля уже дает почти максимальный негативный эффект.  Я уверен если сохранить твой образ жизни но изменить питание, то анализы за пару месяцев изменятся в лучшую сторону (а динамика это САМОЕ важное, а не просто цифра в рамках нормы) . Есть даже пример из жизни, у подруги отец (датчанин) имел хуевые анализы ldl hdl, и он мне сказал когда я его видел что ему доктора предписали веганскую диету, тогда я этого не понял как сейчас ты не понимаешь, но если почитать внимательно то становится про жир все +- понятно по тем исследованиям что у нас есть.

Есть пара систематических мета исследований по поводу жира  в них плюс минус выводы одназно сводятся к тому что насыщенные жиры надо заменить на ненасыщенные https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease я не знаю как ты но я парочку читал из тех что там есть

Так что хватит толкать этот антинаучный бред про то что насыщенный жир вообще можно есть. В прошлом был глупый миф что жир есть нельзя вообще, его полностью разбомбили и про жир стало понятно вообще все, но только всякие масс медиа сайты забили на то чтобы понять контекст и подноготную потребления жира начали трубить налево направо что жир можно и нужно есть весь. И эти мисконцепции еще и подкрепляются тем что дураки видят какие то mechanistic studes/cross sectional и тд которые поддерживают их точку зрения и не думают даже о том чтобы проверить что вообще есть на верхушке исследований. 

Чел, я не говорил про твои тренировки ничего, то что тренер говорит парню 100кг+ приседать с гантельками 5кг вместо штанги для меня это просто цирк. Так мне не нужно 800г, я ем около 400 в день и все ок, это если что 3к калорий++, что более чем достаточно почти всем на набор.

Ну как по мне в той доставке все не так как я бы хотел питаться, нет нормальных источников жира, куча молочки, куча фруктов, куча сладостей, соуса какие то химические.

Холестерин для производства половых гормонов, я так понимаю, тебе не нужен?
Заменить нужно, но далеко не все. 
Животные жиры (источник насыщенных) тоже важны в организме.
Никто не говорит жрать хуйню нонстоп. Не придет пизда липидки от мелких перекусов или зажоров раз в неделю.
Слишком паришься - сдавай анализы раз в полгода.
Что плохого в приседе с 5 кг? Прожиматься надо уметь. Прогрессируя только весами, не меняя скорость и качество выполнения упражнения, можно упереться в потолок легко. Не обязательно делать овер дохуя, чтоб расти. Это бб, а не пл. Тут другие правила. Тут рабочий вес не равно росту мышц.

хз ребят сейчас вот добиваю каллории двойной мега шаурмой так как проспал утром завтрак

конечно умру в 30лет по аналитике эмптича но что поделать

Джампич шок. Ответ на твой вопрос, да не нужен, диетарный холестерин не влияет на выработку гормонов вообще и не требуется, организм все вырабатывает самостоятельно.

Я тебе более того скажу, чтобы исключить насыщенные жиры под ноль нужны просто какие то космические усилия, потому что не бывает такого что при потреблении жира, жир в продукте ординарный, в том же авокадо есть насыщенные жиры, в оливковом масле, рыбе и вообще в любых источниках жиров которые считаются основными в питании. 

Для меня тот вид тренировок который дают всем в моей текущей качалке кажется просто пустышкой и дилетантством, в предыдущей более крутой в которой я ходил каждая девочка приседала/ делала тягу/ жим / жим стоя не говоря о мужчинах, и это вроде соответствует всем канонам тренинга которые я знаю. Фокус на compounds lifts с добавлением каких то маленьких упражнений. А не куча маленьких упражнений с незначительными весами. Я вообще чуть в голос не заорал когда услышал что тренерша сказала ну 15-30 повторений сделай