Общая тема бб/пл Т4

MeF написал 19 часов назад:

битрикс надеюсь ты на жиме штангу себе на ебало уронешь и сдохнешь, хохлик 

Привет дружище сколько военных каф сколько от груди жмешь? ;)

Astari написал 13 минут назад:

MeF написал 19 часов назад:

битрикс надеюсь ты на жиме штангу себе на ебало уронешь и сдохнешь, хохлик 

Привет дружище сколько военных каф сколько от груди жмешь? ;)

жмет свою сраку 130кг с туалета

Эх щас бы уметь жать 100кг на 10 при весе 70 

Made написал 2 минуты назад:

Astari написал 16 минут назад:

MeF написал 19 часов назад:

битрикс надеюсь ты на жиме штангу себе на ебало уронешь и сдохнешь, хохлик 

Привет дружище сколько военных каф сколько от груди жмешь? ;)

жмет свою сраку 130кг с туалета

97.8

NoFA написал 11 часов назад:

DeadMage написал 23 часа назад:

Всем привет в этом топике

Примерно год назад вкатился в качалочку

 

Фото (только сейчас, до не делал )

  Показать содержимое

 

Я отнюдь не претендую на роль специалиста по тренингу, но ты явно что-то делаешь не так имхо

В мои худшие 65-киллограммовые годы (при росте 190 см) у меня была такая форма после двух месяцев зала 

 

  Reveal hidden contents

 

До этого я только делал приседания (без веса) и отжимания по программе 100 отжиманий за 6 недель

В зале работал по этой проге

Питание вовсе моя самая слабая сторона ибо не могу есть много (+ впадлу готовить что-то нормальное), так что ничего необычного

Овсянка по кд, творог по кд, яичница по кд, гейнер по кд, фрукты по кд, орехи по кд, мёд и всякие приятные мелочи типо семена льна, сырки, мороженое (ну люблю я сладкое, ниче не поделать), овощи как получится, раз в недельку макдаком заряжаюсь (и пивом, иногда текилой/водкой или чем-то таким)

 

Понятно, что тут микропамп, но все и так делали комплименты по поводу моей дрыще формы в дефолтном состоянии 

Пресс, к слову, не качал еще во время этого фото. Не так давно начал из-за постов Эмптича.

 

Сплю много, часто больше 8 часов (иногда 11 хыхы), всё планирую срезать количество сна до 6-7 хотя бы, а то не попадаю в собственную теорию о продуктивности 

Уверен, что с гормонами всё супер найс + общее состояние мне очень нравится, тут видимо всё дело именно в силе воле следованию режиму.

 

Раньше еще принимал витаминосы всякие типо opti men optimum nutrition, amino energy optimum nutrition, ну и за свою жизнь пробовал только два гейнера: true mass BSN, Serious mass optimum nutrition (до сих его онли юзаю)

Сейчас принимаю arginine, ornitine, lysine Amino acids (в одном паке), saw palmetto swanson, ну и омега-3 от Now офк

 

В некст тайм думаю взять STRESS B-COMPLEX (мб от twinlab)

 

Еще бтв делаю особый акцент на последнем повторе в подходе, негативную и позитивную фазу всегда стараюсь сделать максильно медленно и прорабатывающе (хз верное ли слово подобрал). Мне это кажется гиперважным, люблю так делать 

У тебя либо двух ног нет, либо не нужно врать, что при росте 190, и такой форме, ты весил(шь) 65кг)
Вот фото Марифа недавнее)
70кг. 175 рост.

MeF написал 16 минут назад:

Made написал 20 минут назад:

Astari написал 34 минуты назад:

MeF написал 20 часов назад:

битрикс надеюсь ты на жиме штангу себе на ебало уронешь и сдохнешь, хохлик 

Привет дружище сколько военных каф сколько от груди жмешь? ;)

жмет свою сраку 130кг с туалета

97.8

грац, еще чуток до 80 осталось

Made написал 2 часа назад:

Astari написал 2 часа назад:

MeF написал 22 часа назад:

битрикс надеюсь ты на жиме штангу себе на ебало уронешь и сдохнешь, хохлик 

Привет дружище сколько военных каф сколько от груди жмешь? ;)

жмет свою сраку 130кг с туалета

@MeF не ешь меня пидораха, я костлявый

Dear_Miami написал 3 часа назад:

NoFA написал 15 часов назад:

DeadMage написал 10.06.2022 в 17:20:

Всем привет в этом топике

Примерно год назад вкатился в качалочку

 

Фото (только сейчас, до не делал )

  Показать содержимое

 

Я отнюдь не претендую на роль специалиста по тренингу, но ты явно что-то делаешь не так имхо

В мои худшие 65-киллограммовые годы (при росте 190 см) у меня была такая форма после двух месяцев зала 

 

  Reveal hidden contents

 

До этого я только делал приседания (без веса) и отжимания по программе 100 отжиманий за 6 недель

В зале работал по этой проге

Питание вовсе моя самая слабая сторона ибо не могу есть много (+ впадлу готовить что-то нормальное), так что ничего необычного

Овсянка по кд, творог по кд, яичница по кд, гейнер по кд, фрукты по кд, орехи по кд, мёд и всякие приятные мелочи типо семена льна, сырки, мороженое (ну люблю я сладкое, ниче не поделать), овощи как получится, раз в недельку макдаком заряжаюсь (и пивом, иногда текилой/водкой или чем-то таким)

 

Понятно, что тут микропамп, но все и так делали комплименты по поводу моей дрыще формы в дефолтном состоянии 

Пресс, к слову, не качал еще во время этого фото. Не так давно начал из-за постов Эмптича.

 

Сплю много, часто больше 8 часов (иногда 11 хыхы), всё планирую срезать количество сна до 6-7 хотя бы, а то не попадаю в собственную теорию о продуктивности 

Уверен, что с гормонами всё супер найс + общее состояние мне очень нравится, тут видимо всё дело именно в силе воле следованию режиму.

 

Раньше еще принимал витаминосы всякие типо opti men optimum nutrition, amino energy optimum nutrition, ну и за свою жизнь пробовал только два гейнера: true mass BSN, Serious mass optimum nutrition (до сих его онли юзаю)

Сейчас принимаю arginine, ornitine, lysine Amino acids (в одном паке), saw palmetto swanson, ну и омега-3 от Now офк

 

В некст тайм думаю взять STRESS B-COMPLEX (мб от twinlab)

 

Еще бтв делаю особый акцент на последнем повторе в подходе, негативную и позитивную фазу всегда стараюсь сделать максильно медленно и прорабатывающе (хз верное ли слово подобрал). Мне это кажется гиперважным, люблю так делать 

У тебя либо двух ног нет, либо не нужно врать, что при росте 190, и такой форме, ты весил(шь) 65кг)
Вот фото Марифа недавнее)
70кг. 175 рост.
 

  Показать содержимое

 

 

 

 

 

Ты по сути прав но в примере в котором привел у человека какая то плохая генетика 

SoEmpty написал Только что:

Dear_Miami написал 3 часа назад:

NoFA написал 15 часов назад:

DeadMage написал 10.06.2022 в 17:20:

Всем привет в этом топике

Примерно год назад вкатился в качалочку

 

Фото (только сейчас, до не делал )

  Показать содержимое

 

Я отнюдь не претендую на роль специалиста по тренингу, но ты явно что-то делаешь не так имхо

В мои худшие 65-киллограммовые годы (при росте 190 см) у меня была такая форма после двух месяцев зала 

 

  Reveal hidden contents

 

До этого я только делал приседания (без веса) и отжимания по программе 100 отжиманий за 6 недель

В зале работал по этой проге

Питание вовсе моя самая слабая сторона ибо не могу есть много (+ впадлу готовить что-то нормальное), так что ничего необычного

Овсянка по кд, творог по кд, яичница по кд, гейнер по кд, фрукты по кд, орехи по кд, мёд и всякие приятные мелочи типо семена льна, сырки, мороженое (ну люблю я сладкое, ниче не поделать), овощи как получится, раз в недельку макдаком заряжаюсь (и пивом, иногда текилой/водкой или чем-то таким)

 

Понятно, что тут микропамп, но все и так делали комплименты по поводу моей дрыще формы в дефолтном состоянии 

Пресс, к слову, не качал еще во время этого фото. Не так давно начал из-за постов Эмптича.

 

Сплю много, часто больше 8 часов (иногда 11 хыхы), всё планирую срезать количество сна до 6-7 хотя бы, а то не попадаю в собственную теорию о продуктивности 

Уверен, что с гормонами всё супер найс + общее состояние мне очень нравится, тут видимо всё дело именно в силе воле следованию режиму.

 

Раньше еще принимал витаминосы всякие типо opti men optimum nutrition, amino energy optimum nutrition, ну и за свою жизнь пробовал только два гейнера: true mass BSN, Serious mass optimum nutrition (до сих его онли юзаю)

Сейчас принимаю arginine, ornitine, lysine Amino acids (в одном паке), saw palmetto swanson, ну и омега-3 от Now офк

 

В некст тайм думаю взять STRESS B-COMPLEX (мб от twinlab)

 

Еще бтв делаю особый акцент на последнем повторе в подходе, негативную и позитивную фазу всегда стараюсь сделать максильно медленно и прорабатывающе (хз верное ли слово подобрал). Мне это кажется гиперважным, люблю так делать 

У тебя либо двух ног нет, либо не нужно врать, что при росте 190, и такой форме, ты весил(шь) 65кг)
Вот фото Марифа недавнее)
70кг. 175 рост.
 

  Показать содержимое

 

 

 

 

 

Ты по сути прав но в примере в котором привел у человека какая то плохая генетика 

Это боец мма, а не физкультурник в зале.
Просто привел в пример, первое что в голову пришло.
Зачем привирать на 15кг, не понятно)

Dear_Miami написал 13 минут назад:

SoEmpty написал 22 минуты назад:

Dear_Miami написал 3 часа назад:

NoFA написал 15 часов назад:

DeadMage написал 10.06.2022 в 17:20:

Всем привет в этом топике

Примерно год назад вкатился в качалочку

 

Фото (только сейчас, до не делал )

  Показать содержимое

 

Я отнюдь не претендую на роль специалиста по тренингу, но ты явно что-то делаешь не так имхо

В мои худшие 65-киллограммовые годы (при росте 190 см) у меня была такая форма после двух месяцев зала 

 

  Reveal hidden contents

 

До этого я только делал приседания (без веса) и отжимания по программе 100 отжиманий за 6 недель

В зале работал по этой проге

Питание вовсе моя самая слабая сторона ибо не могу есть много (+ впадлу готовить что-то нормальное), так что ничего необычного

Овсянка по кд, творог по кд, яичница по кд, гейнер по кд, фрукты по кд, орехи по кд, мёд и всякие приятные мелочи типо семена льна, сырки, мороженое (ну люблю я сладкое, ниче не поделать), овощи как получится, раз в недельку макдаком заряжаюсь (и пивом, иногда текилой/водкой или чем-то таким)

 

Понятно, что тут микропамп, но все и так делали комплименты по поводу моей дрыще формы в дефолтном состоянии 

Пресс, к слову, не качал еще во время этого фото. Не так давно начал из-за постов Эмптича.

 

Сплю много, часто больше 8 часов (иногда 11 хыхы), всё планирую срезать количество сна до 6-7 хотя бы, а то не попадаю в собственную теорию о продуктивности 

Уверен, что с гормонами всё супер найс + общее состояние мне очень нравится, тут видимо всё дело именно в силе воле следованию режиму.

 

Раньше еще принимал витаминосы всякие типо opti men optimum nutrition, amino energy optimum nutrition, ну и за свою жизнь пробовал только два гейнера: true mass BSN, Serious mass optimum nutrition (до сих его онли юзаю)

Сейчас принимаю arginine, ornitine, lysine Amino acids (в одном паке), saw palmetto swanson, ну и омега-3 от Now офк

 

В некст тайм думаю взять STRESS B-COMPLEX (мб от twinlab)

 

Еще бтв делаю особый акцент на последнем повторе в подходе, негативную и позитивную фазу всегда стараюсь сделать максильно медленно и прорабатывающе (хз верное ли слово подобрал). Мне это кажется гиперважным, люблю так делать 

У тебя либо двух ног нет, либо не нужно врать, что при росте 190, и такой форме, ты весил(шь) 65кг)
Вот фото Марифа недавнее)
70кг. 175 рост.
 

  Показать содержимое

 

 

 

 

 

Ты по сути прав но в примере в котором привел у человека какая то плохая генетика 

Это боец мма, а не физкультурник в зале.
Просто привел в пример, первое что в голову пришло.
Зачем привирать на 15кг, не понятно)

Буакав в 70 кг выглядел как заправской бодибилдер 

Ну если он врет может это что то связанное с моральной состовляющей,  стыдно весить больше или хз хочет выглядеть лучше чем есть 

да и явно не 2 месяца, хотя мб он по 3кг мышц за месяц набирает))) 

я кстати за 47 дней сбросил уже 8.1кг.

@SoEmpty ты говорил что завтракаешь в 19:00, не сказал правда во сколько просыпаешься.

короче, я сегодня вообще не имел аппетита, съел с утра кусок хлеба с маслом запил кофе, и вообще голод не мучал, даже когда домой в 22:00 ехал уже с работы есть не хотел, хотя "позавтракал" я в 6:30 утра, может ли это быть каким-то звоночком что в организме что-то сломалось? или это наоборот плюс? раньше такого даже на ЭКА не было к вечеру стабильно хотел есть. Не ну я конечно сейчас поужинал, на 900 калорий~ и то из них 470 это сок.

я вообще еду не пропускаю, хотя бы раз в день но ем, даже если аппетита нет как сегодня, у меня и так всё нормально худеется, не хочу вредить организму марафонами "очищения" как например люди которые неделями одну воду пьют.

phosphorique написал 32 минуты назад:

да и явно не 2 месяца, хотя мб он по 3кг мышц за месяц набирает))) 

я кстати за 47 дней сбросил уже 8.1кг.

@SoEmpty ты говорил что завтракаешь в 19:00, не сказал правда во сколько просыпаешься.

короче, я сегодня вообще не имел аппетита, съел с утра кусок хлеба с маслом запил кофе, и вообще голод не мучал, даже когда домой в 22:00 ехал уже с работы есть не хотел, хотя "позавтракал" я в 6:30 утра, может ли это быть каким-то звоночком что в организме что-то сломалось? или это наоборот плюс? раньше такого даже на ЭКА не было к вечеру стабильно хотел есть. Не ну я конечно сейчас поужинал, на 900 калорий~ и то из них 470 это сок.

я вообще еду не пропускаю, хотя бы раз в день но ем, даже если аппетита нет как сегодня, у меня и так всё нормально худеется, не хочу вредить организму марафонами "очищения" как например люди которые неделями одну воду пьют.

9:30-10:00

В зависимости от запасов гликогена/гормонального состояния можно какой то короткий период вообще не есть и есть не хотеть, но это не будет долго продолжаться 

Если ты будешь нормально есть ты не навредишь себе, диеты для сброса веса обычно мягкие и довольно таки полноценные 

Завтракаю часа в 14-16 обычно, просыпаюсь в 7, тренировку в приод с 10 до 13 провожу, кушаю последний раз в 20. 

Да, простая и доказанная истина что на деле организму почти все равно когда ты ешь, недельный калораж/ макро-микро нутриенты это самое основное 

Конечно набирать вес намного проще если ты ешь 2500 калорий в течении дня а не за раз, ну и спорно синтез протеина оптимальнее 

Я периодическое голодание использую только как контроль субъективного ощущения голода, но набирать вес я на нем бы не стал 

да как ваще можно продержаться день без еды, я как то попробывал, продержался часов 6 потом всё, помутнение, затупы нереальные, ничё делать не хочется, просто в овоща превращаешься, будто всю жизненную силу высосали 

Astari написал Только что:

да как ваще можно продержаться день без еды, я как то попробывал, продержался часов 6 потом всё, помутнение, затупы нереальные, ничё делать не хочется, просто в овоща превращаешься, будто всю жизненную силу высосали 

Не обязательно не жрать, это для удобства а не чтобы было хуже 

Но в целом, человек биологически очень заточен чтобы не есть часов 20, это не что то невероятное 

SoEmpty написал Только что:

Astari написал 3 минуты назад:

да как ваще можно продержаться день без еды, я как то попробывал, продержался часов 6 потом всё, помутнение, затупы нереальные, ничё делать не хочется, просто в овоща превращаешься, будто всю жизненную силу высосали 

Не обязательно не жрать, это для удобства а не чтобы было хуже 

 

Но в целом, человек биологически очень заточен чтобы не есть часов 20, это не что то невероятное 

Хз, мож у меня с сахаром проблема, у маман диабет, говорит что если не закинет пищу через 3 часа, то чуть ли не в обморок может упасть потому что сахар понижается 

C диабетом к врачу а не в продоту 

Astari написал 20 часов назад:

SoEmpty написал 20 часов назад:

Astari написал 20 часов назад:

да как ваще можно продержаться день без еды, я как то попробывал, продержался часов 6 потом всё, помутнение, затупы нереальные, ничё делать не хочется, просто в овоща превращаешься, будто всю жизненную силу высосали 

Не обязательно не жрать, это для удобства а не чтобы было хуже 

 

Но в целом, человек биологически очень заточен чтобы не есть часов 20, это не что то невероятное 

Хз, мож у меня с сахаром проблема, у маман диабет, говорит что если не закинет пищу через 3 часа, то чуть ли не в обморок может упасть потому что сахар понижается 

Чем бля? Проблема диабета в том что инсулин не вырабатывается, там сахар по определению не может быть низким. 

SoEmpty написал 20 часов назад:

C диабетом к врачу а не в продоту 

На ПД сидять эксперты во всех сферах, топик медицины 2 блоками ниже

Ну и ник блядь фосфорикуе