Общая тема бб/пл Т4

Nozdrja said On 5/17/2024 at 12:06 PM:

Зацените что умею, первый раз попробовал.

https://prodota.ru/forum/uploads/monthly_2024_05/IMG_8312.MP4.974c03f461cf73ab8219b895e5892d57.MP4

Мой Кирюша <3

Подскажите что это за упражнение.
По ощущениям у меня бицепс работал

выглядит как типичное упражнение из инстаграма, в котором абсолютно 0 преимуществ по сравнению с дефолтным жимом на бицепс 

на предплечье 

Привет ребятки, че по чем? Как жизнь молодая?

да нормально все
вернулся в зал спустя 2 месяца инактива из-за дважды сорванной поясницы
а у тебя как? 

IMMORTALBOY написал 51 минуту назад:

да нормально все
вернулся в зал спустя 2 месяца инактива из-за дважды сорванной поясницы
а у тебя как? 

каким упражнением сорвал

Quill написал 5 минут назад:

IMMORTALBOY написал 57 минут назад:

да нормально все
вернулся в зал спустя 2 месяца инактива из-за дважды сорванной поясницы
а у тебя как? 

каким упражнением сорвал

у меня в принципе траблы со спиной
первый раз сорвал, когда мыл кроссовки в ванной
встал и пиздец
прокололся укольчиками, спустя месяц пошел в зал и на тяге горизонтального блока сорвал второй раз 

Всем привет, давненько я тут не был

в общем лет 10 назад довольно хорошо ходил в зал, присед 140 на 10, жим не сильный был, но гдето 75 на 10 раз жал ну и так далее

сейчас мне 31 и чтото совсем не получается набрать силу и мышцы опять и как то мотивированно ходить в зал, как раньше(может потомучто в доту перестал играть)

может есть какие то советы, как вкатиться заного

Сила и мыщцы хоть и связаны но максимизируется набор по разному

Я не про в тренинге но по силе у меня лучшие результаты были благодаря спланированной периодизации 

Еще советую меньше года не закладывать на тренировочный цикл и вообще питаться идеально как бы это не звучало для тебя

Я кстати не понимаю как ты приседаешь 140 на 10 а жал 75 на 10 ?
 

Я сейчас пожал 80 на 10 легко но присесть 80 на 10 могу только со значительными усилиями, и то я сейчас не в пике силе, раньше присед особо выше не был а жим был 90х10

Blakwolf2 написал 08.10.2024 в 21:21:

Всем привет, давненько я тут не был

в общем лет 10 назад довольно хорошо ходил в зал, присед 140 на 10, жим не сильный был, но гдето 75 на 10 раз жал ну и так далее

сейчас мне 31 и чтото совсем не получается набрать силу и мышцы опять и как то мотивированно ходить в зал, как раньше(может потомучто в доту перестал играть)

может есть какие то советы, как вкатиться заного

делай упражнения какие по кайфу, потом когда втянешься будет мин максить так сказать(по питанию в том числе)

можешь какието новые видосы с упражнениями/техниками смотреть, мб это тебя замотивирует попробовать новые упражнения либо их исполнение немного/много в другом стиле

ну и в целом должно же действительно хотеться, ато просто хуй забьешь вскоре 

а еще в 21>31, дальше только хуже

3Kbandit написал 58 минут назад:

Blakwolf2 написал 08.10.2024 в 14:21:

Всем привет, давненько я тут не был

в общем лет 10 назад довольно хорошо ходил в зал, присед 140 на 10, жим не сильный был, но гдето 75 на 10 раз жал ну и так далее

сейчас мне 31 и чтото совсем не получается набрать силу и мышцы опять и как то мотивированно ходить в зал, как раньше(может потомучто в доту перестал играть)

может есть какие то советы, как вкатиться заного

делай упражнения какие по кайфу, потом когда втянешься будет мин максить так сказать(по питанию в том числе)

можешь какието новые видосы с упражнениями/техниками смотреть, мб это тебя замотивирует попробовать новые упражнения либо их исполнение немного/много в другом стиле

ну и в целом должно же действительно хотеться, ато просто хуй забьешь вскоре 

а еще в 21>31, дальше только хуже

 

да я заметил что все только хуже, уже начал скуфеть

Ух, не занимался в зале хуй знает сколько времени, больше года уже наверное, буду закатываться обратно к вам 🫡 до 90 кг разжирел

Что то с одним челом спорил

У которого в проге там трицепс есть , разводки гантелей , жим гантелей в наклоне 

Я ему говорю что это все джанк вольюм

Он говорит нихуя самое важное это range of motion , и этому есть подтверждение

А я твердо уверен что compound упражнения всегда предпочтительны какой то хуйне с гантелями или другими словами поднял больше веса за тренировку = тренировка лучше

Кто прав ?

Просто он типо твердо уверен,  я тоже, но я уже давно никакую литературу научную не трогал по этому поводу 

SoEmpty написал 19 часов назад:

Что то с одним челом спорил

 

У которого в проге там трицепс есть , разводки гантелей , жим гантелей в наклоне 

 

Я ему говорю что это все джанк вольюм

 

Он говорит нихуя самое важное это range of motion , и этому есть подтверждение

 

А я твердо уверен что compound упражнения всегда предпочтительны какой то хуйне с гантелями или другими словами поднял больше веса за тренировку = тренировка лучше

 

Кто прав ?

 

Просто он типо твердо уверен,  я тоже, но я уже давно никакую литературу научную не трогал по этому поводу 

 

Оба правы 😁если хочется результата лучше, то периодизация, где есть и один вариант и другой. Нужны и высокообъемные тренировки и низкообъемные, каждые в свою очередь будут делиться на низкоинтенсивные и высокоинтенсивные. 

Те кто меняет тренировки и не получает результата,а потом бомбит что это не работает -  просто неправильно выстраивают соотношения интенсивность/объем/веса в новой вариации тренировок.