Спортивное питание Т4

[Nayon]

URSA написал 8 часов назад:

Nayon написал 9 часов назад:

Чет ГолдСтандарт подорожал, может кто-нибудь посоветовать норм протеин бюджетный?

май протеин же. С разными промокодами от блоггеров различных (Мокшин напримре или ГОБ), там еще и скидос 20-30% можно получить

Они временно не принимают заказы, посмотрю че по ним на озоне

[Astari]

Какие есть приколы чтоб нормально восстанавливаться помимо креатина? Тренируюсь 6 раз в неделю, чувствую себя отлично, но переживаю может это ложное состояние и мышцы не успевают восстанавливаться, может чего то не хватает хз. 

[SoEmpty]

Astari написал 10 минут назад:

Какие есть приколы чтоб нормально восстанавливаться помимо креатина? Тренируюсь 6 раз в неделю, чувствую себя отлично, но переживаю может это ложное состояние и мышцы не успевают восстанавливаться, может чего то не хватает хз. 

Ну если ты легко восстанавливаешься с тренировкам 6/7 ты можешь явно добавлять объём тренировочны

 

Я уставал сильно когда повышал интенсивность тд тп, не то что я бы не смог пойти на следующий день заниматься а просто если бы я пошёл я бы не смог выкладываться повышать веса/повторения тд тп 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[Astari]

SoEmpty написал 59 минут назад:

Astari написал 1 час назад:

Какие есть приколы чтоб нормально восстанавливаться помимо креатина? Тренируюсь 6 раз в неделю, чувствую себя отлично, но переживаю может это ложное состояние и мышцы не успевают восстанавливаться, может чего то не хватает хз. 

Ну если ты легко восстанавливаешься с тренировкам 6/7 ты можешь явно добавлять объём тренировочны

 

Я уставал сильно когда повышал интенсивность тд тп, не то что я бы не смог пойти на следующий день заниматься а просто если бы я пошёл я бы не смог выкладываться повышать веса/повторения тд тп 

 

я и так пытаюсь в "правильный" тренинг 1.5 - 2. минуты меж подходами и 3-5 минуты между упражнениями. Просто насмотревшись спортивных блохеров, там как одни заявляют что максимум для новичка (меньше года в зале), оптимальное время это 45 минут, но не более часа. Но я не знаю почему, я когда выхожу с зала после часа, у меня ощущение что я ещё могу часа два ебашить. Очень редко что-то болит, перетрен ловлю редко, сплю хорошо, потребляю больше чем трачу. Я это к чему пишу, я могу больше но не хочу мучить организм, типа опасаюсь что когда буду увеличивать нагрузки с временем, тело будет истощено и не будет получать "восстановительных" веществ, мож, есть бады которые упрощают такой процесс. 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем Astari

[SoEmpty]

Если ты новичок как ты говоришь, тебе должно быть относительно легко прогрессировать

 

Но вообще 6 раз в неделю излишне имхо, тебе самому вообще удобно так ходить ? 
 

В идеале для оптимального роста мышц, мышечную группу тренируют 2-3 раза в неделю или 20 подходов и от этого строят программу тренировок, то есть тебе надо удостоверится так ли у тебя или не так 

 

Есть ли прогрессия? Фокусируйся на базовых упражнениях и технике их выполнения, они задействуют больше всего мышц и требуют больше всего сил, если ты сидишь чисто на машинах/гантелях тогда понятно как ты тренируешься не устаёшь, и чувствуешь что ещё готов заниматься час 

[NoFA]

Хочу взять на пробу новый гейнер (до этого были Serious Mass от ON) 

Есть что годное в 2022 году для эктоморфыча, serious mass меня полностью устраивает, но может есть что получше ?

[LyHatuk]

NoFA написал 1 минуту назад:

Хочу взять на пробу новый гейнер (до этого были Serious Mass от ON) 

Есть что годное в 2022 году для эктоморфыча, serious mass меня полностью устраивает, но может есть что получше ?

Ага, овсянка в блендере с молоком и протеином😁

[NoFA]

LyHatuk said 21 minutes ago:

NoFA said 24 minutes ago:

Хочу взять на пробу новый гейнер (до этого были Serious Mass от ON) 

Есть что годное в 2022 году для эктоморфыча, serious mass меня полностью устраивает, но может есть что получше ?

Ага, овсянка в блендере с молоком и протеином😁

Так я и так овсянку ем и молоко пью литрами 

А вот блендера у меня нет ахах, приходится гейнеры заваривать в шейкере

[12o]

NoFA написал 7 часов назад:

Хочу взять на пробу новый гейнер (до этого были Serious Mass от ON) 

Есть что годное в 2022 году для эктоморфыча, serious mass меня полностью устраивает, но может есть что получше ?

myprotein

[SoEmpty]

Предлагаю гейнер 

 

200г мороженного 100г овсянки банан молоко 20г арахисового масла в блендер, выйдет так же наверное по деньгам а по калориям в 3 раза больше 

 

Я так когда то с утра 1000 калорий перед работой выпивал или брал с собой  Но скорее жалею что когда либо ел 3к 

[phosphorique]

URSA написал 13.04.2022 в 18:22:

Nayon написал 13.04.2022 в 17:22:

Чет ГолдСтандарт подорожал, может кто-нибудь посоветовать норм протеин бюджетный?

май протеин же. С разными промокодами от блоггеров различных (Мокшин напримре или ГОБ), там еще и скидос 20-30% можно получить

найс цены, можно на озоне за 1000-1500 найти что то

[phosphorique]

Astari написал 15.04.2022 в 01:35:

SoEmpty написал 15.04.2022 в 00:54:

Astari написал 15.04.2022 в 00:44:

Какие есть приколы чтоб нормально восстанавливаться помимо креатина? Тренируюсь 6 раз в неделю, чувствую себя отлично, но переживаю может это ложное состояние и мышцы не успевают восстанавливаться, может чего то не хватает хз. 

Ну если ты легко восстанавливаешься с тренировкам 6/7 ты можешь явно добавлять объём тренировочны

 

Я уставал сильно когда повышал интенсивность тд тп, не то что я бы не смог пойти на следующий день заниматься а просто если бы я пошёл я бы не смог выкладываться повышать веса/повторения тд тп 

 

я и так пытаюсь в "правильный" тренинг 1.5 - 2. минуты меж подходами и 3-5 минуты между упражнениями. Просто насмотревшись спортивных блохеров, там как одни заявляют что максимум для новичка (меньше года в зале), оптимальное время это 45 минут, но не более часа. Но я не знаю почему, я когда выхожу с зала после часа, у меня ощущение что я ещё могу часа два ебашить. Очень редко что-то болит, перетрен ловлю редко, сплю хорошо, потребляю больше чем трачу. Я это к чему пишу, я могу больше но не хочу мучить организм, типа опасаюсь что когда буду увеличивать нагрузки с временем, тело будет истощено и не будет получать "восстановительных" веществ, мож, есть бады которые упрощают такой процесс. 

 

заканчивай на дорожке тренировку, и последние подходы делай на максимум повторений.

а ну и бцаа офк

[SoEmpty]

БЦАА юзлес бабки на ветер даже если денег миллионы

[Quill]

SoEmpty написал 15.04.2022 в 18:28:

Предлагаю гейнер 

 

200г мороженного 100г овсянки банан молоко 20г арахисового масла в блендер, выйдет так же наверное по деньгам а по калориям в 3 раза больше 

 

Я так когда то с утра 1000 калорий перед работой выпивал или брал с собой  Но скорее жалею что когда либо ел 3к 

и после таких коктейлей ты жалуешься что у тебя "пухлая" генетика

[SoEmpty]

Quill написал 10 часов назад:

SoEmpty написал 15.04.2022 в 19:28:

Предлагаю гейнер 

 

200г мороженного 100г овсянки банан молоко 20г арахисового масла в блендер, выйдет так же наверное по деньгам а по калориям в 3 раза больше 

 

Я так когда то с утра 1000 калорий перед работой выпивал или брал с собой  Но скорее жалею что когда либо ел 3к 

и после таких коктейлей ты жалуешься что у тебя "пухлая" генетика

Не 

 

Законы набора сбрасывания веса мне очевидно писаны как и любому другому человеку 

 

но условно в 14 лет я выглядел как вини пух, а Девид лейд был ультра сухой было видно все мышцы или еще какой нибудь фитнес чувак 

 

Глупо отрицать что генетика располагает людей к какому то проценту жира и к  muscle insertion хз как по русски но как расположены мышцы на теле и как они выглядят 

 

Когда я жал 130кг на раз это было больше чем все в маленькой качалке в которую я ходил, но при этом внешне я выглядел как будто я просто на диване сижу, а уж грудь подавно никакая, ногу или там бицуху я еще могу как то изо всех сил напрячь. Конечно если бы я жал 140-150 в весе 70кг я бы явно выглядел лучше, а не 130 рекорд в 80+, но все равно ожидаешь хоть какой то внешности. А есть чуваки которые вообще никогда штангу не жали у них квадратная грудь идеальной формы. Фактор генетики всегда присутствует и это данное которое нельзя поменять. 

Изменено 28 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[Made]

SoEmpty написал 16.04.2022 в 22:28:

спортпит юзлес бабки на ветер даже если денег миллионы

 

[namra]

 Pre-Workout шо такое? маст хев или оверрейтед?

[SoEmpty]

namra написал 1 час назад:

 Pre-Workout шо такое? маст хев или оверрейтед?

В большинстве случаев это микс всяких составляющих из которых самые важные это 150-300 мг кофеина и бета аланин (спорно что действенен) 

 

Кофеин работает на все 150% как стимулянт, остальное что ты покупаешь это вкусный вкус и 1% дополнительных вещей

 

С точки хрения дешевой заменимости, очень дешево и очень легко заменяется, пьешь кофе или таблетки кофеина отдельно. Если тебе не жалко на него потратить деньги и это тебе не будет бить по карману покупай пей и получай удовольствие. 

Изменено 14 июля 2022 пользователем SoEmpty

[bitrix]

кофе с гейзерной кофеварки - наше всё, жру 4 чашки в день, всякие колеса с кофеином или энергетики - для долбоебов

Изменено 14 июля 2022 пользователем bitrix

[wtfami]

Ку. Вес 30 кг, все тренировки в молоко, ни мышц, ни массы. Посоветуйте протеин плиз. И где лучше купить. Украина.