Спортивное питание Т4

12o написал 4 часа назад:

bitrix написал 20 часов назад:

Quill написал 04.10.2022 в 22:59:

bitrix написал 29.09.2022 в 17:54:

Перестали короч продавать филе сельди на развес в моем магазе, купил банку рыбьего жира (100мл) и выдул его за 4 дня, в рашке его тоже максимум в таких мелких бутылках продают?

даю лайфхак. покупаешь печень трески. 30 грамм мажешь на кусочек хлеба и получаешь вкусный перекус. из профитонов этой порции тебе хватает что бы получить дневную норму омеги и 3 дневных нормы витамина Д которого сейчас всем будет не хватать. ну и кучу других витаминов

в одной столовой ложке 15 мл рыбьего жира этой же трески, в день 2-3 таких порции по инструкции, ты же предлагаешь хавать хуйню, в которой этого жира хуй да нихуя, и одна жестянка печени стоит как целая банка чистого жира

это кусна

жир некусна

Так я ж спрашивал не про кусна/некусна, а где литровые банки жира взять

catchMe написал 24 минуты назад:

С чем творог хавать? Есть нормальные рецепты? 

В сырую я уже заебался.

Слабак

Так не ешь творог вообще 

Я не ем и рад 

SoEmpty написал 22 минуты назад:

Так не ешь творог вообще 

 

Я не ем и рад 

 

 

Дома я его и ни ем особо, но на работе мне не удобно есть что-то кроме молочки.

А так берёшь с собой йогурты, кефир и творог и ешь пока до дома не доберёшься вечером.

catchMe написал 6 минут назад:

SoEmpty написал 28 минут назад:

Так не ешь творог вообще 

 

Я не ем и рад 

 

 

Дома я его и ни ем особо, но на работе мне не удобно есть что-то кроме молочки.

А так берёшь с собой йогурты, кефир и творог и ешь пока до дома не доберёшься вечером.

 

Берёшь два куска хлеба между ними курицу и оливкового масла\овощи по вкусу 

Мне когда было совсем в падлу готовить я просто ел походные бутерброды 

Как по мне в разы вкуснее молочки 

SoEmpty написал 15 минут назад:

catchMe написал 22 минуты назад:

SoEmpty написал 44 минуты назад:

Так не ешь творог вообще 

 

Я не ем и рад 

 

 

Дома я его и ни ем особо, но на работе мне не удобно есть что-то кроме молочки.

А так берёшь с собой йогурты, кефир и творог и ешь пока до дома не доберёшься вечером.

 

Берёшь два куска хлеба между ними курицу и оливкового масла\овощи по вкусу 

 

Мне когда было совсем в падлу готовить я просто ел походные бутерброды 

 

Как по мне в разы вкуснее молочки 

Не ем хлеб.

Я вообще перестал готовить на работу.

Максимум чето лёгкое типа сырников, из-за того, что они в качестве не потеряют из-за разогрева в микроволновке.

На работе только микроволновка и холодильник.

Начал подпивать протеин, не то что он мне нужен в плане макро но я таким образом контролирую то что я ем, лучше уж перекус протеином чем какой то другой калорийной пищей

решил себя побаловать ништяками немножко и ахуел от цен,

купил 

при чем рыбий жир и мелатонин считаю адекватными по цене, а нахуй куэнзим и креатин так в цене поднялись, или просто я с креатином так лоханулся из-за маленького веса

Ну типо 950 рублей за месяц норм рыбий жир 

хуйзимин хз что такое 

кстати 5 секундный лук в онлайн магазы реально показывает что креатин так стоит так еще вдобавок не купить каких то нейм брендов

коэнзим q10 для сердца и выносливости, раньше 1-2 раза в год покупал аптечный вариант

еще хочу пробнуть для связок взять, но это уже на некст месяц рассматриваю 

DANIS[Oo] написал 2 часа назад:

коэнзим q10 для сердца и выносливости, раньше 1-2 раза в год покупал аптечный вариант

  кудесан

 

не знаю, прям реального эффекта не ощущаю, пил больше для профилактики. Обычно я сердцем по весне мучаюсь, когда идет резкое потепление пару недель будет колбасить от тахикардии, ну и еще когда тренить начинаю после длительного перерыва, то тоже не хватает сил, но это от того, что организм отвык от нагрузок

еще хочу пробнуть для связок взять, но это уже на некст месяц рассматриваю 

  Animal Flex (Universal) 44 pak - 3990руб

Важно не то что ты ощущаешь а то что клинически доказано 

Да всё это мел и наёбка века. Если препарат не помогает сразу значит он не эффективен. "Пейте рыбий жир и через месяц будет заебись." Это же полная глупость, за этот месяц с тобой может что угодно случится, какие угодно факторы внешние произойти и тебе будет заебись, а не из-за рыбьего жира. Так что реально стоит купить разве что протеин. 

25-50 доп белка в сутки с минимумом калорий это реально годно. 

А как ты понимаешь что белок тебе помогает сразу ?  Сидишь наверное в живом режиме бицуху измеряешь ТОЛЬКО СКУШАЛ БЕЛОК А БИЦУХА ВЫРОСЛА 

мелатонином не увлейкайся. залупа еще та

SoEmpty написал 2 часа назад:

 

А как ты понимаешь что белок тебе помогает сразу ?  Сидишь наверное в живом режиме бицуху измеряешь ТОЛЬКО СКУШАЛ БЕЛОК А БИЦУХА ВЫРОСЛА 

Я перед сном одну ложку ел и сытым просыпался и вес снижался заметнее. 

Хоть может это было какое-то самовнушение

Парни че нужно колоть чтоб мышцы были как у слона

DzuuD написал 52 минуты назад:

Парни че нужно колоть чтоб мышцы были как у слона

протеины

DzuuD написал 14 часов назад:

Парни че нужно колоть чтоб мышцы были как у слона

привет зюдыч, на твой бюджет тока синтол вкачать

тестостерон в жопу

кстати креатин рабочая хуйня стопроцентно

второй раз пью второй раз убеждаюсь

а вот насчет бца сложно сказать

потому что я его пью вкупе с креатином ща и хуй поймешь помогает ли он восстанавливаться чи не

но вроде помогает + сарычев говорил что норм тема я этому добряку верю

@SoEmpty здарова че думаешь насчет витамина D? Многие спортврачи и спортблогеры форсят что нужен особенно в зимний период ну и исключительно колоть мол в желудке не усвоится.

И каково твое мнение что жрать по 5-6 раз в день для кондиции тела полезнее чем 2-3 раза? Ну понятно по суммарному объему каллораж одинаковый будет. Я просто раньше мог порой и 2 раза всего за день поесть но обожраться пиздец в эти приемы а щас стараюсь есть хотяб раз 5

Мол если больше сожрешь за 1 прием бОльшая часть еды в жиры или типа того. Опять же в этом вижу смысл и логику у негров в африке которые голодают долго вообще пузо вырастает но это уже болезнь какая-то по-моему 

ZAVOD написал 35 минут назад:

тестостерон в жопу

кстати креатин рабочая хуйня стопроцентно

второй раз пью второй раз убеждаюсь

а вот насчет бца сложно сказать

потому что я его пью вкупе с креатином ща и хуй поймешь помогает ли он восстанавливаться чи не

но вроде помогает + сарычев говорил что норм тема я этому добряку верю

@SoEmpty здарова че думаешь насчет витамина D? Многие спортврачи и спортблогеры форсят что нужен особенно в зимний период ну и исключительно колоть мол в желудке не усвоится.

И каково твое мнение что жрать по 5-6 раз в день для кондиции тела полезнее чем 2-3 раза? Ну понятно по суммарному объему каллораж одинаковый будет. Я просто раньше мог порой и 2 раза всего за день поесть но обожраться пиздец в эти приемы а щас стараюсь есть хотяб раз 5

Мол если больше сожрешь за 1 прием бОльшая часть еды в жиры или типа того. Опять же в этом вижу смысл и логику у негров в африке которые голодают долго вообще пузо вырастает но это уже болезнь какая-то по-моему 

Про витамин д нужно понимать что это единственный витамин который стабильно в населениях стран может быть в дефицитах, поэтому во многих странах законодательно говорят производетелям укреплять им молочку/хлопья и тд 

То есть смысл потреблять определенно есть, если для тебя так важно можешь сдать анализы на витамины потом пить эти самые витамины и сдать анализы снова, увидишь что к чему 

Ну д не единственное что прям стоит пить из спорт пита спортсмену, омега3 высокой концентрации + креатин + витамины + минералы это как по мне оптимальная комбинация 

В целом на твой набор мыщц / сброс жира не сильно влияет периодичность приемов пищи, лучше ориентироваться на свой образ жизни и ощущения.  

Единственное когда я бы сказал что атлету прям принципиально есть 5 раз это если он весит 120кг и серьезно относится к питанию, просто оптимальное потребление белка вроде 40г за прием пищи , поэтому такому человеку априори не удобно есть 2 раза 

В общем не советую заниматься шаманством особенно если ты довольно таки обычный человек, 1500-3000 калорий без каких либо проблем можно есть как в 1 прием пищи так и в 5, даже если реально есть разница и ее можно было квантифицировать то там была бы разница условно "10000" и "10020" , это ультра маргинальные моменты и намного большее влияние будет иметь насколько качественная диета и насколько ты близко придерживаешься к макро и к калориям 

SoEmpty написал 10 часов назад:

Про витамин д нужно понимать что это единственный витамин который стабильно в населениях стран может быть в дефицитах, поэтому во многих странах законодательно говорят производетелям укреплять им молочку/хлопья и тд 

да там если и кладут то хуйню

вообще витамин д супер имба для жителей снг(рашки в первую очередь) когда месяцами солнца нету

можно на похуй ничего не сдавая хавать по 7-10к ме/день