Бег. т.2

с колой? а нахуя?

быстрый вброс углеводов в организм, на забеге последнем схавал на 18км вроде гель и запил водой - топ штука была и новые силы появились 

а так я об этом тоже недавно узнал, удивлялся на первом забеге когда марафонцы пили колу на пунктах выдачи воды

https://newrunners.ru/mag/pochemu-marafoncy-pyut-kolu-na-poslednih-kilometra/

понял

пошел бегать вечером, людей на стадике было вдвое больше чем обычно

я и не знал

Это похоже на Стань Человеком, которое Рибок проводит. Я не участвовал, но брата отправлял со своими друзьями. Он там знатно проблевался, чуть с дистанции не сошел, нашатырь помог

Если с выносливостью норм или просто хочешь испытать себя, смело иди. Это прикольные испытания, да и их редко проводят (по крайней мере у меня, в Краснодаре), так что, я бы не скипал их

Но твое посложнее, чем Стань человеком

Да это было рил пиздато, осилил.

По сути из 20+ препятствий не смог одолеть только 2 забега на стенки Такая + другая повыше с канатом. Ебашил по 15 бурпи штрафа

Подловили меня на фото, как сказал друган "Когда отстоял против бетрайдера"

Это смесь Гонки Героев и Стань Человеком)

Ну, грац! Бля, как же жалею, что в у меня в городе только Стальной характер проходит

Завтра пойду утром бегать, скакалочку бы с собой взять, нужна сумочка нательная  zemlyapuhom

пару дней назад бегал на стадионе, доебался тип мол нахуй я бегаю на ночь вредно для сердца

собственно я уже больше года если занимаюсь то зачастую вечер-ночь в связи с работой и просто привык что легче под конец дня и потом крепкий сон или до утра не спать по ситуации

вредно для сердца? 

Я когда то давно читал, что пик физической формы находится около 7 вечера

Мне комфортно заниматься и за 2 часа перед сном. Единственное после интенсивных занятий могут начаться флэшбеки и сон долго не будет приходить

пару дней назад бегал на стадионе, доебался тип мол нахуй я бегаю на ночь вредно для сердца

собственно я уже больше года если занимаюсь то зачастую вечер-ночь в связи с работой и просто привык что легче под конец дня и потом крепкий сон или до утра не спать по ситуации

 

вредно для сердца? 

хуета

если твой организм привык бегать вечером, беги вечером, также с едой если я привык перекусывать в 9-10 вечера то ничего со мной не будет и я не ожирею(типа после 18-00 есть не стоит) твой организм подстраивается под твои привычки, вырабатывает свои часы.

я же бегаю днем и вечером, хотя раньше свято верил что надо бегать утром, а на тощак вообще круто.

Ох уж эти стадионные аналитики.

Физической активностью надо заниматься когда комфортно.

про питание,нагрузки,тренировки,футбол и многое другое с врачом сборной россии по футболу

Начал бегать по программе для новичков 90 сек хотьбы 60 сек бега(в общей сложности получается больше 3 км)  испытываю проблемы с отдышкой, ноги не беспокоят, но отдышка реально напрягает, что можете посоветовать? Вес у меня, вроде бы, нормальный (183 рос вес 82кг).

Начал бегать по программе для новичков 90 сек хотьбы 60 сек бега(в общей сложности получается больше 3 км) испытываю проблемы с отдышкой, ноги не беспокоят, но отдышка реально напрягает, что можете посоветовать? Вес у меня, вроде бы, нормальный (183 рос вес 82кг).

Начал бегать по программе для новичков 90 сек хотьбы 60 сек бега(в общей сложности получается больше 3 км)  испытываю проблемы с отдышкой, ноги не беспокоят, но отдышка реально напрягает, что можете посоветовать? Вес у меня, вроде бы, нормальный (183 рос вес 82кг).

а сколько ты бегаешь? если сильно напрягает, можешь сходить на ран чек, там тебе все подробно распишут, если впадлу - то просто бегай дальше, со временем будет становиться все проще. на форуме тебе врядли что-то сильно дельное посоветуют

 

Начал бегать по программе для новичков 90 сек хотьбы 60 сек бега(в общей сложности получается больше 3 км)  испытываю проблемы с отдышкой, ноги не беспокоят, но отдышка реально напрягает, что можете посоветовать? Вес у меня, вроде бы, нормальный (183 рос вес 82кг).

 

а сколько ты бегаешь? если сильно напрягает, можешь сходить на ран чек, там тебе все подробно распишут, если впадлу - то просто бегай дальше, со временем будет становиться все проще. на форуме тебе врядли что-то сильно дельное посоветуют

 

 Бегать начал недавно, сейчас живу в деревне тут нет ран чеков, а местные физруки мне врядли, что то подскажут. Стадион круг 200 метров получается за 90 секунд прохожу 1,5-2круга и круг в 200 метров пробегаю за 60 секунд иногда меньше, под конец на 28 минуте стараюсь сделать 2 круга и вот тут отдышка меня просто убивает, в боку ничего не колит, дискомфорта в ногах не ощущаю. В целом пробегаю/прохаживаю 15 кругов+(1 круг 200 метров)  Прочитал, что нужно дышать носом, попробую но сомневаюсь, что получится(. ОТДЫШКА очень НАПРЯГАЕТ даже незнаю, почему она такая сильная, сигареты не курю.

Дыши чем тебе удобно

Чтобы выйти на приемлемый уровень дыхания нужно 1-2 месяца, в зависимости от твоего прошлого. Посмотри какие то упражнения для дыхания, может пригодится.

Можешь затестить сколько тебя хватает для прыжков на скакалке или "Jumping jack"

 

Начал бегать по программе для новичков 90 сек хотьбы 60 сек бега(в общей сложности получается больше 3 км) испытываю проблемы с отдышкой, ноги не беспокоят, но отдышка реально напрягает, что можете посоветовать? Вес у меня, вроде бы, нормальный (183 рос вес 82кг).

Просто бегать в низком темпе с низким пульсом

 

Топтаться на месте ? Где-то после бега 4 круга (круг 200 метров) начинает одолевать отдышка, темп бега начинает снижается до быстрой ходьбы =(

загугли программы в инете, их дофигища

из личного опыта - начинай с минуты бега - минуты ходьбы, тренировки минут по 20-30 в комфортном спокойном темпе на низком пульсе

Топтаться на месте ?

а то, что ты будешь бегать в быстром для тебя темпе, тебе не даст ничего хорошего

загугли программы в инете, их дофигища

из личного опыта - начинай с минуты бега - минуты ходьбы, тренировки минут по 20-30 в комфортном спокойном темпе на низком пульсе

 

 

Топтаться на месте ?

 

а то, что ты будешь бегать в быстром для тебя темпе, тебе не даст ничего хорошего

60/60 это не для новичков=) для новичков 90/30. У меня при 90/60 отдышка одолевает. Насчет того что в быстром для меня темпе ничего хорошего не даст согласен, выше были советы что мол через 2 месяца результат улучшиться с ними я согласен, но хочется избавиться от отдышки в более краткие сроки. Вопрос в том как избавиться или уменьшить отдышку, на 4 круге бега на 100 метрах снижать скорость бега? Как наладить дыхание по какому принципу лучше "дышать" в моем случае. Я уверен, что в данном топике есть люди, которые бегают не первый год может у них найдутся советы, как решить мою проблему с отдышкой.

почему ты не хочешь бегать 6.30 на км и просто качать выносливость?