sonac #2801 22 сентября 2019 Ну он вроде как раз сегодня взял топ1 на мск марафоне Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Montana #2802 22 сентября 2019 Да, 2:18:01 результат. На 9 сек опередил топ2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #2803 23 сентября 2019 Так я в курсе за яндекс, медийку, я думал раз ты скинул, он чойта качественный контент создал. Он выиграл главный марафон страны.Пожалуй, создал Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Хэмиш #2804 25 сентября 2019 Так скинули бы инфу сразу, чо мне каждое упоминание сёрфить, хекх. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2805 30 сентября 2019 пробежал вчера свой первый мейджор в берлине, супер недоволен собой (в первую очередь подготовкой, очень часто давал слабину на длинных воскресных тренировках из-за жары), резалт - 3.48. изначально нацеливался на 3.40 (3.30 если шло бы все хорошо) и все по-началу шло более менее по плану, первую половинку пробежал за 1.47, был в целом еще полон сил, прибавил пейс до 4.50 пробежал так 4км и потом либо от гелей (вместо SIS которые ел прошлый раз, взял Power Gel, которые я предварительно затестил на последней длинной и вроде все было ок), либо стена, но у меня начало резко резать в животе + тошнота и пейс сначала упал до 5.30, а потом после 30го км и вовсе еле ковылял по 6.00 переходя на шаг, на каждом водопое. как итог, вторая половинка вышла 2.01 суммарно и после финиша было ужасное самочувствие, еле доковылял до вокзала, что б согреться и где чудом не проблевался. Akimosik, Herokills, ShadesOfGrey и 3 другим понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Montana #2806 30 сентября 2019 Ты недоволен собой, но для меня это все нереальные цифры, поэтому просто респект тебе. Еще улучшишь свой результат. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2807 30 сентября 2019 Сяп, но да, причём я в первую очередь недоволен подготовкой Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
6o6u #2808 1 октября 2019 Красава, братан. Я наоборот первый марафон очень четко подготовился, охуенно пробежал и осталось ощущение, что мог лучше результат показать. Но по факту все цифры выше 2:40 не имеют никакого значения, так что вообще не парься. Из 4ех - это уже резалт недоступный для 99.9999 обывателей. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ShadesOfGrey #2809 2 октября 2019 (изменено) 4.50 пэйс - недоволеня 6 бегу :D@@sonac грач, красава как заставить себя зимой снова не в афк провести, а хотя бы лыжи форсить Изменено 2 октября 2019 пользователем ShadesOfGrey Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Raijindanger #2810 4 октября 2019 (изменено) Где в мск кросы для бега брать лучше? За одно, мейби пару для чил бега по асфальту посоветуете? Изменено 4 октября 2019 пользователем Raijindanger Цитата Гайд по безопасности в сети"Для начала убедись что у тебя не винда. Тут два варианта, либо линукс (желательно не ubuntu и ее прообразы) либо freebsd. При установке обязательно используй шифрование диска (dm-crypt или luks). Пароли подбирай по принципу - чем длиннее тем лучше (да длина имеет значение). Желательно минимум 15-20 символов. Естественно пароль не должен быть связан с тобой. В зависимости от установленной ОС выпиливай демоны которые шлют отчеты об ошибках. Можно посмотреть установленные пакеты и снифнуть трафик через wireshark. VPN тут только один вариант, либо брать у друга которому ты доверяешь, либо поднимать самому. Но для этого надо найти абузоустойчивый хостинг. Что сделать не так то просто, придется изучать интернеты, форумы, отзывы. Ищи стандартно где-то в нидерландах. Поднять open vpn не трудно. Не пытайся даже использовать pptp. Open VPN придется настраивать, мануалы гугли, ибо по дефолту он не сильно безопасен. Пароль от сервера тоже должен быть длинным, плюс можно использовать двойную авторизацию, через TOTP или HOTP. Не забывай коннектится через тор и отключить все логи. Пароли держи либо в голове, либо используй keepass2, пароль от него и от ОС придется все равно хранить в голове. Keepass можешь настроить еще на использования файла-ключа и хранить его на флешке. Компьютер желательно использовать с открытым биосом. Вариант старый thinkpad с прошитым биосом libreboot. С этого момента тебе придется забыть о своей личности. Забудь друзей, родных, адрес продоты и соц сетей. Забудь как тебя зовут. Забудь какой юзер-агент у твоего браузера. Ты теперь преступник, ты мразь, ты конченный человек который дрочит на рисованных девочек. Спустя несколько лет ты будешь всей душой надеяться, что отдел К тебя ищет, и когда-нибудь найдет. Это станет смыслом всей твоей жизни. Дороги назад нет." Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Гость lfwt #2811 5 октября 2019 ранлаб/эрси - это куда можно сгонять померить, затестить на дорожке (офк прайсы повыше чем у барыг в инсте/вк)попробуй hoka one one clifton/bondi, они вроде как не всем заходят, но если подойдут - ничего лучше для бега по асфальту человечество не придумалону есть еще дефолтные проверенные временем варики типа найс пегасус 34, ультрабусты, асиксы gt сериипо мизуно и сайкони не подскажу, не приглянулись ни разу Raijindanger понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2812 7 октября 2019 как заставить себя зимой снова не в афк провести, а хотя бы лыжи форситьрегаешься на весну на какой-то забег Но по факту все цифры выше 2:40 не имеют никакого значения ну почему же, 2:50 для квалы на мейджор тоже неплохо ) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Raijindanger #2813 10 октября 2019 ранлаб/эрси - это куда можно сгонять померить, затестить на дорожке (офк прайсы повыше чем у барыг в инсте/вк)попробуй hoka one one clifton/bondi, они вроде как не всем заходят, но если подойдут - ничего лучше для бега по асфальту человечество не придумалону есть еще дефолтные проверенные временем варики типа найс пегасус 34, ультрабусты, асиксы gt сериипо мизуно и сайкони не подскажу, не приглянулись ни разуЧет хука бонди 6 реально имба, немного щемит ближе к центру во время движения, но продавец + комменты в интернетах пишут, что нога привыкнет. Ещё асиксы гелевые 21 понравились, они вообще нигде дискомфорт не создавали, но они не на столько мягкие как хука, так что думаю рискнуть и взять бонди с надеждой, что нога привыкнет Они бтв от солей и подобной параши не разъебутся? Как правильно ухаживать за ними? Цитата Гайд по безопасности в сети"Для начала убедись что у тебя не винда. Тут два варианта, либо линукс (желательно не ubuntu и ее прообразы) либо freebsd. При установке обязательно используй шифрование диска (dm-crypt или luks). Пароли подбирай по принципу - чем длиннее тем лучше (да длина имеет значение). Желательно минимум 15-20 символов. Естественно пароль не должен быть связан с тобой. В зависимости от установленной ОС выпиливай демоны которые шлют отчеты об ошибках. Можно посмотреть установленные пакеты и снифнуть трафик через wireshark. VPN тут только один вариант, либо брать у друга которому ты доверяешь, либо поднимать самому. Но для этого надо найти абузоустойчивый хостинг. Что сделать не так то просто, придется изучать интернеты, форумы, отзывы. Ищи стандартно где-то в нидерландах. Поднять open vpn не трудно. Не пытайся даже использовать pptp. Open VPN придется настраивать, мануалы гугли, ибо по дефолту он не сильно безопасен. Пароль от сервера тоже должен быть длинным, плюс можно использовать двойную авторизацию, через TOTP или HOTP. Не забывай коннектится через тор и отключить все логи. Пароли держи либо в голове, либо используй keepass2, пароль от него и от ОС придется все равно хранить в голове. Keepass можешь настроить еще на использования файла-ключа и хранить его на флешке. Компьютер желательно использовать с открытым биосом. Вариант старый thinkpad с прошитым биосом libreboot. С этого момента тебе придется забыть о своей личности. Забудь друзей, родных, адрес продоты и соц сетей. Забудь как тебя зовут. Забудь какой юзер-агент у твоего браузера. Ты теперь преступник, ты мразь, ты конченный человек который дрочит на рисованных девочек. Спустя несколько лет ты будешь всей душой надеяться, что отдел К тебя ищет, и когда-нибудь найдет. Это станет смыслом всей твоей жизни. Дороги назад нет." Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2814 10 октября 2019 ухаживать? хм, для меня беговые кроссы это расходный материал. ~800-1000 км и можно в них на картоху ездить. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Raijindanger #2815 11 октября 2019 х3, если ничего с ними не делать, то они уже после сотки будут вонять как помойная яма же, не? Мне консультант из эрси сказал, что раз в месяц в стиралку свои закидывает (режим синтетика) + каждый раз после бега стельки вытаскивает на сушку. Но хотел тут ещё узнать что местные делают или как ты хуй забивают Цитата Гайд по безопасности в сети"Для начала убедись что у тебя не винда. Тут два варианта, либо линукс (желательно не ubuntu и ее прообразы) либо freebsd. При установке обязательно используй шифрование диска (dm-crypt или luks). Пароли подбирай по принципу - чем длиннее тем лучше (да длина имеет значение). Желательно минимум 15-20 символов. Естественно пароль не должен быть связан с тобой. В зависимости от установленной ОС выпиливай демоны которые шлют отчеты об ошибках. Можно посмотреть установленные пакеты и снифнуть трафик через wireshark. VPN тут только один вариант, либо брать у друга которому ты доверяешь, либо поднимать самому. Но для этого надо найти абузоустойчивый хостинг. Что сделать не так то просто, придется изучать интернеты, форумы, отзывы. Ищи стандартно где-то в нидерландах. Поднять open vpn не трудно. Не пытайся даже использовать pptp. Open VPN придется настраивать, мануалы гугли, ибо по дефолту он не сильно безопасен. Пароль от сервера тоже должен быть длинным, плюс можно использовать двойную авторизацию, через TOTP или HOTP. Не забывай коннектится через тор и отключить все логи. Пароли держи либо в голове, либо используй keepass2, пароль от него и от ОС придется все равно хранить в голове. Keepass можешь настроить еще на использования файла-ключа и хранить его на флешке. Компьютер желательно использовать с открытым биосом. Вариант старый thinkpad с прошитым биосом libreboot. С этого момента тебе придется забыть о своей личности. Забудь друзей, родных, адрес продоты и соц сетей. Забудь как тебя зовут. Забудь какой юзер-агент у твоего браузера. Ты теперь преступник, ты мразь, ты конченный человек который дрочит на рисованных девочек. Спустя несколько лет ты будешь всей душой надеяться, что отдел К тебя ищет, и когда-нибудь найдет. Это станет смыслом всей твоей жизни. Дороги назад нет." Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2816 12 октября 2019 ну у меня асиксы норм стирку переносили, но хоки после того как постирал как-то скукоебились, поэтому свои последние саукони решил не стирать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
noppomotto #2817 12 октября 2019 (изменено) х3, если ничего с ними не делать, то они уже после сотки будут вонять как помойная яма же, не? Мне консультант из эрси сказал, что раз в месяц в стиралку свои закидывает (режим синтетика) + каждый раз после бега стельки вытаскивает на сушку. Но хотел тут ещё узнать что местные делают или как ты хуй забивают лучше уже купить беговую обувь для плохой погоды чтобы в демисезон заниматься спокойно с сухими ногами, если ты конечно по грязи не бегаешь, если так то любой обуви быстро конец приходит, для плохой погоды у меня gt 1000-5 gtx, в сухую gt-2000 6 в сухую погоду обувь совсем не загрязняется если бегать по беговой дорожке или по сухому грунту, при покупке смотри стельку желательно orpholite она водоотталкивающая некоторые компании еще добавляют частицы угля для подавления запаха Изменено 12 октября 2019 пользователем noppomotto Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ShadesOfGrey #2818 12 октября 2019 https://www.sports.ru/tribuna/blogs/mama4h/2602453.htmlЛучший Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
noppomotto #2819 12 октября 2019 https://www.sports.ru/tribuna/blogs/mama4h/2602453.htmlЛучшийрекорд не засчитан кста Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sonac #2820 12 октября 2019 Ну это было известно заранее, лол Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
