Диеты топан

Вот вам пруф, который вспомнил. Там вроде не все есть, но все же

http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(96)00456-1/abstract

А вот хорошая статья, там и все пруфы внизу есть

http://www.montignac.com/ru/diet-failures/

весил 84 зимой прошлого года, решил сесть на низкоуглеводку + силовые  + кардио

за 3 месяца сбросил до 76, потом забил + устролся на работу

сейчавс опять 83-84

вот думаю опять чуть жирок подтопить

@@PeaceHaver без гуру не разобраться.

Говна пожри, дебил.

@@NIWT9K

у одних калории подсчитать нельзя, у других бегать надо по 6 раз в неделю. 

Бегаю 10 раз в неделю, от подсчета калорий уже тошнит.

Ебать у йелекса прессуха наверное

И руки рельефные от постоянного мытья мойки.

Лучше подскажите как массу набрать

Лучше подскажите как массу набрать

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B

Щас бы не быть бозипозитивщиком в 2к17 и не знать, что любое тело - прекрасно.

Вот вам пруф, который вспомнил. Там вроде не все есть, но все же

http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(96)00456-1/abstract

А вот хорошая статья, там и все пруфы внизу есть

http://www.montignac.com/ru/diet-failures/

какие-то пруфы пиздабола

я бтв с бассейна тоже нихуя не скинул, только вот мышечной массы прилично поднабрал, мне и кардиолог это сказала, у которой я тогда наблюдался

а так грамотная диета топ1 способ похудеть, офк без физ активности смысла это не имеет, мышцы проебешь только, те что жир таскали, будешь скинни-фэт челиком

два месяца ел по 1300 каллорий в день,

похудел на хуйню, килограмма на 3, при том что я вешу сейчас ~90

попробуй тратить в день больше 1500

 

Вот вам пруф, который вспомнил. Там вроде не все есть, но все же

http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(96)00456-1/abstract

А вот хорошая статья, там и все пруфы внизу есть

http://www.montignac.com/ru/diet-failures/

какие-то пруфы пиздабола

 

я бтв с бассейна тоже нихуя не скинул, только вот мышечной массы прилично поднабрал, мне и кардиолог это сказала, у которой я тогда наблюдался

а так грамотная диета топ1 способ похудеть, офк без физ активности смысла это не имеет, мышцы проебешь только, те что жир таскали, будешь скинни-фэт челиком

жрать норму б/ж/у, дефицит калорий, максимально снизить кол-во пожираемых быстрых углеводов 

и есть топ диета

1300 - мало. При таком голодании организм будет замедлять метаболизм.  Ну и плюс, 3 кг за 2 месяца это норм снижение веса при отсутствии дополнительных нагрузок. Хули ты хотел

ел 5 раз в день, с чего он должен был замедлиться? ходил по 4к шагов (больше чем обычно за неделю хожу)

ну думал килограмм на 10 похудею, чёт не пошло