lolCHTO

ну хз, 2 месяца ем в среднем по 0.5кг курицы в день (бывает вообще не ем а бывает и сразу килограмм съедаю(именно грудки)) у меня наоборот чувство будто я супер врежу организму, реально появляется чувство будто мясо любое вредное, но я анивей ем, но рыба явно лучше. уж лучше салат овощной, и то все эти витамины мне кажется на дистанции только работают. / короче в качалку пошел 25 марта за месяц скинул 1кг всего (занимался с тренером был на +- диете) с 26 апреля начал сам заниматься и начал принимать ЭКА в итоге за 35 дней выпил где то 5 бутыльков. щас уже не берет перехожу на клён. в аптеке удалось купить только сироп но я слышал что хуйня но надо анивей затестить, таблы заказал будут через день-два. а ну вес был 97, 65 дней назад, 35 дней назад 96, сейчас 89.5, рекорд в жизни был 87 (весил в начале осени). такой положняк в принципе, воду пью 2-3 литра держу 1700 калорий в среднем че бля ну хз , полезность скинутых мною продуктов оспариваешь, ты тут ваще???) у тя чувство, что ты вредишь организму, а у меня сила и энергия, поэтому я за месяц добиваюсь результата, к которому ты будешь 2 года идти (и не дойдешь) гармония и баланс, и тогда не придется ни на завод ходить, ни калории с бутыльками считать, ни уж тем более литры воды разный уровень бытия))0

Со сливочным маслом рис/макароны/греча только в путь залетают. Купил прот primekraft за 1900, впервые за год буду протик употреблять. За syntrax matrix 2,6к за кг жаба душит, а так раньше его брал иногда. Вообще есть где-то вариант протеин взять недорого, помню в 10х годах вообще 600 рублей за пачку мультикомпонента пюрепротеина брал и рос и качался ! нахуя в Америке его покупают потому что он дешевле мяса, в России мясо дешевле прота нет денег на нормальный протеин или он как то ущемляет финансы = вообще полный бред покупать его вместо еды, это просто бонус к общей диете, по фану выпить белок в жидком виде да еще и вкусно Просто это удобно выпил и всё, не вместо еды, а как дополнение к общему рациону. Есть какие-то ссылки где можно в розницу подешевле взять ?

Со сливочным маслом рис/макароны/греча только в путь залетают. Купил прот primekraft за 1900, впервые за год буду протик употреблять. За syntrax matrix 2,6к за кг жаба душит, а так раньше его брал иногда. Вообще есть где-то вариант протеин взять недорого, помню в 10х годах вообще 600 рублей за пачку мультикомпонента пюрепротеина брал и рос и качался !

ну получается ты пишешь со своей колокольни "жиробаса" есть люди которым наоборот нада добирать, в таком варианте захрюкать булку с молоком покайфу Есть момент что переедание свойственно и худым и толстым 2500 калорий это наверное потолок калорийности рациона большинству мужчин, на наборе, и это не так много еды, а вот если допивать калории эти 2500 легко превращаются в 3500, и ты оказываешься с огромным количеством лишнего жира, это никогда не выгодно мужик ты шо фрик ? что значит большинству мужчин ? Если надо набрать с 80 до 90-100 че по 2500 калорий хавать ??? https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=25&kg=90&cm=180&act=1.2&f=1 Пожалуйста, вот тебе офисный работяга обыкновенный который хочет набрать вес при весе 90кг не знаю что это за сайт и можно ли верить этим данным, но, указав в графе "Легкие физ. нагрузки" (опять же неясно, что под этим подразумевается) там уже 2600 калорий написано, но всё равно сомнительно конечно. чтобы нормально набрать за полгода-год по 2600 калорий хавать - я такого в жизни не встречал у тебя у самого какой максимальный вес был ? у меня 83 и дальше не шёл, хотя я жрал как свинтусяра в течение всей зимы 2020/2021(первое второе третье на завтрак обед и ужин) и пил водку/пивко 2 раза в неделю и я думаю в день там было значительно больше чем 2600 калорий TDEE довольно таки точный, но в уровень нагрузки никто не включает именно занятия в спортзале так как там расход калорий за час маленький и за день значительно важнее что ты делаешь в плане расхода калорий, если ты проснулся и двигаешь до того как заснул, не важно как, да действительно у тебя высокий уровень нагрузки, если ты час позанимался и 16 часов сидел+лежал очевидно что у тебя расход калорий мизерный Что такое нормально набрать? За первый год тренировок, когда все идеально, от нуля в 20 лет наверное можно набрать 10кг мышц и это будет большенство набранных мышц, но в реальности никогда там 10 не будет. Генетика тд тп, 2-6 кг в реальности для большинства. А если ты набираешь как то быстро вес, ну поздравляю просто жир будет и вода, физиологически нет прямой связи между количеством калорий и количеством мышц, дальше уйдешь почитать биологию и поймешь что это так. Так бы я ел 10к калорий набирал 20кг мышц збс. Вес был максимальный лет в 18 ближе к 90кг, но я даже не имел такого понятия как вес, жру все что вкусно, пачка булочек вкусных пожалуйста, ведро мороженного збс, пицца - дайте две. Это только потом я прочитал что это хуево для здоровья оказывается. Сейчас я наберу с 70 до 90 как нехуй делать, но качество этого набора будет просто говном, да я могу заказать две пиццы и сожрать две добавив грудки сверху( я так делал), и вечером ебануть сверху макаронов с мясом и еще десерт ну вообще мб я неправильно тебя понял, но в 1 гр. жира содержится 7-8 калорий, а в 1 гр. белка содержится 4 калории. нормально набрать в моем понимании это набрать 5-10 килограмм при этом не есть сладкое/мучное (конфетки, шоколадки, пирожки и тд), набирать именно "дефолтными средствами" - сложные углеводы + белок в больших количествах

ну получается ты пишешь со своей колокольни "жиробаса" есть люди которым наоборот нада добирать, в таком варианте захрюкать булку с молоком покайфу Есть момент что переедание свойственно и худым и толстым 2500 калорий это наверное потолок калорийности рациона большинству мужчин, на наборе, и это не так много еды, а вот если допивать калории эти 2500 легко превращаются в 3500, и ты оказываешься с огромным количеством лишнего жира, это никогда не выгодно мужик ты шо фрик ? что значит большинству мужчин ? Если надо набрать с 80 до 90-100 че по 2500 калорий хавать ??? https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=25&kg=90&cm=180&act=1.2&f=1 Пожалуйста, вот тебе офисный работяга обыкновенный который хочет набрать вес при весе 90кг не знаю что это за сайт и можно ли верить этим данным, но, указав в графе "Легкие физ. нагрузки" (опять же неясно, что под этим подразумевается) там уже 2600 калорий написано, но всё равно сомнительно конечно. чтобы нормально набрать за полгода-год по 2600 калорий хавать - я такого в жизни не встречал у тебя у самого какой максимальный вес был ? у меня 83 и дальше не шёл, хотя я жрал как свинтусяра в течение всей зимы 2020/2021(первое второе третье на завтрак обед и ужин) и пил водку/пивко 2 раза в неделю и я думаю в день там было значительно больше чем 2600 калорий

ну получается ты пишешь со своей колокольни "жиробаса" есть люди которым наоборот нада добирать, в таком варианте захрюкать булку с молоком покайфу Есть момент что переедание свойственно и худым и толстым 2500 калорий это наверное потолок калорийности рациона большинству мужчин, на наборе, и это не так много еды, а вот если допивать калории эти 2500 легко превращаются в 3500, и ты оказываешься с огромным количеством лишнего жира, это никогда не выгодно мужик ты шо фрик ? что значит большинству мужчин ? Если надо набрать с 80 до 90-100 че по 2500 калорий хавать ???

а) зачем тебе что-то кроме дюрекс/контекс б) зачем тебе анестетик По сабжу: гусарские а) юзал их, но как-то с братом поговорил, и выяснил, что он в европе всякие японские и другие презики юзает и кайфует со своей малыхой, вместо дефолтных дюрекс\контекс. Решил вот тоже другие поюзать p.s сейчас он свою малыху уже на противозачаточные посадил и забил хер на резину. ну мне кажется тут противоречие: как же ты собираешься кайфовать в презике с анестетиком ?

а) зачем тебе что-то кроме дюрекс/контекс б) зачем тебе анестетик По сабжу: гусарские

многие делают такую амплитуду 2/3, чтобы трицепс в конце не включать. на соревнованиях конечно ты должен медленно вниз опустить, чтобы у пидараса на судье даже мысли не возникло о том, что ты делаеш в отбив. Максимально быстро вверх поднять зафиксировав локти Причём тут отбив и скорость опускания? Ты жмёшь по команде после опускания и паузы. по разному бывает, был случай когда судья давал команды быстро и почему-то не засчитали подход, типо жим со вдавливанием был, я хуй знает че там было если честно, пошли они нахуй

многие делают такую амплитуду 2/3, чтобы трицепс в конце не включать. на соревнованиях конечно ты должен медленно вниз опустить, чтобы у пидараса на судье даже мысли не возникло о том, что ты делаеш в отбив. Максимально быстро вверх поднять зафиксировав локти

@Eva ахуенные посты, тупо сижу плачу с эпичности всех этих подзалупных джогеров косух и тд, особенно песочные джогеры с черными форсами зашли и затролка с хаки-анораком

Он не только "жмет" всем телом что априори опасно и плохо для тренировок, так каждое повторение это скорее от треть повторения настоящего потому что он еле еле штангу поднимает Хули я тоже с такой "техникой" могу 120 на 10 сделать если не больше просто он не монолитен, а как гавно на этой лавке растекся 120 на 10 при собственном весе 70 кг ? чет не верится, даже с отрывом жопы и в дикий отбив - не верю, что сможешь соре

Если номрально сведёт лопатки и уберёт нормально ноги под себя плюс ему снимут штангу, а то пока он её снимает весь расползается нахуй, то также будет жать и без отрыва жопы а так он тупо её верхом жмёт, ноги вообще в туда сюда ходят, хотя бы ноги нормально поставить уже легче и чётче всё получаться будет кароче полное отсутствие техники, но дури хоть отбавляй