Питание Т2.

[Blaw]

12o написал 23 минуты назад:

SoEmpty написал 5 часов назад:

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле

Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл

Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу

@Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно

 

 

Я решил все через блендер перемалывать. Грудку вместе с яйцами ебаными и зеленью с овощами. Потому что я ебал это есть в обычном виде. Когда через блендер овощи пропускаешь то они вкус почти теряют. Надеюсь сработает и с этим. Кста, чем буду худее тем надо меньше белка добавлять в рацион?

[LyHatuk]

12o написал 31 минуту назад:

SoEmpty написал 5 часов назад:

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле

Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл

Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу

@Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно

 

 

Ну это все индивидуально, я гречку пиздец люблю. Ел тоннами всю жизнь ее и продолжаю есть.

[Blaw]

Может ты ещё брокколи любишь додстер

[LyHatuk]

Blaw написал 31 минуту назад:

Может ты ещё брокколи любишь додстер

Обожаю, постоянно запекаю брокколи, цветную капусту, кабачки, батат, лук, помнидоры. Режешь, солишь крупной солью, в духовочку. Еда богов готова.

[Ritsu twit]

LyHatuk написал 39 минут назад:

Blaw написал 1 час назад:

Может ты ещё брокколи любишь додстер

Обожаю, постоянно запекаю брокколи, цветную капусту, кабачки, батат, лук, помнидоры. Режешь, солишь крупной солью, в духовочку. Еда богов готова.

Потребляю овощи в основном только если сало ем, там да помидор, огурчик само то. Но в реальности, когда смотрю на овощи в магазине. Не с грядки, с грядки бабули имба то понятно, они прям как мясо сочные. А в магазе смотришь на это все. И думаешь, это же дичь безвкусная по факту за такую цену. Они гонят. Манго рядом лежит блять на процентов 30 дороже всего. Чем это все безвкусное и пустое.  Мне куда драйвовей мясо хавать и фрукты. Фрукты хаваю разные стараюсь. Бывает и в сушне беру почявкать. У меня голова просто работает на углеводах, это нужно понимать. Думать, в хорошим настроении быть. А не солидь огурчик на тарелочки и думать что это имба. Имба это манга сожрать или ананасик. При том укропы и травы респектую. Лучек там разный, всегда 2 порции к шашлыку беру. Шашлык кстати покупаю с удовольствием на якобы правильном питании, если бабки есть. И 2 порции лучка. БЕЗ ХЛЕБА. Жир и сало уважаю. Но тяжко найти хорошее сальцо. Все сделано не под прессом. Калломасное и пересоленное. Считаю что лучше не советовать считать калории, а перечилсять нишятки сверху как парень выше про качаны капусты и свои фетиши. Есть можно заебись вкусно и не вредно. Просто нужно зать что. По белку кстати. Жрать как понимаю его можно овер дохуя. Ну в пределах разумного переедать даже от нормы на процентов 40-50 все ровно через попу выйдет ненужное. Бояться его вообще не стоит. Прям им закидываться. Уважаю сочетание жир+белок и без ничего другого. Надо же понимать что не все что мы едим, В нужных нам пропорции обязательно в нас усваивается. видели что кукуруза себе иногда позволяет. Пупкор кстати уважаю соленый. И еще вода блять минеральная там или обычная но сука покупная в бутылях. Чтобы не вот это с подфильтра квасить убого. А как царь и бог себе ставить литрушку пол на стол с металической трубочкой вот это вайб. А вода так-то проблем много решает. И вот захотел ты пожирать, идешь на кухню из-за тревожности. А мог бы засосать пол литрушки. И булькать сидеть. Едим то мы не от того что надо. Скорей психику развлекаем. Какао есть красный октрябрь. Советую в магазе. Не вари просто кипятотчком и молочком. А там еще и белочек ммммм. А еще чай зеленый дракон молочный улун, сразу ссышь под себя а 30 рублей всего стоит. И такой расслабон. Куру не жири брям грудку. Давай с кожецей и темным мясом так вкусней. Ножки. И крылья на 2 костях. мммммм блять и просто по факту купил аджику намазал она не каллой 13 на 100грам и в духовочку на 45 минут еще и подгорит вкусно. По рыбе, по кд оставил ток горбушу с магаза капченую печеную. Ну ту что обтянуты куски пластиком прижаты. Солено, но рыбу надо в любом виде уважать. И морской окунь если брать в рыбном мороженный. Но возможно ты с ним не справишься. Скумбрию можешь купить, но готовся через итерации 5-7 получить рвотный рефлекс. По поводу блендера, короче тут такая тема. Что все что ты ешь лучше должно быть твердым. Пармезанчик там, даже хуй с ним огурчик, Желудок понимает такие вещи, когда в нем что-то лежит и ему это переваривать надо. А не залить кашку для деток поносную в себя. Но офк блендер уважаю, в него реально пихать можно все что угодно с чем обычно ебешься пол дня вроде овсянки и норм. Я помню любил кинуть пару ложек овсянки + творог банан, ягоды и вроде еще молоко. Ну ништяк было. Мыть заебался и перестал. 

[SoEmpty]

12o написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 8 часов назад:

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле

Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл

Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу

@Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно

 

 

А я не могу твой прот жрать со вкусом таблетки/химии

 

Куриная грудка вкусное мясо, не говоря о его топовом составе 

[LyHatuk]

И да, 1.2 грамма не на килограмм веса, а на килограмм сухого веса тела.

я это уточняю потому что куча жиртрестов с какого-то хуя расчитывают на свои 150 кило жира количество белка, а не реальные 60-80 кг функциональной массы. 

100-120 грамм белка в день хватит с головой абсолютному большинству людей на планете, еще и лишнее будет.

[Blaw]

LyHatuk написал 13 минут назад:

И да, 1.2 грамма не на килограмм веса, а на килограмм сухого веса тела.

как вес свой высчитать? мне приложение весов показывает 63 кг. это мышцы + кости.

[phosphorique]

Blaw написал 17.09.2023 в 20:03:

Может ты ещё брокколи любишь додстер

Цветная капуста вкуснее брокколи. Брокколи это именно что-то среднее, а цветная капуста пиздец вкусная, особенно если обжарить её (вначале отварив) а потом омлетом залить,  

 

Blaw написал 18.09.2023 в 02:25:

LyHatuk написал 18.09.2023 в 02:07:

И да, 1.2 грамма не на килограмм веса, а на килограмм сухого веса тела.

как вес свой высчитать? мне приложение весов показывает 63 кг. это мышцы + кости.

Ну вообще весы умные всякие это хуйня ебаная, они работают по алгоритмам а не точный индекс высчитывают, то есть реально сухому челу могут написать что он жиртрес если он допустим ростом 1.7 а весит 80кг.

ну вот тебе лухатук написал 120гр значит и жри 120гр. Если уж на весы ориентируешься то смотри чё пишут про скелет и мышцы и умножай это на 2.

 

SoEmpty написал 17.09.2023 в 22:58:

12o написал 17.09.2023 в 19:29:

SoEmpty написал 17.09.2023 в 14:42:

Самый простой метод , покупаешь пачку куриной грудки, съедаешь половину, это не какой то огромный объем еды особенно если ты разобьешь на завтрак обед и ужин

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле

Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл

Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу

@Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно

 

 

А я не могу твой прот жрать со вкусом таблетки/химии

 

Куриная грудка вкусное мясо, не говоря о его топовом составе 

так а чё там много жрать что ли надо? Я взял себе от бомбара. Наливаю в шейк 300мл воды, туда 2 черпака прота и 10гр креатини (поначалу добавлял меньше, но с меньшим количеством он как будто не работает, слишком уж я здоровый) выпиваю это. Не то чтобы прям вкусно, но не до блевоты, химия конечно но пойдёт. По сути вкус таким ебаным делает именно креатин, я его как-то раз сухим сожрал вот то пиздец был, там будто сахарозаменителя от души хуйнули.

Я посмотрел по калориям примерно одно и тоже и покупаю себе филе бедра (около 130 калорий на 100гр) и просто варю,  Получается бульон вкуснецкий, мясо сочное, и ещё и полезно что пиздец. 

а вчера делал салат, я туда высыпал стакан помидорок черри, 50гр ростков гороха (20гр до этого так съел) и микс салата *(оказывается у него очень много сортов), залил маслом подсолнечным и накидал очищенных семок и посолили и поперчил. Получается супер сбалансированный обед (можно туда ещё рыбы какой-то добавить, либо курицы) и тогда получится супер полезная и супер правильная БОМБА. всем советую.

[SoEmpty]

В целом да, на практике «полезная» еда не имеет какого то плохого вкуса лол, это большой миф

 

 

[принц Зуко]

Мне в спортмастере недавно 15 батончиков протеиновых подарили. Это ваще юзлесс хуита? Они пиздец калорийные, если че.
Протеиновые батончики Forsio 20%

[bitrix]

принц Зуко написал 37 минут назад:

Мне в спортмастере недавно 15 батончиков протеиновых подарили. Это ваще юзлесс хуита? Они пиздец калорийные, если че.
Протеиновые батончики Forsio 20%

после трени захавать почему бы и нет

[SoEmpty]

Который раз убеждаюсь что я не зря планирую диету и близко ей следую 

 

На весах 68.4, 23-24 августа было 67.0, хотя сейчас я ем 2200+ калорий

 

И я себе много что сейчас позволяю кроме основной диеты, ебануть конфет, съесть кусок рыбы которую принесли родственники не считая, и все равно у меня не какой то высокий темп набора веса потому что мою сытость и аппетит регулирует то что я ем очень большое количество овощей(в виде 300г чечевицы и 150г зелени)

 

Без шуток у меня очень высокий аппетит и я могу есть значительно больше но просто этого не делаю намеренно

 

У меня даже пресс видно даже спустя месяц без каких то строгих рамок по калориям

Изменено 29 сентября 2023 пользователем SoEmpty

[Real Hero]

Скинь торс эмпти

 

Я последний месяц не тренил, но грудак который натренил за месяцы не исчез

охуенно быть экто, набирается вес тяжело, зато потом практически отката нет

 

По ашваганде есть инфа? Юзал кто нибудь для тренировок?

Или мухоморы?
Я хочу потестить

[Quill]

мухоморы для тренек?

[SoEmpty]

Ничего тебе не нужно тестить

 

Хочешь допинг, два эспрессо, мало коли стероиды сразу 

 

Если совсем грубо то мы знаем что вообще ничего кроме креатина/кофеина/витаминов/омеги 3/минералов не дает эффекта для качалки 

[LyHatuk]

Микродозинг мухомора топовая херня. Лучший бад за всю мою жизнь что пробовал. С весны  где-то полкило съел. 🤌🏻

[Quill]

LyHatuk написал 04.10.2023 в 14:09:

Микродозинг мухомора топовая херня. Лучший бад за всю мою жизнь что пробовал. С весны  где-то полкило съел. 🤌🏻

для чего он? антистрес?

[LyHatuk]

Quill написал 2 часа назад:

LyHatuk написал 04.10.2023 в 14:09:

Микродозинг мухомора топовая херня. Лучший бад за всю мою жизнь что пробовал. С весны  где-то полкило съел. 🤌🏻

для чего он? антистрес?

Для чего, блин, слишком много всего, там книги надо читать…   короче, вот все что пишут про мухомор или в видео рассказывают где хвалят его - правда. 
Посмотри Вишневского, Епифанцева там, да много инфы.

 

я сушеные шляпки покупал и сам молол, в капсулах микродозинг херота. Моя доза от 1 грамма два раза в день, до 4 грамм два раза в день. В капсулах просто разоришься, да и не видно что насыпано)

[phosphorique]

LyHatuk написал 18 минут назад:

Quill написал 2 часа назад:

LyHatuk написал 04.10.2023 в 18:09:

Микродозинг мухомора топовая херня. Лучший бад за всю мою жизнь что пробовал. С весны  где-то полкило съел. 🤌🏻

для чего он? антистрес?

Для чего, блин, слишком много всего, там книги надо читать…   короче, вот все что пишут про мухомор или в видео рассказывают где хвалят его - правда. 
Посмотри Вишневского, Епифанцева там, да много инфы.

 

я сушеные шляпки покупал и сам молол, в капсулах микродозинг херота. Моя доза от 1 грамма два раза в день, до 4 грамм два раза в день. В капсулах просто разоришься, да и не видно что насыпано)

Во-во, будешь жрать его таким же как Епифанцев станешь