Питание Т2.

арахис хуевый орех

арахис хуевый орех

потихоньку начинаю путь к набору "массы"

офк я дрищь, даже писать стремно сколько я вешу (скорее всего даже эктоморф)

в общем, нужны советы бывалых

какой режим дня посоветуете (типа во сколько спать лучше ложиться, просыпаться, етц)

хавчик (как я понял, мне нужно дохуя углеводов жрать, какие каши лучше всего? я, например, овсянку ем с утра (встаю в 11, овсянку хаваю в 1-2 дня офк, знаю, что это хуево, тем более в моем-то случае)

насчет белка тоже интересно узнать, т.к. мне кажется, что если я реально буду съедать столько сколько надо, то я попросту покроюсь нахуй прыщами только

интересно насчет спортпита, так ли он необходим и сколько у вас уходит бабок на него в месяц

ну и осталось трени, в зал мне мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого, хотя я уверен, что там и без меня хватает жирных/додиков

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

короче, если кто-то что-то может посоветовать, буду признателен и офк пятеру в профиль

потихоньку начинаю путь к набору "массы"

 

офк я дрищь, даже писать стремно сколько я вешу (скорее всего даже эктоморф)

 

в общем, нужны советы бывалых

какой режим дня посоветуете (типа во сколько спать лучше ложиться, просыпаться, етц)

хавчик (как я понял, мне нужно дохуя углеводов жрать, какие каши лучше всего? я, например, овсянку ем с утра (встаю в 11, овсянку хаваю в 1-2 дня офк, знаю, что это хуево, тем более в моем-то случае)

 

насчет белка тоже интересно узнать, т.к. мне кажется, что если я реально буду съедать столько сколько надо, то я попросту покроюсь нахуй прыщами только

 

интересно насчет спортпита, так ли он необходим и сколько у вас уходит бабок на него в месяц

 

ну и осталось трени, в зал мне мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого, хотя я уверен, что там и без меня хватает жирных/додиков

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

 

короче, если кто-то что-то может посоветовать, буду признателен и офк пятеру в профиль

гречка, рис, картошка, и всё-всё-всё.

2гр белка на кг веса пока ешь.

из спортпита пока можешь только витамины, льняное масло, креатин)

спать ложиться в промежутке с 21 до 1:00, главное 7-8 часов спать.

в зал иди. там додосов пиздец как много, а ты просто дрищь.

крч кидай сюда побольше фоток своих блюд,

будем фиксить

 

гликемический индекс кукурузных хлопьев равен 85

А "овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные"?

арахис хуевый орех

мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

Иди в зал, гантелями больше не станешь. Тебя в любом случае будут высмеивать парни которые этим делом занимаются давно, а не как ты, захотел подкачаться к лету.

Так что перебори страх и иди в зал, и не смотри ни на кого. Иначе сожрут.

По остальным пунктам тебе тут прошаренные распишут.

мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

 

Иди в зал, гантелями больше не станешь. Тебя в любом случае будут высмеивать парни которые этим делом занимаются давно, а не как ты, захотел подкачаться к лету.

Так что перебори страх и иди в зал, и не смотри ни на кого. Иначе сожрут.

 

По остальным пунктам тебе тут прошаренные распишут.

Да что за фигню ты несешь

Кому он вообще там сдался

Никто не будет над тобой шутить

Всем будет на тебя насрать, поверь

ну хз. я иногда люблю посмеяться с чуваков которые полную хуйню делают в зале. (нет техники)

В пятницу приседал 30 кг, ноги до сих пор болят, вот это я называю техника!!!!!

Ну есть разница между плохой техникой и жим ногами штанги лежа на скамье

Как это ты приседал 30кг чтобы болели ноги?))) 5 подходов х30 ?

Кому он вообще там сдался

Никто не будет над тобой шутить

Всем будет на тебя насрать, поверь

Аргумент уровня.

"-Доктор у меня горло болит, помогите.

- Не у тя все збс мужик, иди мороженое хавай "

я вообще колбасу не ем, но сегодня был в гостях и пришлось согрешить, т.к. нечего было больше жрать

в общем выход кармы не заставил себя долго ждать.

в колбасе оказалась косточка или хрящ и я при укусе сломал об нее зуб.

Мораль такова, что питаться нужно правильно, друзья

мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

 

Иди в зал, гантелями больше не станешь. Тебя в любом случае будут высмеивать парни которые этим делом занимаются давно, а не как ты, захотел подкачаться к лету.

Так что перебори страх и иди в зал, и не смотри ни на кого. Иначе сожрут.

 

По остальным пунктам тебе тут прошаренные распишут.

ты в своем пту/школе качаешься ? где еще можно встретить биомусор, который "высмеивает" дрищей с штангой 40 кг

Кому он вообще там сдался

Никто не будет над тобой шутить

Всем будет на тебя насрать, поверь

 

Аргумент уровня.

"-Доктор у меня горло болит, помогите.

- Не у тя все збс мужик, иди мороженое хавай "

Дай Бог мозгов данному индивиду

лучше подскажите, как относитесь к IIFYM концепции?

я вообще колбасу не ем, но сегодня был в гостях и пришлось согрешить, т.к. нечего было больше жрать

 

в общем выход кармы не заставил себя долго ждать.

 

в колбасе оказалась косточка или хрящ и я при укусе сломал об нее зуб.

 

Мораль такова, что питаться нужно правильно, друзья

Глубоко копнул братишка! Моё увожение

арахис хуевый орех

потихоньку начинаю путь к набору "массы"

 

офк я дрищь, даже писать стремно сколько я вешу (скорее всего даже эктоморф)

 

в общем, нужны советы бывалых

какой режим дня посоветуете (типа во сколько спать лучше ложиться, просыпаться, етц)

хавчик (как я понял, мне нужно дохуя углеводов жрать, какие каши лучше всего? я, например, овсянку ем с утра (встаю в 11, овсянку хаваю в 1-2 дня офк, знаю, что это хуево, тем более в моем-то случае)

 

насчет белка тоже интересно узнать, т.к. мне кажется, что если я реально буду съедать столько сколько надо, то я попросту покроюсь нахуй прыщами только

 

интересно насчет спортпита, так ли он необходим и сколько у вас уходит бабок на него в месяц

 

ну и осталось трени, в зал мне мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого, хотя я уверен, что там и без меня хватает жирных/додиков

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

 

короче, если кто-то что-то может посоветовать, буду признателен и офк пятеру в профиль

главное чтоб с тобой небыло как с пацанчиком одним

Я кун 180/67. 21 левел. Месяц назад начал ходить в спортзал. Первую неделю все было нормально - все такие доброжелательные, в раздевалке разговаривают между собой, что-то обсуждают. ну увидев такое я расслабил булки. Все бы ничего. но на 3 неделе я решил пожать огромный для себя вес - 55 кг. Сделал 3 повторения и на четвертом меня придавли штангой. К счастью ,в зале кроме меня было 2 местных олдфага помогли поднять штангу, чтоб я не помер там и отвели меня на подгибающихся в раздевалку. Туда пришел и тренер, помочь привести меня в чувство. Я-то думал ,сейчас дадут нашатырь - но вдруг эти качки заломали меня и повалили на лавку. Я думаю не стоит продолжать, что со мной сделали эти 3 спермотоксикозных борова. Через 10 минут я лежал на холодном кафеле, сказать что жопа болела - это не скахать НИЧЕГО. Тренер еще и пытался насовать мне в рот, но я сжал зубы и мотал головой, так что он просто поводил мне членом по лицу. Пришел вот домой, сижу в полном охуении.

потихоньку начинаю путь к набору "массы"

 

офк я дрищь, даже писать стремно сколько я вешу (скорее всего даже эктоморф)

 

в общем, нужны советы бывалых

какой режим дня посоветуете (типа во сколько спать лучше ложиться, просыпаться, етц)

хавчик (как я понял, мне нужно дохуя углеводов жрать, какие каши лучше всего? я, например, овсянку ем с утра (встаю в 11, овсянку хаваю в 1-2 дня офк, знаю, что это хуево, тем более в моем-то случае)

 

насчет белка тоже интересно узнать, т.к. мне кажется, что если я реально буду съедать столько сколько надо, то я попросту покроюсь нахуй прыщами только

 

интересно насчет спортпита, так ли он необходим и сколько у вас уходит бабок на него в месяц

 

ну и осталось трени, в зал мне мешает идти только мой страх, что меня там обсмеют или что-то типа этого, хотя я уверен, что там и без меня хватает жирных/додиков

поэтому пока дома с гантельками занимаюсь (вроде как нашел базовые упражнения)

 

короче, если кто-то что-то может посоветовать, буду признателен и офк пятеру в профиль

ты ничего не добьёшься, ищи другое русло

@SUKA_NA ради этого наоборот в зал надо по кайфичах

ну тут кому чего к душе ближе

я бы на его месте задумался хочет ли он в качки