Питание Т2.

lifesum называется

3000к в день они жрут блять, бодибилдеры хуевы

Ну считать каждый день сколько чего съел чет совсем ебала

Ем когда хочу есть то что есть рядом и заебись

Только 12к

Только Фелпс

Только 12к

Только Фелпс

Фелпс, кстати, не подтверждал эту диету. Вполне вероятно, что маркетинговая чушь очередная.

3000к в день они жрут блять, бодибилдеры хуевы

Бодибилдинг != огромная масса.

На массе же и надо кушать 2,5-3к (качественной еды) ? Все в пределах нормы они назвали явно

Ну типа на масе надо калорий из расчета свой вес*40-45.

Тобишь мне надо 3400.

Но я чувствую сам что 3200 это край, Пока больше не влезет, Хотя хз.

Да я вообще какие то неадекватные цифры слышу если сравнивать их с личным опытом

2500 это удержание массы оказывается, когда я на 2500 в любое время набирал (до 80 кг весу)

А вот ровно на 2к калорий у меня вес держался при любом количестве кардио нагрузок , то есть были периоды когда я делал 3х силовую 4х кардио в течении недели и вес начинал меняться только когда я минусовал углеводы серьезно до уровня 1800 и меньше. А при сидячем образе жизни я и на 1800 не теряю вес в принципе. Я раньше думал что я там не досчитываю или переедаю под шумок, но когда все до чая начал считать понял что так и есть.

Да я вообще какие то неадекватные цифры слышу если сравнивать их с личным опытом

2500 это удержание массы оказывается, когда я на 2500 в любое время набирал (до 80 кг весу)

А вот ровно на 2к калорий у меня вес держался при любом количестве кардио нагрузок , то есть были периоды когда я делал 3х силовую 4х кардио в течении недели и вес начинал меняться только когда я минусовал углеводы серьезно до уровня 1800 и меньше. А при сидячем образе жизни я и на 1800 не теряю вес в принципе. Я раньше думал что я там не досчитываю или переедаю под шумок, но когда все до чая начал считать понял что так и есть.

Ну типа на масе надо калорий из расчета свой вес*40-45.

Тобишь мне надо 3400.

Но я чувствую сам что 3200 это край, Пока больше не влезет, Хотя хз.

вообще абузь все в блендер - жидкое изи заходит

Да я вообще какие то неадекватные цифры слышу если сравнивать их с личным опытом

 

2500 это удержание массы оказывается, когда я на 2500 в любое время набирал (до 80 кг весу)

 

А вот ровно на 2к калорий у меня вес держался при любом количестве кардио нагрузок , то есть были периоды когда я делал 3х силовую 4х кардио в течении недели и вес начинал меняться только когда я минусовал углеводы серьезно до уровня 1800 и меньше. А при сидячем образе жизни я и на 1800 не теряю вес в принципе. Я раньше думал что я там не досчитываю или переедаю под шумок, но когда все до чая начал считать понял что так и есть.

да и тренинг) ) ) ) )

Я в тот период про тот что написал либо на велике либо на дорожке 45 минут ездил в виде кардио + отжимался подтягивался, у меня майка с серой становилась темной от пота, силовые всегда делал растяжка - разминка (отжимания,подтягивания,бег 10 мин)- штанга с средними весами (ну потому что нравилось) - потом 5-6 упражнений на группу мышц + старался под конец пресс поделать

Короче не вижу особых проблем лул, времени было много мог не спешно делать все что хочу

скиньте какиенить годные рецепты ченить вкусного без углеводов

какиенить там творожные пирожные с ягодами и тд

а то ятолько это нашел

https://vk.com/topic-41879327_29795127

Че ты у нас спрашиваешь?

Без углеводов это чисто мясо жрать без гарниров

Поставь своей бабе такое условие и посмотришь что из этого выйдет

Прост мяска или рыбы замаринуй) ) )) )

Творожных должно быть миллион рецептов онлойн?

короче ебанул себе торт

просто топыч

мясо занбало

14 углей помоему в нем на 100грамм на 17 белка

Че ты у нас спрашиваешь?

Без углеводов это чисто мясо жрать без гарниров

Поставь своей бабе такое условие и посмотришь что из этого выйдет

моя щас делает гр-во и приходит позже меня на 2 часа

работа сволочная-офис манагер

Не знаю куда написать, но вроде сюда (или не сюда).

Короче, был полгода назад 96 при росте 183, за полгода скинул до 79 нихуя не делая (ну перестал там мороженое ебаное есть, поменьше сладкого, молочного, мучного, на ночь булки не хуярить и т.д. (правда энивэй хаваю шаурму или мак\кфс (раз в две недели где-то или иногда раз в неделю, как пойдет). Ну в общем ниче почти не поменял в рационе, просто меньше этой всей хуйни и не слишком поздно по времени + гулять почаще стал. Без физических нагрузок. Последний месяц стараюсь ваще максимально меньше есть (раз в день мейн еда и арбузы\дыни в остальное время пока лето). Так вот, хуйня в том, что веса стал нормального, а ебало как было не очень худое, так и осталось. Кто-то знает, что делать? Не то чтобы меня это сильно напрягало в соотношении с тем сколько я сбросил, но всё же хочется узнать, что с этим можно сделать?

Вопрос к местным гуру питания. Точнее, даже н вопрос, а едложение порассуждать. Думали ли вы над тем, чтобы полностью перестать употреблять мясо, а взамен него пить протеиновые коктейли.

То есть, яйца, творог, молоко - это все остаётся, а вот вместо мяса отказаться в пользу прота. По идее в этих смесях белок качественнее же и более лекгоусвояем, чем в нынешних грудках и тд. Кроме семги, пожалуй, но на неё денег не напасёшься.

Стратовариус,

Займись спортом и читай про питание.

Вхлоп=выхлоп.

Как хаваешь, ьоенишься и спишь - так и выглядишь.

T1 ты тоже документалок насмотрелся?

Ток овощи,крупы, рыбы твои и молоки и тд - не в лучших условиях вырощены, чем мясо )) ) ) )) так что побарабану) ) ))

Думаю если на безмясовую перейдешь - ниче не потеряешь.

Нет, просто в голову пришла мысль, что 120 гр белка проще получить из 150 гр прота, чем из 600 гр мяса.

Так-то да, но в мясо сейчас вообще пздц сколько всего колют. Вы только посмотрите на этих кур, это же нереально иметь такие грудки. Куда там Хиту и Грину до них!

Да и переваривание/усваивание белка из прота должно легче переноситься организмом по идее.

Вопрос к местным гуру питания. Точнее, даже н вопрос, а едложение порассуждать. Думали ли вы над тем, чтобы полностью перестать употреблять мясо, а взамен него пить протеиновые коктейли.

То есть, яйца, творог, молоко - это все остаётся, а вот вместо мяса отказаться в пользу прота. По идее в этих смесях белок качественнее же и более лекгоусвояем, чем в нынешних грудках и тд. Кроме семги, пожалуй, но на неё денег не напасёшься.

ну грудки конечно щас пиздец. им еще женские гармоны добавляют чтоб росли быстрее и кучу антибиотиков.

я пробовал питаться протом но есть 1 но. хороший прот дорогой. изолят конечно топыч но он вообще пиздец дорогой.

просто сам сравни 1600 белка чистого стоит 5-6 к.

1 гр белка стоит 3.5- 4 рубля.

если ешь 120 белка с мяса в день тебе нужно 2.5 пачки изолята на месяц это 15 к +-

обычный прот стоит 2 к кг

в куриной грудке цена 1 гр белка 0.5 -1 рубль(240 гр белка -150-200 р)

ну и еще

считается что протеин нужно добавлять в молоко прямо перед применением, для меня это не возможно на работе, а куриную грудку можно с вечера сварить и есть некст день спокойно на работе.

у прота я вижу 1 плюс. когда сидел на массе и хавал 500 гр риса в день реально сложно впихнуть в себя еще еды, даже с раздельным питанием. а выпить прота вообще без проблем.