Питание Т2.

Чекайте испортил себе диету ради морального спокойствия 

 

Но сырки закончатся перестану есть дерьмо, назад к сложным источникам углеводов, хорошему жиру

 

Чтобы вы понимали о чем я

 

Мороженное сырок = трэш еда, жир в багете мусорный, по сути молоко тоже убого пить, но сука в магазине закончилось миндальное которое менее калорийное , то есть добрая треть всех калорий сегодня мусор 

 

Вместо  этого я обычно ем бобовые + оливковое масло или углеводные овощи 

 

 

Изменено 19 октября 2019 пользователем SoEmpty

багет с чесноком тоже кушаю сейчас респект таким углеводам

Вкусно хлеб жрать и его даже готовить не нужно 

 

Мне съесть килограммовый стейк из мраморной говядины дел на 20 минут, и не обосрусь, и все усвоется, и через 3 часа снова есть захочется, а я уже дневную норму съел по калориям, зато без углеводов.

 

Тут бы вставочку Борисова "пиздиииит, пиздиииит", все не усвоится это однозначно, хотя может ты мутант :) да и зачем ты приводишь гипертрофированные примеры, стебешься наверное ) 

Ну и никто тебе не мешает сожрать это за час полтора до сна :)

 

Мне съесть килограммовый стейк из мраморной говядины дел на 20 минут, и не обосрусь, и все усвоется, и через 3 часа снова есть захочется, а я уже дневную норму съел по калориям, зато без углеводов.

 

Тут бы вставочку Борисова "пиздиииит, пиздиииит", все не усвоится это однозначно, хотя может ты мутант :) да и зачем ты приводишь гипертрофированные примеры, стебешься наверное )

Ну и никто тебе не мешает сожрать это за час полтора до сна :)

нет не стебусь, люблю стейки и привёл пример из своей жизни. Килограммовый стейк из хорошего мяса вообще не является чём-то экстраординарным, хз чего ты удивляешься. Именно поэтому и привёл в пример, съесть легко, охуеть от калорий тоже легко.

Не, я днём кушаю. Не ежедневно естественно, но регулярно.

 

Килограммовую подошву ясен хуй не запихнёшь в себя, Но и rare не ем, мой выбор medium rare

Изменено 21 октября 2019 пользователем LyHatuk

В смысле не запихнешь ? Я изи могу 

 

Всего кг мяса, проснулся сделал и ешь два часа с овощами (про время не точно) 

Изменено 21 октября 2019 пользователем SoEmpty

Я про разовый приём пиши 10-15 минут.

Ну бред в себя запихивать так как будто ты на соревнованиям

 

Я могу беспрерывно это мясо есть но не за 10 15

А никто и не запихивает)) я быстро ем по природе своей. Мне так вкуснее.

А никто и не запихивает)) я быстро ем по природе своей. Мне так вкуснее.

быстроед

Вот практика показывает как я дошел до 68 кг моя диета состоящая из 1500-1800 калорий (в зависимости от кардио) но которая ближе к 1500 стремится уже не работает

 

И перерыв делал, ел неделю 2000, и упражнения варировал,  все хуита 

 

Надо принять что у меня 1800 уровень поддержания веса, а значит есть 1300 

 

Щас бы эфедрин раздобыть еще 

Изменено 23 октября 2019 пользователем SoEmpty

Вот практика показывает как я дошел до 68 кг моя диета состоящая из 1500-1800 калорий (в зависимости от кардио) но которая ближе к 1500 стремится уже не работает

 

И перерыв делал, ел неделю 2000, и упражнения варировал,  все хуита 

 

Надо принять что у меня 1800 уровень поддержания веса, а значит есть 1300 

 

Щас бы эфедрин раздобыть еще 

ты до нуля планируешь дойти чишо?

Максимум еще кг 5 скинуть, в нижнюю норму  bmi

 

Это норма что приходится резать калроии когда долго вес сбрасываешь    Да и еще у меня же сидячий образ жизни, только в зал хожу каждый день

Максимум еще кг 5 скинуть, в нижнюю норму  bmi

 

Это норма что приходится резать калроии когда долго вес сбрасываешь    Да и еще у меня же сидячий образ жизни, только в зал хожу каждый день

Каждый день в зал - это сидячий образ?

 

Кто норму ставил?

Да 

 

Если я делаю полтора часа какой то не интенсивной нагрузки в день а остальное время лежу/сижу/сплю это считается за то что у меня максимально сидячий образ жизни в спорте, активность измеряется часами а не частотой ) Я так могу по 5 раз в день ходить в зал но он останется таким же сидячим 

 

https://tdeecalculator.net

 

на меня прекрасно работают цифры что там написаны, но сейчас около 1600 +-100 почти не приводит к потере веса, до этого все изи

Ты карлик чи шо?

Я 67кг и выгляжу как спичка. Жру всё, что до чего дотягиваюсь,чтоб с божьей помощью до 75добить хотябы

Изменено 23 октября 2019 пользователем Mayhem

Ты карлик чи шо?

Я 67кг и выгляжу как спичка. Жру всё, что до чего дотягиваюсь,чтоб с божьей помощью до 75добить хотябы

 

 

178 

 

я худой но атлетичный кек, ну выгляжу я вроде мускулистее всех мужичков во круге как правило 

 

у меня силовые на раз сейчас жим 100 тяга 120 присед 110 жим стоя 50 если тебе что то говорит, ну не бог весть какие веса но не новичок, это как бы не рекорды для меня в абсолютном плане но я в затяжном дефиците и сил нихуя нет 

 

Я просто пухлый по природе, очень легко набираю вес как только диета портится

 

Я в унике вообще в адовых количествах занимался спортом, зал сквош, бегал по 10км в день, разминка с утра, весь день на ногах, но хуй там был чтобы я худел, ел что хотел и если совсем не следить то изи вес набирался 

Изменено 23 октября 2019 пользователем SoEmpty

дак при чем тут силовые то

я про то, что ты худеешь спецом при дефиците веса 

у меня bmi  21.5

 

при том что рамки это Underweight = <18.5

Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater

 

то есть мне надо весить 59 для дефицита, мой вес далеко в норме