Питание Т2.

Fisura написал 3 часа назад:

А есть спецы по кето? Есть какое либо число углей, которое можно сьедать перед тренировкой? 

Силовой тренирвкой

Просто такое чувство, что я подсел на кето морально))) 

ткд-шники советуют после трени угли жрать, а не до. типа после интенсивной трени ты всё равно на пару часов чучуточку из кето вылетаешь + мышечные ткани в этот момент к инсулину чувствительнее намного и по шурику угли всосут без того, чтоб глюкоза по крови плавала хуй знает сколько, не давая обратно в кетоз залезть.

я только после жрал, до - не пробовал.

Не понимаю вашу увлеченность кето.
Сидел на кето 1,5-2 месяца. Никаких плюсов в жж нет абсолютно. 
На обычной диете с 15% дефицита худеешь не хуже.
Только запарнее жрать получается.

Если у тебя на кето не пропадают жёсткие качели по связке голод-настроение и тяга к сладкому, и не появляется куча сил в плане того, что усталости в течение дня почти никогда не чувствуешь и башка всегда светлая - то ты не на кето сидел, а на хуйне какой-то. Это в дополнение к охуенной коже, проходящей боли в суставах (если имеется) и ещё всякой скрытой от глаз хуйне типа профилактики инсулинорезистентности и даже диабета 2 типа.

Ну и "на просто дефиците худеешь не хуже" - опять таки очень частный случай. Если есть намёки на инсулинорезистентность, то худеть на обычном дефиците ты точно будешь хуже тупо потому что дохуище инсулина в крови будет блочить жиросжигание.

Попуг, а в чем прикол после углями забиваться(даже если чуть-чуть) 

Я же блть написал в чём прикол)

У тебя не хватает энергии на трене не потому что углей не хватает в крови во время трени, а потому что углей не хватает в мышцах в виде гликогена. С этой точки зрения максимально поебать, когда именно ты эти запасы восстановишь, лишь бы они к следующей трене были восстановлены. А если ещё детальнее объяснить, то у тебя два сценария:

1. Ты сожрал угли перед треней: углям надо время чтобы перевариться и попасть в кровь, а мышцы в обычном состоянии не сказать чтоб готовы впитывать эти угли как губка. В итоге (если углей немало) тебя перед треней выбивает из кетоза, и треня идёт как бог на душу положит, т.к. всё упирается в то, успеют угли рассосаться или нет

2. Ты сожрал угли после трени: после интенсивной трени ты скорее всего и так вылетел из кетоза на пару часов + в это время ткани (и особенно мышцы) более чувствительны к инсулину и в итоге угли, которые ты сожрал, максимально быстро всасываются в мышцы, ты восстанавливаешь запасы гликогена и через пару часов после трени уже входишь обратно в кетоз, но восстановленный по гликогену. В итоге к следующей трене у тебя уже всё в порядке и перед треней жрать угли с сомнительным исходом не требуется.

klr написал 1 час назад:

Если у тебя на кето не пропадают жёсткие качели по связке голод-настроение и тяга к сладкому, и не появляется куча сил в плане того, что усталости в течение дня почти никогда не чувствуешь и башка всегда светлая - то ты не на кето сидел, а на хуйне какой-то. Это в дополнение к охуенной коже, проходящей боли в суставах (если имеется) и ещё всякой скрытой от глаз хуйне типа профилактики инсулинорезистентности и даже диабета 2 типа.

Ну и "на просто дефиците худеешь не хуже" - опять таки очень частный случай. Если есть намёки на инсулинорезистентность, то худеть на обычном дефиците ты точно будешь хуже тупо потому что дохуище инсулина в крови будет блочить жиросжигание.

 

Ну голод - настроение у меня никогда нет такой хуйни.
Про не чувствовать усталость в течении дня - бред сивой кобылы)
Ты такой весь день кодишь или проектируешь какую нибудь хуйня и после 8-9 часов работы на похуй дальше работаешь?)) Что за бред.
Про ИР уже 100 раз тут говорили. Ну хуй ты её получишь, если ты относительно здоровый и не поглощаешь миллион углеводов. Тут в лучшем случае 300 углей в день едят.

Я те маленький секрет открою: у людей с лишним весом в той или иной степени ВСЕГДА есть ИР. 

А по поводу утрирований на тему отсутствия усталости - лишний раз подтверждает, что твоё двухмесячное "кето" - хуйня непонятная, и ты вообще не понимаешь о чём я говорю.

С усталостью из-за низкого колаража соглашусь, нету ее на кето. И если на обычной диете у тебя энергии максимум до обеда, в лучшем случае, на кето ты огурец.

klr написал 47 минут назад:

Я те маленький секрет открою: у людей с лишним весом в той или иной степени ВСЕГДА есть ИР. 

А по поводу утрирований на тему отсутствия усталости - лишний раз подтверждает, что твоё двухмесячное "кето" - хуйня непонятная, и ты вообще не понимаешь о чём я говорю.

 

звучит как "стать суперчеловеком". Может ещё спать не надо?))
Сидел я на кето с углями лишь из источников жира и белка 1,5 месяца подряд без чита в прошлом году. Что то примерно было по КБЖУ 2500/250/150/30. Вес был около сотки с % жира около 17.
Не заметил в себе сверхчеловека. Диеты я держать умею и практикую давным давно. Ем по КБЖУ, весам и так далее.
Как работал по 8-10 часов всегда, так и продолжал.

How_jump написал 13 минут назад:

звучит как "стать суперчеловеком". Может ещё спать не надо?))

может надо просто перестать нести хуйню, м?)

ну типа тебе 9 из 10 человек, переходящих на кето, скажут что у них усталость в течение дня снижается кардинально, но у тебя (одного из этих десяти) такого особо не проявилось - и ты такой "да хуйня это ваше кето, не понимаю хуле вы с ним носитесь")) да просто так блять носимся конечно, профитов нету никаких))

Вы просто о разном говорите. Ясен хуй если на кето поработаешь то устанешь 😁 отсутствие упадка сил, как на обычной диете с пониженным каларажом, так я думаю понятне 😁

короче сидишь на кето и нет ощущения что ты чето недоедаешь по калориям, такая же активность будто питаешься без ограничений. 

Но это пока жирок есть в запасах 😁 может ты был посуше чем 17%, вот и все дела, в районе 12% потихоньку начинает нивелироваться это ощущение, его уже можно не прочувствовать.

klr написал 52 минуты назад:

How_jump написал 1 час назад:

звучит как "стать суперчеловеком". Может ещё спать не надо?))

может надо просто перестать нести хуйню, м?)

ну типа тебе 9 из 10 человек, переходящих на кето, скажут что у них усталость в течение дня снижается кардинально, но у тебя (одного из этих десяти) такого особо не проявилось - и ты такой "да хуйня это ваше кето, не понимаю хуле вы с ним носитесь")) да просто так блять носимся конечно, профитов нету никаких))

9 из 10 человек переходящих на кето это люди которую жрут хуйню и им любое систематизированное питание профитно 
1 из 10 это человек, который нормально ест и у него 99% профитов от кето нет, потому что они все были уже в его питании. 

слишком гипертрофированно. человек, годами жравший хуйню и начинающий систематизированно нормально питаться, может от этого выиграть крайне мало, пушто организму во многом пизда из-за ИР, разъёбанных поджелудки, желчного и т.д.

типа профит с этого будет офк, но кпд ниже намного чем в случае с кето. и на обычном "сбалансированном" питании с дефицитом, как лунатик выше и сказал, один хрен будешь чувствовать что ты не доедаешь, вечные соблазны сорваться, потому что организм привык жрать кучу углей и будет постоянно этого требовать в той или иной степени и форме. кето всю эту хуйню убирает из уравнения в принципе за счёт того, что организм перестаёт питаться углями. там есть спорные моменты (в частности, действительно сложнее тренить на силу), но плюсы, которые даёт кето в очень многих сценариях в сравнении с "просто нормальной диетой" - охуенно ощутимы и неоспоримы, если ты не этот "1 из 10", которому заморачиваться с нормальным питанием не приходится, т.к. оно у него по дефолту нормальное.

Сидел на кето год, к концу лета постараюсь подвести питание опять к кето и уже плюс/минус постоянно так питаться. Вот что-то, а то что все углеводы ебанное зло я понял 😁

там как раз ша врач егоров сидит на кето и постоянно выпускает ролики на эту тему с анализами и тд

Кето нездоровая диета

Ну ок субъективное восприятие дефицита калорий возможно другое но это просто не стоит того

Да мы поняли, поняли

животный жир нельзя, молочку нельзя, кето нельзя, все вредное, пруфов не будет 

хрюндель, сделай всем одолжение и пройди из этого топика нахуй со своим абсолютно никому не нужным уебанским мнением. спасибо.

klr написал 8 часов назад:

хрюндель, сделай всем одолжение и пройди из этого топика нахуй со своим абсолютно никому не нужным уебанским мнением. спасибо.

 

Да хуй тебе 

Либо иди нахуй и знай свое место под сапогом либо вступай в разумную аргументированную дискуссию 

SoEmpty написал 1 час назад:

klr написал 9 часов назад:

хрюндель, сделай всем одолжение и пройди из этого топика нахуй со своим абсолютно никому не нужным уебанским мнением. спасибо.

 

Да хуй тебе 

Либо иди нахуй и знай свое место под сапогом либо вступай в разумную аргументированную дискуссию 

Ок, собака сутулая, давай устроим аргументированную дискуссию.

Чё там по животным жирам? Вредные, да?