Питание Т2.

Удачи в статике натренировать косые)

Не понимаю как вы можете заниматься перед этим не пожравши, сил просто нет и даже предтрен не даёт эффекта

Организм адаптируется к любой хуйне. Сначала оч тяжело, потом просто тяжело, а потом, спустя месяц-два-три, уже тупо похуй. И в этом есть свой кайф, что ты себя пересилил.

Кому не похуй, кроме твоего эго, на то, какие веса ты берёшь? Важно лишь то, что ты прогрессируешь, и чем сложнее вводные, тем ценнее этот прогресс.

klr написал 5 часов назад:

Удачи в статике натренировать косые)

Боковая планка

Щас бы в планке (любой) накачать хоть что-то 

сейчас бы вообще тратить время на прокачку кора 

сейчас бы вообще тратить время на что-то, кроме тролленка на педе, да, меф? 

ты поди еще и икры качаешь? 

klr написал 1 час назад:

сейчас бы вообще тратить время на что-то, кроме тролленка на педе, да, меф? 

Ну не, косые то нахуй вам сдались? Кор прекрасно тренируется статикой при тяжелом приседе/становой тяге + подъемы ног. Все. Планка это не про пресс.

я те даже больше скажу, планка это и не про спину, это вообще хуйня, непонятно как взлетевшая столь повсеместно.

и в смысле нахуй сдались косые?)) ты без них полноценный v-шейп не получишь банально, да и в целом прокачка кора это далеко не только подъёмы ног в висе, это овер дохуя работы по стабилизации туловища. возьми поделай жим паллофа, если вес более-менее нормальный взять, есть шанс охуеть оттого, насколько ты свою тушку на самом деле стабилизировать не можешь.

кушаю 6 раз в день гречку с курицой 

Гость Витенька написал 10 часов назад:

кушаю 6 раз в день гречку с курицой 

Зачем ? Что бы на пд сказали Вау?

klr написал 12 часов назад:

я те даже больше скажу, планка это и не про спину, это вообще хуйня, непонятно как взлетевшая столь повсеместно.

 

и в смысле нахуй сдались косые?)) ты без них полноценный v-шейп не получишь банально, да и в целом прокачка кора это далеко не только подъёмы ног в висе, это овер дохуя работы по стабилизации туловища. возьми поделай жим паллофа, если вес более-менее нормальный взять, есть шанс охуеть оттого, насколько ты свою тушку на самом деле стабилизировать не можешь.

Все стабилизируется прекрасно, я говорю что изолированно качать косые это маразм, а не то что они не нужны, просто разносторонний тренинг на все тело, что пресс-что косые великолепно тренируются.

Это особенно заметно когда долго не тренил. Вот щас в режим вхожу, увеличиваю объём, в среду приседал 100х12х10, и очень четко чувствуется что кор работал хорошо, косые приятненько побаливают.

если будешь приседать 150 рабочим, тянуть 150 рабочим, подтягиваться с хорошим отягощением, и будешь достаточно сухой, то будет и v шейп, а если у тебя ни рабочих весов ни сухости, то хоть закачай косые, толку никакого.

Тащемта, согласен с джефом

Джефф батя. Долго не мог понять чё все ссутся с планки, у меня с неё только поясница болеть начинала всегда. А он в одном видео всё распедалил по красоте.

А как понять, что я вошел в кетоз?
По ощущениям за четыре дня ниче не изменилось в плане самочувствия. Ну понятно, что из-за отсутствия углей стало меньше желания че-то делать и ваще общая лень появилась, но это всё, пожалуй. В плане там голода и прочего ниче не изменилось. Как два раза до этого ел в день и не было голода, так и сейчас нет. 

Я так понимаю что если за четыре дня ниче не изменилось, то у меня слишком много углеводов выходит? Убирать сливки и меньше овощей жрать или че?
Ну и в плане веса всё стабильно 70 кг. Было 72, но очевидно воду слил за пару дней всю, которая была. 

Вот то что ем за день:

В принципе +- одно и тоже всегда. Думаю еще авокадо подкупить. Ну и по калориям стараюсь как видно жрать 1550-1700. 

Ну и  в среду не пошел в зал, сегодня вот сходил. По весам всё тоже, но как же лень всё это поднимать было, я ебал. 

У всех по-разному ощущается. У кого-то падают силы, падают, а потом хуяк и будто батарейку заменили. Кто-то постепенно понимает что целый день более-менее бодряк и есть не особо хочется. Проще всего протестить и убедиться - купив полоски для определения кетонов в моче. Как раз пока у тебя тушка не особо умеет кетоны жрать, их в моче будет больше, чем в будущем.

А то что у меня в итоге углей так много выходит + сливки ? Или это норм?
 

если будешь вонять ацетоном, то 100% кетоз 

Stratovarius написал 57 минут назад:

А то что у меня в итоге углей так много выходит + сливки ? Или это норм?

Да ничё их и не много, и это с учётом сливок, хватит паниковать блять