Питание Т2.

SoEmpty написал 1 час назад:

ало у меня видно пресс это 12-14 жира максимум 

тушку в студию

SoEmpty написал 2 часа назад:

ало у меня видно пресс это 12-14 жира максимум 

У меня пресс виден и на 18% вообще ничерта не показатель

Убери отсюда 15 килограмм мышц и добавь мне роста 8 см, что там останется? Правильно, нихуя.

LyHatuk написал 2 часа назад:

SoEmpty написал 5 часов назад:

ало у меня видно пресс это 12-14 жира максимум 

У меня пресс виден и на 18% вообще ничерта не показатель

 

 

Убери отсюда 15 килограмм мышц и добавь мне роста 8 см, что там останется? Правильно, нихуя.

 

химик

😁 ага, вечный курс 😁😁

Останется улыбка убийцы 

папич до того как стал знаменитым

Твой физик лухатук это то чего я сейчас точно не хочу 

У меня со временем переместилось понимание желаемого, так как мне реально комфортно весить 70 кг, а все что выше сопряжено с каким то дискомфортом физическим 

65-70 думаю для меня самый адекватный вес по личным наблюдениям 

80 весить уже просто ад ебаный 

Так я не против  я говорю про адекватное восприятие действительности, если тебе нравится твоя форма, в этом нет ничего плохого, но не надо рассказывать что у тебя хорошая мышечная масса. Присутствие мышц начинается от рост - вес = 100, при достаточно низком проценте жира в районе 12. Тогда и диеты сразу становятся рабочими, и калораж вдруг до невменяемо низких значений не нужно снижать. Я ж это все проходил ещё 10 лет назад, короче не надо гнать на генетику когда виновата здесь только физуха.

я вес давно не набираю целенаправленно, я просто треню в удовольствие и кушаю в удовольствие, если при таких обстоятельствах похудею хоть до 70 кг - похуй.   
 

плюс летом я всегда делаю перерыв вплоть до 3 месяцев. Очень хорошая психологическая и физическая разгрузка.

Короче по новой начинаю худеть, пиздец конечно я овер год ел че хотел как хотел, да иногда ограничивал себя, иногда не доедал, но огромное количество раз прям передал и один хуй вес 90 кг, какая-то мертвая точка. 

Щас решил начать с начала сейчас благо есть средства и я могу есть любые продукты а не те что есть в холодильнике, так что диета должна легче проходить. 

Худеть собираюсь по пол кг в сутки, то есть по моим подсчетам я буду съедать 1000 ккал + те что я за день сжег (у меня если че фитнес браслет показывает, но это блять как правило не больше 500 при нормальной активности, в основном 300 где-то). + теория никуда не делась, я знаю в каких продуктах мало калорий в каких дохуя и т.д.

Это шок конечно, я понимаю что при том что я не супер жирный мне нужно похудеть на овер 10 кг а потом ещё и качаться, благо щас лето хоть, зеленушки полно. Колараж ебнутся конечно, у меня приём пищи где-то 500 калорий и это прям ахуеть как мало, что ел что ни ел. 

Но так если подумать день не очень длинный так что должно хватать. 

Месяц надеюсь протяну, результат то очевидно того стоит, как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

alonely написал 2 часа назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 2 часа назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

LyHatuk написал 23 минуты назад:

alonely написал 2 часа назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 2 часа назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

Я знаю что 1 грамм это 9 калорий но ебать теряется же не только жир, даже в самом жире есть вода, как и в мышцах как и везде, мышцы тоже какие-никакие будут гореть, следовательно я для себя решил что один килограмм веса = 3000 ккал. 

И как я могу набрать если профицита не будет? 

alonely написал 5 минут назад:

LyHatuk написал 34 минуты назад:

alonely написал 2 часа назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 2 часа назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

Я знаю что 1 грамм это 9 калорий но ебать теряется же не только жир, даже в самом жире есть вода, как и в мышцах как и везде, мышцы тоже какие-никакие будут гореть, следовательно я для себя решил что один килограмм веса = 3000 ккал. 

И как я могу набрать если профицита не будет? 

 

Пчел ты дэбил. Как минимум ты вернешь всю воду, которую сбросил, это как минимум

tovarisch maijor написал 17 минут назад:

alonely написал 23 минуты назад:

LyHatuk написал 52 минуты назад:

alonely написал 3 часа назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 3 часа назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

Я знаю что 1 грамм это 9 калорий но ебать теряется же не только жир, даже в самом жире есть вода, как и в мышцах как и везде, мышцы тоже какие-никакие будут гореть, следовательно я для себя решил что один килограмм веса = 3000 ккал. 

И как я могу набрать если профицита не будет? 

 

Пчел ты дэбил. Как минимум ты вернешь всю воду, которую сбросил, это как минимум

Да об этом я не подумал. Ну слушай, Моргенштерн же похудел как-то на 20кг за 1.5 месяца значит это вполне реально, худел он в среднем получается по 450гр. в сутки. А если я буду качаться после похудения и вода пойдет уже в мышцы? 

alonely написал 9 минут назад:

tovarisch maijor написал 29 минут назад:

alonely написал 35 минут назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

alonely написал 3 часа назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 3 часа назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

Я знаю что 1 грамм это 9 калорий но ебать теряется же не только жир, даже в самом жире есть вода, как и в мышцах как и везде, мышцы тоже какие-никакие будут гореть, следовательно я для себя решил что один килограмм веса = 3000 ккал. 

И как я могу набрать если профицита не будет? 

 

Пчел ты дэбил. Как минимум ты вернешь всю воду, которую сбросил, это как минимум

Да об этом я не подумал. Ну слушай, Моргенштерн же похудел как-то на 20кг за 1.5 месяца значит это вполне реально, худел он в среднем получается по 450гр. в сутки. А если я буду качаться после похудения и вода пойдет уже в мышцы? 

Ну под амфетаминами потуси сутки на пролет, тоже похудеешь.

LyHatuk написал 5 часов назад:

alonely написал 5 часов назад:

tovarisch maijor написал 5 часов назад:

alonely написал 5 часов назад:

LyHatuk написал 6 часов назад:

alonely написал 8 часов назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 8 часов назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

Я знаю что 1 грамм это 9 калорий но ебать теряется же не только жир, даже в самом жире есть вода, как и в мышцах как и везде, мышцы тоже какие-никакие будут гореть, следовательно я для себя решил что один килограмм веса = 3000 ккал. 

И как я могу набрать если профицита не будет? 

 

Пчел ты дэбил. Как минимум ты вернешь всю воду, которую сбросил, это как минимум

Да об этом я не подумал. Ну слушай, Моргенштерн же похудел как-то на 20кг за 1.5 месяца значит это вполне реально, худел он в среднем получается по 450гр. в сутки. А если я буду качаться после похудения и вода пойдет уже в мышцы? 

Ну под амфетаминами потуси сутки на пролет, тоже похудеешь.

А он ведь реально пойдет...

LyHatuk написал 10 часов назад:

alonely написал 12 часов назад:

Худеть собираюсь по пол кг в сутки,

тебе говорили что ты туповат? Если нет, то прими как факт просто.Так, для информации, 1 грамм жира это 9 калорий, полкило жира это 4500 калорий. Если ты слив воды считаешь за похудение, то опять же прими мои соболезнования в твоем умственном развитии.

Миллиард раз тут написано и расписано, что  терять 1-2 кг ЖИРА В НЕДЕЛЮ, это отличный результат.

alonely написал 12 часов назад:

как дохудею до 77-80 буду возвращаться на 2к - 2.5к ккал. 

так с таким говном в голове обратно до 90 и наберешь за неделю.

 

9ккал это жир который ты ешь, а 1гр жира в организме это 7ккал

Как люди сушаться ближе к 10? 

У меня немного жесткач с этим 

Образ жизни кроме офиса активный, бокс/сквош/качалка + пытаюсь там выкладываться + кардио дни иногда , даже заставляю взять день отдыха от физ нагрузки потому что надо восстановиться 

Ем с переменным успехом 1500-2000, вес тупо встал на 70 последний месяц точно, хотя я не срываюсь нет какого то пиздеца, но состав тела визуально стал лучше хоть вес стоит 

Подскажите на какой страте быть? Мб месяц уйти вообще от дефицита калорий или вообще наоборот ужесточить калорийность, но я просто читал что 2 дня с + углеводами дают более выгодный результат и тд

Я сейчас для любителей сказануть что то в около 12 жира не больше, мне нужно минус 3кг но я намертво застрял почему то, хз раньше легко ниже 70 был

SoEmpty написал 24 минуты назад:

Как люди сушаться ближе к 10? 

У меня немного жесткач с этим 

 

Образ жизни кроме офиса активный, бокс/сквош/качалка + пытаюсь там выкладываться + кардио дни иногда , даже заставляю взять день отдыха от физ нагрузки потому что надо восстановиться 

 

Ем с переменным успехом 1500-2000, вес тупо встал на 70 последний месяц точно, хотя я не срываюсь нет какого то пиздеца, но состав тела визуально стал лучше хоть вес стоит 

 

Подскажите на какой страте быть? Мб месяц уйти вообще от дефицита калорий или вообще наоборот ужесточить калорийность, но я просто читал что 2 дня с + углеводами дают более выгодный результат и тд

 

Я сейчас для любителей сказануть что то в около 12 жира не больше, мне нужно минус 3кг но я намертво застрял почему то, хз раньше легко ниже 70 был

Фото скинь 

Я не люблю такого

Да кинь уже и все вопросы отпадут, пойдут только советы 🙃