Питание Т2.

SoEmpty написал 29.03.2023 в 23:35:

only_hard-_- написал 29.03.2023 в 17:33:

Посоны хелп.Увеличил потребление жиров, углеводов и калорийность x2(от обычного рациона) ,но результата 0(в плане веса),как весил 55 кг, так и остался. Че делать? Пох на мышечную массу, мне бы просто вес набрать.Хотя бы до 60 кг. Сейчас жру 350г углей и 2.5к калорий.

 

Если серьезно сходи к врачам, опиши проблему сдай анализы ,  вдруг у тебя реально какой то медицинский момент

 

Во вторых не торопись

 

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода. Я вот по природе пальцем не пошевелю без какого то усилия когнитивного а ты может быть как мельница крутишься дергаешься и тд 

 

Если ты условно лежачий/сидячий как я то тебе 2500 хватит и просто терпи, +500 калорий (или минус) это легкая диета она не предполагает быстрого набора веса 

 

Отдавай предпочтение продуктам которые богаты калориями, но не откровенному дерьму. Фрукты,  крупы, макароны, арахисовая паста. В данном случае это должен быть в основном чистый источник углеводов, то есть не печенье не хлопья. Не перебарщивай с жиром

да эти дрыщи как правило пиздят про то что едят много, как и жирные о том что мало.
на людях худые едят много а в остальное время вообще не едят вот и получаются потом эти байки про метаболизм.
----
у меня другая проблема: я могу весь день не есть, а потом вечером на день вперёд нажраться.
 

phosphorique написал 49 минут назад:

SoEmpty написал 29.03.2023 в 19:35:

only_hard-_- написал 29.03.2023 в 13:33:

Посоны хелп.Увеличил потребление жиров, углеводов и калорийность x2(от обычного рациона) ,но результата 0(в плане веса),как весил 55 кг, так и остался. Че делать? Пох на мышечную массу, мне бы просто вес набрать.Хотя бы до 60 кг. Сейчас жру 350г углей и 2.5к калорий.

 

Если серьезно сходи к врачам, опиши проблему сдай анализы ,  вдруг у тебя реально какой то медицинский момент

 

Во вторых не торопись

 

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода. Я вот по природе пальцем не пошевелю без какого то усилия когнитивного а ты может быть как мельница крутишься дергаешься и тд 

 

Если ты условно лежачий/сидячий как я то тебе 2500 хватит и просто терпи, +500 калорий (или минус) это легкая диета она не предполагает быстрого набора веса 

 

Отдавай предпочтение продуктам которые богаты калориями, но не откровенному дерьму. Фрукты,  крупы, макароны, арахисовая паста. В данном случае это должен быть в основном чистый источник углеводов, то есть не печенье не хлопья. Не перебарщивай с жиром

да эти дрыщи как правило пиздят про то что едят много, как и жирные о том что мало.
на людях худые едят много а в остальное время вообще не едят вот и получаются потом эти байки про метаболизм.
----
у меня другая проблема: я могу весь день не есть, а потом вечером на день вперёд нажраться.
 

Да не всегда именно пиздят про жрачку, активность то у людей разная тоже, кто-то в день может ниразу не присесть, другой сидит постоянно, естественно у них разница может доходить и до 1000-1500 тысяча калорий в день.

LyHatuk написал 29 минут назад:

phosphorique написал 1 час назад:

SoEmpty написал 29.03.2023 в 23:35:

only_hard-_- написал 29.03.2023 в 17:33:

Посоны хелп.Увеличил потребление жиров, углеводов и калорийность x2(от обычного рациона) ,но результата 0(в плане веса),как весил 55 кг, так и остался. Че делать? Пох на мышечную массу, мне бы просто вес набрать.Хотя бы до 60 кг. Сейчас жру 350г углей и 2.5к калорий.

 

Если серьезно сходи к врачам, опиши проблему сдай анализы ,  вдруг у тебя реально какой то медицинский момент

 

Во вторых не торопись

 

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода. Я вот по природе пальцем не пошевелю без какого то усилия когнитивного а ты может быть как мельница крутишься дергаешься и тд 

 

Если ты условно лежачий/сидячий как я то тебе 2500 хватит и просто терпи, +500 калорий (или минус) это легкая диета она не предполагает быстрого набора веса 

 

Отдавай предпочтение продуктам которые богаты калориями, но не откровенному дерьму. Фрукты,  крупы, макароны, арахисовая паста. В данном случае это должен быть в основном чистый источник углеводов, то есть не печенье не хлопья. Не перебарщивай с жиром

да эти дрыщи как правило пиздят про то что едят много, как и жирные о том что мало.
на людях худые едят много а в остальное время вообще не едят вот и получаются потом эти байки про метаболизм.
----
у меня другая проблема: я могу весь день не есть, а потом вечером на день вперёд нажраться.
 

Да не всегда именно пиздят про жрачку, активность то у людей разная тоже, кто-то в день может ниразу не присесть, другой сидит постоянно, естественно у них разница может доходить и до 1000-1500 тысяча калорий в день.

Это исключения, а как известно исключения только подтверждают наличие правила, ведь если нет правила то и не может быть исключения

9 приемов пищи, сказка (нет) 

В натуре каторга так жить

Мои приемы пищи 

Банан кофе с утра и вечером белок углеводы жир оставшиеся 

SoEmpty написал 5 минут назад:

В натуре каторга так жить

 

Мои приемы пищи 

Банан кофе с утра и вечером белок углеводы жир оставшиеся 

а потом вопросы почему тестостерон на нуле 

Quill написал 8 часов назад:

SoEmpty написал 9 часов назад:

В натуре каторга так жить

 

Мои приемы пищи 

Банан кофе с утра и вечером белок углеводы жир оставшиеся 

а потом вопросы почему тестостерон на нуле 

У меня не был тестостерон на нуле никогда 

Падающие уровни тестостерона связаны с затяжными диетами и низким процентом жира (цифра зависит от индивида) 

Режим питания не влияет на уровень тестостерона 

Короче фигню написал bruh 

SoEmpty написал 9 часов назад:

Падающие уровни тестостерона связаны с затяжными диетами

SoEmpty написал 9 часов назад:

Режим питания не влияет на уровень тестостерона 

SoEmpty написал 9 часов назад:

Короче фигню написал bruh 

Про режим я имею в виду ешь ты раз в день или 10 раз,  я не знаю может тебя это возмутило

ты за 1 прием пищи съедаешь дневную норму бжу со всем набором микроелементов и витаминов?

А ты за 5 приемов пищи съедаешь весь набор микроэлементов и витаминов ?)) Я думаю что нет потому что это дрочь и надо очень внимательно выбирать продукты

Я ем таблетки для этого

Бжу да, сейчас я в дефиците калорий, там банально 600г курицы и остальное картошка овощи оливковое масло на ужин

Когда я ем около 2к калорий естественно в течении дня у меня есть еще какой то значительный прием пищи, аля бутерброд с курицей 

Ем раз или два раза в день, ПГ, 20 часов голода  и 4 часа окно приема пищи. 
 

все нутриенты и микроэлементы в России НИКТО из пищи не набирает.  
 

я никого не призываю так же питаться как я, но 10 приемов пищи в день это просто ублюдство какое-то и издевательство над организмом, в 2023 году уж это должно быть понятно всем.

по поводу питания я с эмпти кардинально не согласен только в одном, отношению к жирам. 

Утром кофе, каша полу-молочная, сыра кусочек, 2 больших конфеты типа Джек.

В 11 банан, кофе и 1 конфета типа Джек.

В 13 каша/макароны и какое-то мясо.

В 17-30 каша/макароны и какое-то мясо.

В 21 половинка шоколадки альпен голд с чаем и какое-то печенье. Или же 1-1,5 литра пиваса с чипсами, сухариками и колбасой.

Это если на работе никто ничего не празднует(празднуем часто в среднем раз в неделю), тогда начинается обжор пиццей, конфетами и тортиками.

JDS написал Только что:

Утром кофе, каша полу-молочная, сыра кусочек, 2 больших конфеты типа Джек.

В 11 банан, кофе и 1 конфета типа Джек.

В 13 каша/макароны и какое-то мясо.

В 17-30 каша/макароны и какое-то мясо.

В 21 половинка шоколадки альпен голд с чаем и какое-то печенье. Или же 1-1,5 литра пиваса с чипсами, сухариками и колбасой.

Это если на работе никто ничего не празднует(празднуем часто в среднем раз в неделю), тогда начинается обжор пиццей, конфетами и тортиками.

у меня паническая атака началась

Вообще столько рафинированных сахаров в питании удручают. Яд лютый.

JDS написал 51 минуту назад:

Утром кофе, каша полу-молочная, сыра кусочек, 2 больших конфеты типа Джек.

В 11 банан, кофе и 1 конфета типа Джек.

В 13 каша/макароны и какое-то мясо.

В 17-30 каша/макароны и какое-то мясо.

В 21 половинка шоколадки альпен голд с чаем и какое-то печенье. Или же 1-1,5 литра пиваса с чипсами, сухариками и колбасой.

Это если на работе никто ничего не празднует(празднуем часто в среднем раз в неделю), тогда начинается обжор пиццей, конфетами и тортиками.

уважаемо хрючишь

Лухатук то согласен то не согласен 

Вон живой пример чел жрет шоколадки а жиры в моем питании в основном из оливкового масла и курицы , уж лучше как я

Что там не соглашаться? Я не пытаюсь изо всех сил свести диетарный холестерин путем исключения продуктов к нулю потому что это довольно таки трудно, просто процент насыщенных жиров относительно небольшой в сравнении если бы я ел жир в котором липидный профиль с высоким соотношением  в сторону насыщенных 

Буквально в моем питание потребление жира очень выверено в те рамки в которых это не слишком много и не слишком мало, и только спорно, с позиции объективизма, что стоит ли вообще притрагиваться к животному жиру

Я просто помню еще давно видел исследование что очень небольшое потребление холестерина ведет к очень высоким негативным эффектам, а уж после какой то цифры по кривой все меньше ущерба хоть сколько не потребляй 

SoEmpty написал 1 час назад:

Лухатук то согласен то не согласен 

 

Вон живой пример чел жрет шоколадки а жиры в моем питании в основном из оливкового масла и курицы , уж лучше как я

 

Что там не соглашаться? Я не пытаюсь изо всех сил свести диетарный холестерин путем исключения продуктов к нулю потому что это довольно таки трудно, просто процент насыщенных жиров относительно небольшой в сравнении если бы я ел жир в котором липидный профиль с высоким соотношением  в сторону насыщенных 

 

Буквально в моем питание потребление жира очень выверено в те рамки в которых это не слишком много и не слишком мало, и только спорно, с позиции объективизма, что стоит ли вообще притрагиваться к животному жиру

 

Я просто помню еще давно видел исследование что очень небольшое потребление холестерина ведет к очень высоким негативным эффектам, а уж после какой то цифры по кривой все меньше ущерба хоть сколько не потребляй 

Вот я говорил, говорю и буду говорить, твой «выверенное» питание жирами бред собачий, а исследования ты выбираешь просто под свое мировосприятие. Сейчас нет НИОДНОГО стоящего исследования жиров доказывающего их вред. Вредных жиров нет. Точка. Пока не доказанно обратное, а это не доказано, по причине того что исследования говорящие об этом сделаны криво, бегло и нелепо. 
 

Разумеется я не беру в расчет гидрогенезированные . Тут все понятно.

Так про "выверенное"  я имею в виду только цифры в граммах, там даже близко дебатов нет 0.8-1.2г на кг тела и все в норме

У меня нет каких то данных чтобы как то более конкретно разделять жиры, мы говорим плюс минус об одном и том же 

Только у меня подход что я ради того чтобы избежать потенциальной опасности о которой я не знаю избегаю ее "в том случае если она есть", а ты говоришь что если опасности нет согласно доказательствам ты можешь не предпринимать меры по ее поводу. Я считаю это значительно рациональнее, никаких потерь хоть и нет "доказанных" плюсов

Оставив какие то претензии к объективности, я все таки предполагаю что надо выбирать жиры и что они не равносильны, естественно человек с низко калорийным рационом и активным образом жизни не испытывает на себе никого вредоносного эффекта от пончиков даже если он их ест каждый день, но это не значит что его нет как такового 

Жир это самый большой вопрос в науке и на деле никто не знает ответа