Тренинг Т2.

[Quill]

борьку вам в ленту

 

[SoEmpty]

Про молочку у меня более чем все реально, ну что раз за разом вздутый живот, ощущения плохие, я ее исторически избегал но потом осознал почему

 

Про углеводы что я имею в виду это сахар в крови, хз насколько я придумываю, наверное больше чем чувствую 

[Mayhem]

мне после йогуртов иногда физически плоховато становилось как будто я заболел и температура вот-вот начнется monkas

 

после молока тоже бывало, но в меньшей степени

[X.M.A.N.]

по какому механизму изза углеводов падает выносливость?

Резкий скачок сахара в крови=>резкий скачок инсулина=>резкое падение сахара=>падение сил, усталость

но всё зависит от индивидуальных особенностей

[***INTERSTELLAR***]

Изменено 14 августа 2019 пользователем ***INTERSTELLAR***

[HUGAN]

[Mayhem]

мастхев нормальный тренер (не долбоеб кроссфитер), иначе бесполезная затея

[Уасилий]

Тяжелая атлетика без тренера - пиздец.

Самому очень хочется.

[Nemiades]

[bombat]

Наткнулся недавно на учения Силуянова и возник вопрос по поводу актуальности информации и насколько это работает на практике. Мб уже была какая то инфа по этой теме или обсуждения то если можно скиньте ссылку.

[Mayhem]

в чем его учение заключается-то? постоянно слышу об этом но даже его адепты на ютубе внятный ответ не могут дать 

[bombat]

Ну я не адепт, а если они не могут дать, то я уж точно. А так, что нужен большой отдых между подходами и нагрузка должна быть в районе 30 сек с отказом, 1 тяжёлая тренеровка на группу мышц раз в 7-14 дней. Хотя меня даже больше заинтересовало то что он говорит про выносливость. Вот там полная жесть.

Изменено 22 октября 2019 пользователем bombat

[Mayhem]

Ну я не адепт, а если они не могут дать, то я уж точно. А так, что нужен большой отдых между подходами и нагрузка должна быть в районе 30 сек с отказом, 1 тяжёлая тренеровка на группу мышц раз в 7-14 дней. Хотя меня даже больше заинтересовало то что он говорит про выносливость. Вот там полная жесть.

ну собственно там учения никакого и нет, только набор теоретических знаний которые довольно сложно применить по причине того что там мало что описывается в плане составления плана тренировок. многоповторку в ограниченной амплитуде, отказные подходы и тд и до него применяли. ту же статодинамику еще до него верхошанский описал.

селуяновцы постоянно твердят про каких-то спортсменов топ уровня и исследования, но их никто не видел и сами исследования в уважаемых базах данных не найти, следовательно как они регламентировались и проверялись тоже. один раз только услышал про топ чела из парусного спорта это такое конечно, нагрузка довольно специфичная по сравнению с обычной кочковской  в общем на практике довольно мутно все это выглядит

 

с точки зрения теории(конкретно о процессах в организме) ничего не могу сказать кроме того что многие топ тренеры с ним не согласны по некоторым вопросам, а многие согласны

[bombat]

Сам занимаюсь боксом и немного самбо, наткнулся на стрим в котором представители лаборатории селуянова были вместе с тренерами Американ топ тим (один из лучших кемпов по мма в мире) и речь шла о том, что все бойцы в Кемпе занимаются по Силуянова. Я мб не совсем в тот раздел попал, но мне показалось, что здесь лучше всего это обсудить. Просто до того как я наткнулся на инфу про селуянова, все что я знал это делай столько то подходов на силу а столько на массу. А почему так? И как все происходит не объяснялось. А увеличение выносливости по селуянова вообще противоречит многим тренировкам в боксерском зале

Изменено 23 октября 2019 пользователем bombat

[Mayhem]

Подходы на силу и массу это уже какой-то мем из 2007. Напиши что тебя конкретно интересует, «по Селуянову» тренировались еще до того как он свою лабораторию придумал опять же

Изменено 23 октября 2019 пользователем Mayhem

[bombat]

Ну самый главный вопрос на сколько этой информации можно доверять, в частности про выносливость (все зависит от митохондрий в мышцах и если ты убиваешся на тренировках, то ты скорее разрушаешь эти митохондрии чем строишь). На сколько я понял, селуянов утверждает, что если ты лупишь по боксерском у мешку, что у тебя аж руки не поднимаются, то ты теряешь мышечную массу и выносливость, Ане повышаешь ее.

[Mayhem]

Ну в целом да, чрезмерное закисление не ведет к развитию выносливости и силы

[asparkam]

Короче, если у вас проблемы с сосудами - лучше не занимайтесь приседанием с большими весами. Риск заработать варикоцеле - минус яички, и геморрой - минус анус. 

[LyHatuk]

Ну у меня друг заработал Геморой и варикоцеле просто сидя за компом

Изменено 29 октября 2019 пользователем LyHatuk

[cherkash]

Гайзевичи, особенность тела такая что очень широкие плечи и таз, и бля как только набираю массу, то сначала набирают ноги, потом торс а потом лицо, и чтобы поправиться на лицо, нада сначала пиздец как потолстеть в ногах. Что сделать, чтобы лицо и торс остались в кондиции, а воду и жирок с ног убрать?@

Изменено 30 октября 2019 пользователем cherkash