Тренинг Т2.

Есть какая нибудь статья разжёвывающая тренинг желательно с надежными источниками и не оригинал (не переведённая). Тут как то раз чел скидывал сайтик который сравнивал разные упражнения по их эффекту вот что то типо того

Скачай любую советскую методичку по подготовке тяжелоатлетов и будь счастлив.

104% денчика борисова

Ну хз я так ссср ненавижу что не хочу с ним иметь ничего общего trollface.jpg

Ну и зря.

Просто большенство книг мнений мягко говоря херовый материал, дай Бог автор зашёл в библиотеку. Но энивей доступные данные скорее сходятся к единому мнению о тренинге со средними повторами, изолированием, довольно высокой частотой, прогрессией в весах. Тут просто некоторые продолжают верить в существование чудес или ещё лучше в концепцию "больше=лучше".

Офк есть смысл обращать внимание на собственную кондицию, типо если человек сверх энергичен он может проводить тяжёлый тяжёлый тренинг апать силу, если он умирает по пришествию в зал лучше тихонечко делать себе по 10 повторений и не выпендриваться пока все запасы на нуле. Вот и получается идеальный гайд, а не мракобесие какое то.

Особенно в голос с зальных бро аля ебашить надо !!! Когда в реальной жизни себе в зале никто не позволяет так делать

ебать што он пишет

Щас бы 70кг СоЕмпти изоляцию поделать.

Аналитика гж) ) )

Прост сюда пили как планируешь заниматься. Лимонник с т1 зафиксят ез

70-75 кг идеальный вес до меня, только качество должно быть другим. Мне правда что то намекает что я видимо поеду до 65 минус.

Да хз как заниматься, чёт из раздела 3 дня занимаюсь с тяжёлыми весами 3>1 повторения день отдыхаю опять 3 занимаюсь но уже с 10 повторениями, никаких фул боди кроссфитов, лучше прорабатывать спину/ноги.

Но я в душе не ебу как все делать оптимально, нет каких то прописных истин и придётся опираться на ощущения. Одни говорят занимайся 6/8 дней, другой 4/7, третий 3 раза в неделю но всегда тяжело. Ну естественно в какой день какие упражнения делать это явно понятно что наплевать, за этим вообще никакой теории не стоит, просто выдуманные системы, 90 процентов населения качалки что я видел всегда сидели на сплите и ничего, многие охуенно выглядят.

Мне правда что то намекает что я видимо поеду до 65 минус.

 

Да хз как заниматься, нет каких то прописных истин.

 

в какой день какие упражнения делать это явно понятно что наплевать, за этим вообще никакой теории не стоит, просто выдуманные системы, 

 

90 процентов населения качалки всегда сидели на сплите и ничего, многие охуенно выглядят.

Тебя прямо на цитаты разбирать можно. 

Разбирай

Ну типо с едой которая самая важная все дохуя очевидно и линейно с тренингом нихуя не понятно, я столько этих ебаных статей перечитал все вода водой

Чето уже каким-то троллингом со стороны эмпти попахивает

Чет кек, советуют норм книги и авторов, емпти заявляет, шо не авторитет. А потом апеллирует к "90% в зале на сплитах и ахуенны". Ну раз они авторитеты для тебя, то у них и спрашивай.

Нахуй тебе тут кто помогать будет, если один хуй ты будешь нос воротить и пытаться спорить?

Вот он и поехал, до 65 скидывать будет )))) ебанууууууулся, ахахахах.

Блять ну Головинского почитай, по поводу силовых тренировок и набору мышечной массы, он более менее систематизировал советских авторов, может хоть что-то в башке проснётся блять, статьи хуесосов читает он, а людей у которых были результаты (советские тяжелоатлеты), реальная систематизированная система, которая регламентирует даже КПШ, он игнорирует

Ну такое нет пресса значит процесс не завершён , мне вообще похуй на число. Мясо с низкого веса наберется легко, зато качество будет выше.

Нахуя мне вообще эти тяжело атлеты сдались? У меня цель не стать спортсменом, а быть мелким и качественным. Но чувака которого ты упомянул я почитаю.

Во нашёл как я хочу выглядеть в виде видоса

Ну глянь как выглядит среднестатистический тяжелоатлет в лёгкой весовой, и попробуй сказать что он не мелкий и не качественный.

Сдались, потому что всегда есть оптимальный путь к цели, а есть дрочилово

Бля вголосяру с возможным дропом до 65

Я щас потею как ебанутый, жру 6 раз в день, до 71.5кг на утренних взвешиваниях добрался (был 66.6 когда вернулся из 2х недельного трипа по рашке в конце апреля). Причем выглядеть стал больше и пиздаче во всех местах (без видимых увеличений в области живота). До 80 доползу и посушусь немного, а потом снова наверное попробую поразжираться (интересно посмотреть как я буду выглядеть в районе 85, ибо всю жизнь был дрищем).

Нахуя мне вообще эти тяжело атлеты сдались? У меня цель не стать спортсменом, а быть мелким и качественным.

вот тут ты прав, тоже боюсь случайно перекачаться и стать спортсменом-тяжелоатлетом. нужно внимательно подходить к выбору литературы!

Да для меня набор веса до 90 кг включительно очень легко проходит, аппетит бесконечный, спокойно могу пол кг орехов захавать и мне ещё захочется. Моя задача научиться набирать вес чисто и контролируемо а не как обычно.

Щас бы порофлить про боюсь перекачатся