Тренинг Т2.

 

 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

С этого вообще ору. Буквально пару месяцев как появилась эта хрень в Киеве и активно пиарится сейчас. Ознакомился с их обещаниями на сайте и орал вголосину пару часов потом. Возвращение тренажёров "баттерфляй", "аб-джимник-про" и иже с ним только в больших масштабах.

 

чет Киев сдает.

У меня в Самаре эта хуета есть уже года 2, я еще на старой работе работал, они рекламу под щетки тачки пихали.

Читал статью про бабу которая эту ебань завезла, судя по доходам долбоебов очень много.В основном конечно курицы без мозга.

 

 

 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

 

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

С этого вообще ору. Буквально пару месяцев как появилась эта хрень в Киеве и активно пиарится сейчас. Ознакомился с их обещаниями на сайте и орал вголосину пару часов потом. Возвращение тренажёров "баттерфляй", "аб-джимник-про" и иже с ним только в больших масштабах.

чет Киев сдает.

У меня в Самаре эта хуета есть уже года 2, я еще на старой работе работал, они рекламу под щетки тачки пихали.

Читал статью про бабу которая эту ебань завезла, судя по доходам долбоебов очень много.В основном конечно курицы без мозга.

я когда год прозанимался, тоже прогу придумал и закинул ее на пд . Даже 3 проги

Находились умники, кто умудрялся по ним тренить    

Обосрите прогу, пока что бросаю на плечи

Жим вверх(делаю сидя хуй знает, так удобнее)

Тяга к подбородку

Махи

Разводка гантелями и бабочка на тренажере

Жим Арнольда

Между походами секунд по 30 отдыха, между упражнениями где-то 5 минут

Стараюсь делать по ~20 повторений, на макс весах,конечно меньше

30 сек отдыха? ебааааааать ты ваще выкладываешь,нет, парень?

Выкладываю? Может нуб еще, но не понял, что вы имеете ввиду.

Можете объяснить, пожалуйста?

ты ебать устаёшь на подходе или нет? я блять минуты 3 ахуеваю ещё хожу после подхода, он ебать за 30 секунд успевает отдышаться

На первом может и нет, но потом еле тяну. На 4 уже с первого повторения пизда начинается

Кстати, может кто пояснить за пресс? Это такие же мышцы, как и все остальное? Год в качалке, но к хотя бы 4 кубикам иду мини шажочками, что же такое то блять

И скручиваюсь, и планку держу и ноги поднимаю и велосипед и ножницы, вижу сверху два кубика, два нижних как-то не до конца. Я недоразвитый?

пресс это в первую очередь малый процент жира 
а потом уже развитые мышцы кора
 

Ты слишком много и бестолково нагружаешься, а вдобавок при этом слишком мало ешь. Прогрессировать будешь по крупице в год с таким подходом. Найди себе тренера толкового или сам книжек почитай.

Привет. Девушка с сильными ногами хочет более выраженные ягодицы. Составил ей прогу. Занимаемся года 3-4. Есть ли здесь противоречия в упражнениях, кто по-опытней бросит взгляд?

Имхо все эти привязки к времени отдыха - ерунда, лучше по пульсу и дыханию ориентироваться, не на соревнованиях по кроссфиту же.

Ага, я на пульс привязку делаю, упал до 120 - следующий подход.

А что с весом, вообще не понятно. Но судя по дозировке это кардио. Если есть что выражать то в принципе норм, если нет, то мб стоит поработать на увеличение мышечной массы ягодиц. 

Лучшее упражнение для ягодиц - выпады

а вот и эксперты подъехали

Привет. Девушка с сильными ногами хочет более выраженные ягодицы. Составил ей прогу. Занимаемся года 3-4. Есть ли здесь противоречия в упражнениях, кто по-опытней бросит взгляд?

 

Безымянный.jpg

Как по мне если качать ягодицы, то это ягодичный мост в первую очередь, и выпады + изоляциями в тренажёрах. Всё остальное менее эффективно.

чтобы на присяде ягодичные мышцы включались, нужно довольно глубоко приседать (уровень таза опускать ниже уровня колен)

приседал жопой в пол раз в неделю, жопа за пол года стала лучше чем у уебищ с зала которые 24\7 в зале махи хуяхи выпады трипады резинки 

пусть 200раз сядет за треню, от очка круглого будет тошнить

приседал жопой в пол раз в неделю, жопа за пол года стала лучше чем у уебищ с зала которые 24\7 в зале махи хуяхи выпады трипады резинки

 

пусть 200раз сядет за треню, от очка круглого будет тошнить