Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 1   (0 members, 1 Guest)

Recommended Posts

 

 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

С этого вообще ору. Буквально пару месяцев как появилась эта хрень в Киеве и активно пиарится сейчас. Ознакомился с их обещаниями на сайте и орал вголосину пару часов потом. Возвращение тренажёров "баттерфляй", "аб-джимник-про" и иже с ним только в больших масштабах.

 

чет Киев сдает.

У меня в Самаре эта хуета есть уже года 2, я еще на старой работе работал, они рекламу под щетки тачки пихали.

Читал статью про бабу которая эту ебань завезла, судя по доходам долбоебов очень много.В основном конечно курицы без мозга.


Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым.

 

wot

andier.png

 

 

tvinkowot

sashaka_grey.png

 

Share this post


Link to post

 

 

 

Хотя от даунитов много пользы. Можно на них деньги делать. Люди в погоне за чудо кнопкой готовы выложить не малые деньги. Так что не стесняется. Переходим по ссылке из подписи - советы от кирюни недорого.

 

по емс тренингу даешь советы?

15 минут как 3 часа в зале все таки.

С этого вообще ору. Буквально пару месяцев как появилась эта хрень в Киеве и активно пиарится сейчас. Ознакомился с их обещаниями на сайте и орал вголосину пару часов потом. Возвращение тренажёров "баттерфляй", "аб-джимник-про" и иже с ним только в больших масштабах.

чет Киев сдает.

У меня в Самаре эта хуета есть уже года 2, я еще на старой работе работал, они рекламу под щетки тачки пихали.

Читал статью про бабу которая эту ебань завезла, судя по доходам долбоебов очень много.В основном конечно курицы без мозга.

Оно может давно уже есть, но активный пиар не так давно начался. Тоже с куриц основная часть дохода, судя по всему.

Share this post


Link to post

я когда год прозанимался, тоже прогу придумал и закинул ее на пд . Даже 3 проги

Находились умники, кто умудрялся по ним тренить :lol:  :lol:  :lol:

Andier, prostoYaKrytoy and t1 like this

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Share this post


Link to post

Обосрите прогу, пока что бросаю на плечи

Жим вверх(делаю сидя хуй знает, так удобнее)

Тяга к подбородку

Махи

Разводка гантелями и бабочка на тренажере

Жим Арнольда

 

Между походами секунд по 30 отдыха, между упражнениями где-то 5 минут

Стараюсь делать по ~20 повторений, на макс весах,конечно меньше

Share this post


Link to post

30 сек отдыха? ебааааааать ты ваще выкладываешь,нет, парень?

Share this post


Link to post

Выкладываю? Может нуб еще, но не понял, что вы имеете ввиду.

Можете объяснить, пожалуйста?

Share this post


Link to post

ты ебать устаёшь на подходе или нет? я блять минуты 3 ахуеваю ещё хожу после подхода, он ебать за 30 секунд успевает отдышаться

Share this post


Link to post

На первом может и нет, но потом еле тяну. На 4 уже с первого повторения пизда начинается

Кстати, может кто пояснить за пресс? Это такие же мышцы, как и все остальное? Год в качалке, но к хотя бы 4 кубикам иду мини шажочками, что же такое то блять

И скручиваюсь, и планку держу и ноги поднимаю и велосипед и ножницы, вижу сверху два кубика, два нижних как-то не до конца. Я недоразвитый?

Share this post


Link to post

пресс это в первую очередь малый процент жира 
а потом уже развитые мышцы кора
 


 

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/2e/f7/6c/2ef76c6125263727028499700aecd104.png

Share this post


Link to post

Ты слишком много и бестолково нагружаешься, а вдобавок при этом слишком мало ешь. Прогрессировать будешь по крупице в год с таким подходом. Найди себе тренера толкового или сам книжек почитай.

Share this post


Link to post

Привет. Девушка с сильными ногами хочет более выраженные ягодицы. Составил ей прогу. Занимаемся года 3-4. Есть ли здесь противоречия в упражнениях, кто по-опытней бросит взгляд?

 

post-36895-0-30256100-1547029828_thumb.jpg


Edited by Ventomexx

Ерунды не пишу

Share this post


Link to post

Имхо все эти привязки к времени отдыха - ерунда, лучше по пульсу и дыханию ориентироваться, не на соревнованиях по кроссфиту же.

Share this post


Link to post

Ага, я на пульс привязку делаю, упал до 120 - следующий подход.


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

А что с весом, вообще не понятно. Но судя по дозировке это кардио. Если есть что выражать то в принципе норм, если нет, то мб стоит поработать на увеличение мышечной массы ягодиц. 


Through action, a Man becomes a Hero 

Through death, a Hero becomes a Legend 

Through time, a Legend becomes a Myth 

And by learning from the myth a man takes action

Share this post


Link to post

Привет. Девушка с сильными ногами хочет более выраженные ягодицы. Составил ей прогу. Занимаемся года 3-4. Есть ли здесь противоречия в упражнениях, кто по-опытней бросит взгляд?

 

Безымянный.jpg

Как по мне если качать ягодицы, то это ягодичный мост в первую очередь, и выпады + изоляциями в тренажёрах. Всё остальное менее эффективно.


 

Гимн России для уважаемых юзеров PD:

 

 

Share this post


Link to post

чтобы на присяде ягодичные мышцы включались, нужно довольно глубоко приседать (уровень таза опускать ниже уровня колен)


image.png.dedda6c5d04a07ad35710ee55d78775d.png 

Share this post


Link to post

приседал жопой в пол раз в неделю, жопа за пол года стала лучше чем у уебищ с зала которые 24\7 в зале махи хуяхи выпады трипады резинки  :prayshit:

 

пусть 200раз сядет за треню, от очка круглого будет тошнить

Share this post


Link to post

приседал жопой в пол раз в неделю, жопа за пол года стала лучше чем у уебищ с зала которые 24\7 в зале махи хуяхи выпады трипады резинки :prayshit:

 

пусть 200раз сядет за треню, от очка круглого будет тошнить

не у всех позволяет растяжка так садиться(((

GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...