Тренинг Т2.

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

LyHatuk написал 58 минут назад:

надо помещение построить для него, терпеть не могу дома тренажёры, у меня из них только Беговая дорожка на зиму. Да и заниматься не выезжая сложновато, детей маленьких много, мешаются, года через 2-3 подрастут и можно сделать будет, как раз ещё земли докупили 15 соток. Да и то наверно ну его нахер, проще купить гирь штук 5 ещё разных весов

 

Все что тебе надо это комната при том небольшая, никого не пускать на час нетрудно 

Galey написал 16 минут назад:

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

а что ты купить хочешь?

SoEmpty написал 2 минуты назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

надо помещение построить для него, терпеть не могу дома тренажёры, у меня из них только Беговая дорожка на зиму. Да и заниматься не выезжая сложновато, детей маленьких много, мешаются, года через 2-3 подрастут и можно сделать будет, как раз ещё земли докупили 15 соток. Да и то наверно ну его нахер, проще купить гирь штук 5 ещё разных весов

 

 

Все что тебе надо это комната при том небольшая, никого не пускать на час нетрудно 

Причём тут пускать, я занимаюсь в тишине, а когда рядом верещит ребёнок, которых у меня в доме 4 штуки, сосредоточиться на тренировке невозможно, хочется к ним поиграться пойти.

MaxCady написал 11 минут назад:

Galey написал 28 минут назад:

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

а что ты купить хочешь?

Ленту хотел купить. 

Короче, разобрался. Оказывается в спортмастере можно самовывозом забрать, не смотря на то, что сам магазин закрыт.

Ток я хз, на сколько кг брать? Есть какие-нибудь советы по подбору?

Galey написал 4 часа назад:

MaxCady написал 4 часа назад:

Galey написал 4 часа назад:

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

а что ты купить хочешь?

Ленту хотел купить. 

Короче, разобрался. Оказывается в спортмастере можно самовывозом забрать, не смотря на то, что сам магазин закрыт.

Ток я хз, на сколько кг брать? Есть какие-нибудь советы по подбору?

какую ленту

MeF написал 2 минуты назад:

Galey написал 4 часа назад:

MaxCady написал 4 часа назад:

Galey написал 4 часа назад:

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

а что ты купить хочешь?

Ленту хотел купить. 

Короче, разобрался. Оказывается в спортмастере можно самовывозом забрать, не смотря на то, что сам магазин закрыт.

Ток я хз, на сколько кг брать? Есть какие-нибудь советы по подбору?

какую ленту

Резинки. 

Как оказалось, они "Лента силовая" называются

https://www.demix-sport.com/product/10520477/#tabs0

Galey написал 15 минут назад:

MeF написал 18 минут назад:

Galey написал 4 часа назад:

MaxCady написал 4 часа назад:

Galey написал 5 часов назад:

Все позакрывали. Ничего не купить. На авито дерьмо одно

а что ты купить хочешь?

Ленту хотел купить. 

Короче, разобрался. Оказывается в спортмастере можно самовывозом забрать, не смотря на то, что сам магазин закрыт.

Ток я хз, на сколько кг брать? Есть какие-нибудь советы по подбору?

какую ленту

Резинки. 

Как оказалось, они "Лента силовая" называются

https://www.demix-sport.com/product/10520477/#tabs0

ну бери ее, либо зеленую
тут смотри сам кароче, это универсальная хуйня

 вот как этот пес отжимается, то с зеленой так рили сложно, но можно просто как бы в петлю зайти и на спину только одна часть давит, а вторая на полу болтается между рук, при этом можно еще и регулировать сколько на спине, а сколько на полу, кароче фантазию включаешь и дрочишь 
 

Я уже фиолетовую взял. Даже потренил.

Присед, еще кончено, сложно делать. Может от непривычки? 

И еще: я на плечи делал подъем штанги стоя, с этой резинкой анриал. Надо еще одну поменьше взять. Типа этой: https://www.demix-sport.com/product/10520431/#tabs0

Если честно мне вот отжимания вообще не нравятся тем что запястья супер болят, ну как не прям болят а неприятно 

Galey написал 10 минут назад:

 

Присед, еще кончено, сложно делать. Может от непривычки? 

чек

Пиздец он оделся, будто рядом на ламинате на рывок лежит кило 150))
Я дома в трусах хуярю

Galey написал 1 час назад:

Я уже фиолетовую взял. Даже потренил.

Присед, еще кончено, сложно делать. Может от непривычки? 

И еще: я на плечи делал подъем штанги стоя, с этой резинкой анриал. Надо еще одну поменьше взять. Типа этой: https://www.demix-sport.com/product/10520431/#tabs0

садишься на пол, резину под жопу спину на кровать\стену и жмешь так
 

MeF написал 2 минуты назад:

Galey написал 1 час назад:

Я уже фиолетовую взял. Даже потренил.

Присед, еще кончено, сложно делать. Может от непривычки? 

И еще: я на плечи делал подъем штанги стоя, с этой резинкой анриал. Надо еще одну поменьше взять. Типа этой: https://www.demix-sport.com/product/10520431/#tabs0

садишься на пол, резину под жопу спину на кровать\стену и жмешь так
 

А отжиматся уже не модно?

bombat написал 8 минут назад:

MeF написал 11 минут назад:

Galey написал 1 час назад:

Я уже фиолетовую взял. Даже потренил.

Присед, еще кончено, сложно делать. Может от непривычки? 

И еще: я на плечи делал подъем штанги стоя, с этой резинкой анриал. Надо еще одну поменьше взять. Типа этой: https://www.demix-sport.com/product/10520431/#tabs0

садишься на пол, резину под жопу спину на кровать\стену и жмешь так
 

А отжиматся уже не модно?

челик спросил как вертикальный жим имитировать

Вопрос скорее ему был, просто впадло было его зацитировать

Привет. Только начал тягать штангу дома. Качаю только руки. Пока не перегружаю себя сильными тренировками. Прошла неделя, руки от дистрофичного состояния отошли, появились хоть какие-то мышцы, да и внешне руки увеличились. Как тягаю. Ноги на ширине плеч согнутые в коленях, так появляется нагрузка на спину. Всё нормально болезненных ощущений нет и слежу за этим. У меня вся спина атрофирована, так как я ооочень давно не занимался физ. нагрузками. Какие упражнения со штангой посоветуете для спины? Становую не предлагайте пожалуйста, она меня раздражает, и процесс кача становится мучительным. Да при росте в 185см и весе 73кг мне не удобно её делать.

И ещё вопрос по питанию. Ем геркулесовую кашу без соли и сахара и масла. Жду 40 минут и приступаю к занятиям. Может что ещё?

Спасибо.

если тебе неудобно её делать то это явно не из-за росто-весового отношения 

Ну она меня раздражает. Я стараюсь тягать так, чтобы не было раздражения. А становая меня раздражаеь своей сутью. Я к ней не готов еще. Да и полным новичкам она не нужна.

Короче веду таблицу веса + тренировок. Таблицу веса начал позавчера, а тренировок вчера. Так вот похудел на 300 грамм Обидно конечно от части что вешу ровно 92.0кг то есть я не имею права говорить что вешу 91  но прогресс идёт и это хорошо. Вчера 2 раза сбегал на 9 этаж и обратно, когда домой зашёл аж судорога была, видать с непривычки. И не надо говорить что типа это 300 грамм воды вышло, в прошлый раз я перед взвешиванием вообще мыться ходил в ванную стакан соли зафигачил, потом когда вышел надел толстовку и сидел в ней с закрытыми окнами, в итоге из-за всех манипуляций вес уменьшился на 200 грамм, а щас без всего этого 92.0, воду пью как обычно (много)
Касательно занятий дома написал себе 5 упражнений в блокноте (на компе) и распределил между ними 300 повторений, и всё это я должен сделать до сна.
вот так выглядит это.
100 отжиманий
50 приседаний
35 скручиваний
75 косые (хз как правильно называется упражнение это короче когда ты лежишь на спине ноги согнуты и ты по очереди руками достоёшь до пятки по 75 раз на каждую пятку)
40 касаний плеча (это когда стоишь в стойке как на отжиманиях и по очереди касаешься противоположного плеча, на каждое плечо по 40 раз) 
вчера узнал что скручивания вообще не энергозатратные, по этому сегодня повторов сделал поменьше, так же убрал из упражнение "маятник" он у меня чёт не особо получается отжимания с 50 поднял до 100. Короче количество повторений на каждое упражнение скорее всего каждый день будет меняться, чисто по ощущениям, но главное чтобы общее количество повторений было 300, почему 300? потому что 300 спартанцев
Что скажите, норм придумал? когда у меня есть эта табличка и я по кд отбавляю от неё цифры я делаю тупо больше, чем я раньше "импровизировал".