Тренинг Т2.

Собалезную тренеру 

https://zen.yandex.ru/media/bestbodyblog/zabytye-uprajneniia-na-massu--jim-bredforda-5b29cd4599d6b600a886a96e

Прочитал про это упражнение в книжке Юрия Власова "Справедливость силы". Надо будет попробовать 

слушать на скорости 1,5

Минус плечи, минус позвоночник

Тут соглы, а еще тяжелоатлеты делают приседания оверхед 

а обычными жимами плечи уже перекачаны что ли? Зачем изобретать велосипед и грузить суставы дополнительно?

Че думаете про Чада Уотербери и его книжку революция мышц? 

Увожаемый источник информации? 

любые книжки хуйня 

снэтч ультра уебанское упражнение 

опасное и функционально бесполезное 

Адекватные люди делают его компоненты отдельно, а суицидники идут в кросфит

Зацените квадры 

Гири очередное говно доисторическое 

Может еще камни поднимать 

SoEmpty написал Только что:

Гири очередное говно доисторическое 

 

Может еще камни поднимать 

Гири уникальный снаряд, их ничем заменить нельзя имхо. 

Где ты еще найдешь спорт в котором мужики 64 кг 10 минут толкают? Только гиревики могут 

MeF написал 3 часа назад:

любые книжки хуйня 

А что не хуйня для тебя? 

любые книжки про качалку хуйня, если это не какая-то научная литература, типа Шейко, подготовка тяжелоатлетов и тд 
эти макроберты кубики, фалеевы и тд это чисто бульварные книжки для школоты 

MeF написал 5 минут назад:

любые книжки про качалку хуйня, если это не какая-то научная литература, типа Шейко, подготовка тяжелоатлетов и тд 
эти макроберты кубики, фалеевы и тд это чисто бульварные книжки для школоты 

Как отличить научную литературу про качалку от бульварной книжки про качалку? Какие должны быть основные свойства? 

бля ахахах, угарный тип

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

MeF написал 1 час назад:

любые книжки про качалку хуйня, если это не какая-то научная литература, типа Шейко, подготовка тяжелоатлетов и тд 
эти макроберты кубики, фалеевы и тд это чисто бульварные книжки для школоты 

чем тебе макроберт не угодил, просто и понятно написано. Для рядового посетителя зала написано. Если ты работаешь и у тебя куча стреса и нету норм востановления, то там очень актуальные вещи написаны, а то многие себе навернут обьемов и нихуя востановится после них не могут.

PeaceHaver написал 22 минуты назад:

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

За шведку не шарю. 

Ты можешь делать брусья и подтягивания с доп. Весом, но придется докупить пояс чтобы к нему цеплять блины или гирю 16-24 кг.

Скамейка нужна специальная жимовая чтобы ты делал жим лежа и ставил ее между подходами на крючки. 

И офк бтв ты можешь делать становую тягу и фронтальный присед, но это уже скорее всего не дома ибо опасность проломить пол присутствует. 

Короче тебе нужна штанга, специальная лавка, пояс для отягощений и гиря 16 или 24 кг. 

К гантелям отношусь прохладно 

Arpeggio написал 1 минуту назад:

PeaceHaver написал 27 минут назад:

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

За шведку не шарю. 

Ты можешь делать брусья и подтягивания с доп. Весом, но придется докупить пояс чтобы к нему цеплять блины или гирю 16-24 кг.

Скамейка нужна специальная жимовая чтобы ты делал жим лежа и ставил ее между подходами на крючки. 

И офк бтв ты можешь делать становую тягу и фронтальный присед, но это уже скорее всего не дома ибо опасность проломить пол присутствует. 

Короче тебе нужна штанга, специальная лавка, пояс для отягощений и гиря 16 или 24 кг. 

К гантелям отношусь прохладно 

але, он мб вообще 5 раз подтянутся не может, а ты ему какую то хуйню с поясом советуешь аахахаха

bombat написал 3 минуты назад:

MeF написал 2 часа назад:

любые книжки про качалку хуйня, если это не какая-то научная литература, типа Шейко, подготовка тяжелоатлетов и тд 
эти макроберты кубики, фалеевы и тд это чисто бульварные книжки для школоты 

чем тебе макроберт не угодил, просто и понятно написано. Для рядового посетителя зала написано. Если ты работаешь и у тебя куча стреса и нету норм востановления, то там очень актуальные вещи написаны, а то многие себе навернут обьемов и нихуя востановится после них не могут.

Обьемы нужно наращивать постепенно офк бтв. Чад Уотербери хорошо расписал как это делается. Буду заниматься по этому способу когда откроют залы 

bombat написал Только что:

Arpeggio написал 2 минуты назад:

PeaceHaver написал 28 минут назад:

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

За шведку не шарю. 

Ты можешь делать брусья и подтягивания с доп. Весом, но придется докупить пояс чтобы к нему цеплять блины или гирю 16-24 кг.

Скамейка нужна специальная жимовая чтобы ты делал жим лежа и ставил ее между подходами на крючки. 

И офк бтв ты можешь делать становую тягу и фронтальный присед, но это уже скорее всего не дома ибо опасность проломить пол присутствует. 

Короче тебе нужна штанга, специальная лавка, пояс для отягощений и гиря 16 или 24 кг. 

К гантелям отношусь прохладно 

але, он мб вообще 5 раз подтянутся не может, а ты ему какую то хуйню с поясом советуешь аахахаха

На вырост хули, пускай подтягивается больше и смогет 

Arpeggio написал 3 минуты назад:

PeaceHaver написал 29 минут назад:

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

За шведку не шарю. 

Ты можешь делать брусья и подтягивания с доп. Весом, но придется докупить пояс чтобы к нему цеплять блины или гирю 16-24 кг.

Скамейка нужна специальная жимовая чтобы ты делал жим лежа и ставил ее между подходами на крючки. 

И офк бтв ты можешь делать становую тягу и фронтальный присед, но это уже скорее всего не дома ибо опасность проломить пол присутствует. 

Короче тебе нужна штанга, специальная лавка, пояс для отягощений и гиря 16 или 24 кг. 

К гантелям отношусь прохладно 

Ах, да, дам изначальные условия: 140 кило без мышц, вот как с реанимации вышел особо ничего не изменилось, кроме подлатанного чердака.

В связи с чем: вряд ли я смогу делать брусья и без доп веса в ближайшее время =)

Скамейка специальная жимовая. Стойки и штанги пока что нет, но в планах. Есть штанга такая кривая, на ней блинов на 25 кило, но этим вроде только бицуху стоя качают? 

Вопрос поставлен просто: пока есть лавка и 2 гантели по 5. Плюс, кривой гриф с 25 навеса. 

В перспективе брусья-пресс. В отдалённой - перекладина.

Рад тому, что имею.

bombat написал 4 минуты назад:

Arpeggio написал 7 минут назад:

PeaceHaver написал 33 минуты назад:

Товарищи, дайте, пожалуйста, список всего, что можно делать на:

• чистая шведка;
• + скамейка и гантели;
• + брусья-пресс.

Короче говоря, всё, что без ног.

За шведку не шарю. 

Ты можешь делать брусья и подтягивания с доп. Весом, но придется докупить пояс чтобы к нему цеплять блины или гирю 16-24 кг.

Скамейка нужна специальная жимовая чтобы ты делал жим лежа и ставил ее между подходами на крючки. 

И офк бтв ты можешь делать становую тягу и фронтальный присед, но это уже скорее всего не дома ибо опасность проломить пол присутствует. 

Короче тебе нужна штанга, специальная лавка, пояс для отягощений и гиря 16 или 24 кг. 

К гантелям отношусь прохладно 

але, он мб вообще 5 раз подтянутся не может, а ты ему какую то хуйню с поясом советуешь аахахаха

Зачем так оптимистично? Ни разу не могу =)