Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

Ой блять, эзотеристы хуевы.

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.
Изменено 12 июля 2012 пользователем ART-MATE

Ребятушки

Вот и заканчивается моя первая неделя хождения в зал. все нравится, все заебись но возникло пару вопросов

так вот есть программка

1

-жим 6х10

-разводка гантелей 5х10

-бицепс со штангой 5х10

-тяга верт. блока 5х10

-пресс 4х20

2

-жим ногами 6х10

-гиперэкстензия 5х10

-тяга блока на трицепс 5х10

-махи гант. 5х10

-пресс на тренажере 4х15

 

ну вообщем хожу через день и собсно чередую упражнения

первый вопрос - я хотел бы добавить бег, но вот куда его впихнуть и как делать в один день или в другой? мб в оба? или приходить между теми днями чисто для бега( живу в 5 минутах от зала)?

втрой вопрос - как вам вообще программа? понятное дело она для начинающих, но начинать надо всетаки с чего то

Если массу набираешь то бег выкидывай, он не нужен. Пресс тоже не нужен. Присяд вместо жима ногами, все тренажерные упражнения убирай

Изменено 12 июля 2012 пользователем ART-MATE

я скидываю наоборот во мне щас 75 на 180-185 гдет

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

И зачем ты скидываешь, можно узнать?

 

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

Жим, жим под углом, жим гантелей, присяд, тяга штанги к поясу, подтягивания, жим штанги сидя на ср. дельту, сгибания рук со штангой на бицепс стоя, брусья

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

хуйня прога

И зачем ты скидываешь, можно узнать?

 

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

Жим, жим под углом, жим гантелей, присяд, тяга штанги к поясу, подтягивания, жим штанги сидя на ср. дельту, сгибания рук со штангой на бицепс стоя, брусья

это чо набор упрожнений для пляжника?

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

что блядь ?

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

Ну это не получится сделать одновременно.

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

Ну это не получится сделать одновременно.

жиртоп кароче работать небудет?