Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Шашлык самое то что нужно на диете ващет. Это по гостям и дням рождением ходить мучение то еще, и не в плане желания поесть, а в плане то что мне пюре, жареная картоха и салаты с мазиком нахуй не сдались даже когда я не на диете. А отвечать на вопросы почему не ешь эту всю хуйню заебешься. А уж наблюдать за выползающими из орбит глазами когда говоришь что не ешь хлеб(с детства на ем, всегда предпочитал лишний кусок мяса сожрать) вообще сущее испытание.

подбирай вес так чтобы делал чистых(без потери техники, спина ровная и тд) 8 раз в подходе и тебя хватало на 3 подхода

не думаю что у тебя больше 50 кг будет если ты только начал

Шашлык самое то что нужно на диете ващет. Это по гостям и дням рождением ходить мучение то еще, и не в плане желания поесть, а в плане то что мне пюре, жареная картоха и салаты с мазиком нахуй не сдались даже когда я не на диете. А отвечать на вопросы почему не ешь эту всю хуйню заебешься.

ну просто свинина же жирная

или похуй это?

я кстати на выходных начал капченьем горячим заниматься

закоптил леща на 2.5 кг а некст день кусок говядины

вот она пища богов

подбирай вес так чтобы делал чистых(без потери техники, спина ровная и тд) 8 раз в подходе и тебя хватало на 3 подхода

не думаю что у тебя больше 50 кг будет если ты только начал

 

Шашлык самое то что нужно на диете ващет. Это по гостям и дням рождением ходить мучение то еще, и не в плане желания поесть, а в плане то что мне пюре, жареная картоха и салаты с мазиком нахуй не сдались даже когда я не на диете. А отвечать на вопросы почему не ешь эту всю хуйню заебешься.

ну просто свинина же жирная

или похуй это?

лунатик что по поводу таких тренек скажешь?

норм для сушки?

Шашлык самое то что нужно на диете ващет. Это по гостям и дням рождением ходить мучение то еще, и не в плане желания поесть, а в плане то что мне пюре, жареная картоха и салаты с мазиком нахуй не сдались даже когда я не на диете. А отвечать на вопросы почему не ешь эту всю хуйню заебешься. А уж наблюдать за выползающими из орбит глазами когда говоришь что не ешь хлеб(с детства на ем, всегда предпочитал лишний кусок мяса сожрать) вообще сущее испытание.

Про хлеб вообще жизненно ) Я от старшего поколения вообще слышу КАК ТАК В ХЛЕБЕ ЖЕ СИЛА

Бородинский ок

гайз, поясните за треню после завтрака.

если вечерняя понятно, что за весь день закидываешься и окич

а тут достаточно ли позавтракать овсянки?(в принципе массонабор) или лучше белка подкинуть в виде яиц к овсянке?

ибо обычно у меня 1 завтрак овсянка, второй завтрак в 11 часов яйца с гарниром, ну а в обед и дальше мясо и тд

и ещё такой вопрос, как вы продолжаете тренировки, если допустим был перерыв 3-5 дней?

и если сбивается распорядок трень с пн ср пт на внезапное чт сб и тд?

и реально ли убить плечи?

ни разу не было такого, что б я на след день прям боль чувствовал при касании к ним и тп

как примеру после грудака хуй руки поднимешь вверх

(он кстате у меня отходит очень долго, дня 4-5)

Я не ем перед треней, т.е. я тренируюсь в 2 часа дня и до этого момента не ем с утра. Иначе не тренировка, а хрень выходит

Хз как так у тебя получается, если я не поем за 2 часа до треньки чего нить углеводного я на треньке просто умираю и думаю только о еде

Хз внатуре как так я просыпвюсь всегда голодный и если не поем в течении полу часа то умру нахуй

хз

во время учёбы часто вставал в 6 утра, в 14-15 приходил в зал, тренил, и только потом кушал

овсянки тебе хватит на завтрак перед треней.

плечи реально убить)

спасибо ребят)

зацените прогу:

1й День Грудь трицепс

Жим лёжа 10 градусов 10, 8, 6

разводка(я бы делал жим гантелями, но в зале конченая скаймека и на ней неудобно делать на 45*, а если и пытаться, то не чувствую груди и всё) 12 10 8

брусья узким 10х3

французкий 12 10 8

разгибание 12 10 8

2й день отдых. Но в каждый день отдыха буду учиться хай-кику (пока дома) растяжки и тд

3й день Плечи

армейский 12 10 8

разводка в сторону 12 10 8

обратная разводка 15 15 15

(я бы делал на тренажере бабочке, но его нету а с гантелями кстати плоховато)

4й день Отдых

5й день Спина+ трапеция+биц

Подтягивания(сколько смогу, на два подхода)

Тяга верхнего блока узким хватом к груди 12 12 12

гребневая тяга сидя 12 12 12

кабельная тяга сверху 15 15 15

Шраги 15 15 15

Провалы на бресьях на ровных руках 12 12 12

6й день отдых

подъем штанги 12 10 10

молотки 12 10 10

7й отдых

1) не пишу понедельник вторник и тд, потому что часто у меня смещается

2) вот я хз за эти тяги, думаю лишние последние две, но там разное развитие областей спины

3) не делаю ноги, в тонус я их велосипедом( не качаю)

4) не делаю становых, тяг в наклоне тк траблы с поясницей

5) думаю к плечам скинуть трапецию или бицепс

вроде и трапы включаются после плеч, но и с фул спиной кажется будет куда лучше

Смысл игнорить ноги? Вообще дебелизм чистейший

вот ты ушлепок, ты знаешь мои проблемы? ощущения? я выступать не собираюсь

по факту ты ничего не ответил, из мною прошеного, а лишь спизданул, на что я уже ответил

Причем тут выступать, игнорировать самую большую мышечную группу, которая дает нихуевый прогресс в целом - глупо. А думаешь у всех после ног ощущения збс?

По программе не скажу - не тренер. Но лучше больше мгосуставной базы, чем дрочить мелкие группы мышц.

Мужик посоветовал так.

пн

жим

и еще одно упражнение на грудь

на биц базу и пиздец, то есть максимум упражнения базовых

ср

становая

тяга к животу/т гриф

подтягивания

жим узким

франзуцский

пт

присед

жим ногами

армейский

и еще что-нить на плечи

для набора преыч?

P.S. К слову про ноги:

После приседа бывает темнеет в глазах и хочется вырвать, помогает глубокое дыхание и прогулка по залу.

Бесят надуханеные бабы, накраженные до такой степени что аж воняет ебаной мазует от лица, пиздос нахуй. бомануло бравта. я обрыгаю кого-нибудь, отвечаю

Причем тут выступать, игнорировать самую большую мышечную группу, которая дает нихуевый прогресс в целом - глупо. А думаешь у всех после ног ощущения збс?

По программе не скажу - не тренер. Но лучше больше мгосуставной базы, чем дрочить мелкие группы мышц.

я не хочу тебе ничего объяснять, попробуй вникнуть сам

тоже игнорил ноги, но тренер говорит надо делать======>>>>>>

>>>>>делаю

ну подари мне здоровую поясницу и я за тебя качать буду с удовольствием

самому приседать пиздец как нравилось, пока не словил обострение

Причем тут выступать, игнорировать самую большую мышечную группу, которая дает нихуевый прогресс в целом - глупо. А думаешь у всех после ног ощущения збс?

По программе не скажу - не тренер. Но лучше больше мгосуставной базы, чем дрочить мелкие группы мышц.

я не хочу тебе ничего объяснять, попробуй вникнуть сам

Ты сюда за советом пришел? Или у тебя аксиома - я не делаю ноги потому что не хочу объяснять и примите как есть.

ну подари мне здоровую поясницу и я за тебя качать буду с удовольствием

 

самому приседать пиздец как нравилось, пока не словил обострение

Жим ногами - нет?