Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

MaxCady написал 11.07.2021 в 21:05:

как сжирать 400 углеводов в день? 

 

раскройте тайну

 

печенье, зефир, декстроза 

MaxCady написал 16 часов назад:

как для себя расчитать ежедневную норму жира?

 

0.5-1 грамм на кг веса 

Максимально плохие источники углеводов 

что скажете про эту тренировку?

SoEmpty написал 8 часов назад:

Максимально плохие источники углеводов 

лучше, чем жрать по пол кило сухих макаронов в день 

Диабет наше всё

bitrix написал 28 минут назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

MeF написал 2 минуты назад:

bitrix написал 34 минуты назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

bitrix написал 1 минуту назад:

MeF написал 4 минуты назад:

bitrix написал 37 минут назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

просто не нужно есть быстрые углеводы и валяться на диване, единственный хинт против диабета это не нужно жрать по 50 раз в день, чтобы наесть там 400-500 граммов углей, лучше просто взять нахуй и сожрать там за один раз пол кило зефира и запить чаем, потому что с точки зрения инсулиновых рецепторов адипоцитов постоянное поступление углеводов (5-6 раз в день небольшими порциями) хуже, чем выжрать все за раз, потому что поджелудочная всегда выделяет инсулина с избытком и чем чаще ее надрачивать, тем больше инсулина будет. Ну и нельзя жрать углеводы с жирами, тк в этом случае жиры будут уходить в депо. А в дефиците по большому счету похуй откуда ты берешь угли, хоть чисто одной фруктозой из меда, это больше про контроль голода история с правильными и неправильными углями. 

Чем хуже источник углеводов тем априори тяжелее поддерживать сбалансированное питание спортсмену 

Макароны масло перец топ бтв, ну пачка мб перебор 

MeF написал 3 часа назад:

bitrix написал 4 часа назад:

MeF написал 4 часа назад:

bitrix написал 4 часа назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

просто не нужно есть быстрые углеводы и валяться на диване, единственный хинт против диабета это не нужно жрать по 50 раз в день, чтобы наесть там 400-500 граммов углей, лучше просто взять нахуй и сожрать там за один раз пол кило зефира и запить чаем, потому что с точки зрения инсулиновых рецепторов адипоцитов постоянное поступление углеводов (5-6 раз в день небольшими порциями) хуже, чем выжрать все за раз, потому что поджелудочная всегда выделяет инсулина с избытком и чем чаще ее надрачивать, тем больше инсулина будет. Ну и нельзя жрать углеводы с жирами, тк в этом случае жиры будут уходить в депо. А в дефиците по большому счету похуй откуда ты берешь угли, хоть чисто одной фруктозой из меда, это больше про контроль голода история с правильными и неправильными углями. 

Это всё хорошо и интересно, но когда итак надо влупить 3.5-4к калорий как-то в рот я ебал подобные эксперименты, для дрыщавого организма итак большая нагрузка, подозреваю что у натренированных\опытных челиков дела могут обстоять примерно так как ты и описал, но это не значит что это универсальный вариант для всех

Зачем зефир, если можно просто сахара ложкой закинуть пол кило?

Такто несладкая выпечка тоже норм источник угдеводов. Бублики, баранки, брецели всякие. Сидишь за компом и жуешь нонстоп

Baza_KAiF написал 9 минут назад:

Зачем зефир, если можно просто сахара ложкой закинуть пол кило?

 

Такто несладкая выпечка тоже норм источник угдеводов. Бублики, баранки, брецели всякие. Сидишь за компом и жуешь нонстоп

зефир вкусный просто и там нет жира 
если цель просто набрать вес, то выпечка норм, но лучше жрать сладкуют, тк хотя бы вкусно будет 

SoEmpty написал 13.07.2021 в 20:10:

сбалансированное питание

Макароны масло перец топ бтв

ща бы слушать 130кг жир на зефирках

срыв покров в мире бодибилдинга. оказывается можно не вместо риса\гречи набивать пузо зефиром

Made написал 1 час назад:

ща бы слушать 130кг жир на зефирках

ну я так-то уже 5 лет не 130кг, а ты как был необразованной хохлятской шлюхой так и остался 

5 летшо зефирки делают

klr написал 16 часов назад:

SoEmpty написал 13.07.2021 в 21:10:

сбалансированное питание

Макароны масло перец топ бтв

 

и хули не так? 

углевод со средним ги, средним содержанием белка 

топовый источник жира 

добавить овощей и хороший источник белка = эталонный прием пищи 

Максимально тупой вопрос, а что покупают, что бы стелить на тренажёр? 

эмм.. ПОЛОТЕНЦЕ?