Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Мне кажется "сушиться" полгода самое, по 100 калорий в месяц сбрасываешь и все проходит просто 

просто не просто, но всегда важно одно - режим. без режима ничего не будет

через сколько можно начать тренироваться после лёгкой ангины и антибиотиков 7 дней?

даже температуры не было(1 день)

Как человек который не умеет контролировать процесс еды/сна/тренировок в принципе может задумываться о понятии "сушиться"

Кто до этого не дошел должен сперва просто научиться вести здоровый правильный образжизни а уж потом на следующую ступень 

Приди в спортзал, проведи легкую тренировку, делал жим 100кг на 10,  сделай пустой гриф вместо этого, и все в таком духе, самый минимум, посмотри как себя чувствуешь, через день добавь какие то веса посмотри что по самочувствию и так пока не восстановишься 

Я пока на антибиотиках.

завтра последний день приема.

По итогу хочешь не хочешь а тренироваться походу только с 2-3 января начну дальше

Очень интересный материал

Я вообще искал ежовик гребенчатый и наткнулся на этот канал.

Думаю закажу очень многое по этому списочку

упд

короче покопался покопался.

заказал себе такой списочек:

https://ru.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes=LEX18139qty1sid0_FPI30696qty1sid0_NOW00106qty1sid0_NOW03092qty1sid0_CGN01032qty1sid0_SOR57445qty1sid0_CAR01545qty1sid0_LFH91547qty1sid0_SNS00644qty1sid0_NFS04544qty1sid0_&rcode=

с утречка вместо тарелки овсянки мыска таблеток и ложкой жуй

Я ем энимал пак витамины там в пачке штук 10 таблеток. С кашей норм

Нахуя купил охулиард таблеток 

Какой толк от них? Я думаю даже 1% тебе не даст улучшения качества жизни 

спал и повредил шею, пришлось неделю не плавать и беречь ее пока боли не пройдут

неверни говна, пройдёт 

Banderas написал 14.12.2021 в 21:24:

Trylialia написал 14.12.2021 в 15:29:

Подскажите ещё пожалуйста, как нормально размять поясницу перед приседом? Сегодня опять делал с утра с просонку нормально не размявшись. После первого подхода понял что больше не смогу. Болит аж в крестце. 

Друг говорит по технике все норм было.

а ты делаешь гиперэкстензии на поясницу в день ног?

скок приседаешь? сколько подходов? делаешь разгибания перед приседом?

 

Дай боженька тебе здоровья за совет по гиперэкстензии. Начал делать, и сразу легче для поясницы присед пошёл.

Две недели и с 55 до 62.5 пришёл.

Лучше вес в гиперэкстензии прибавь, чем в приседе пока что

5 по 20 надо делать на поясницу в дни ног

Перед голенью

Я приседал 70-75 на 8 раз. Но по сути я пол года занимался по большому счёту с нуля. С пустого грифа

Тони ты уж дыши поаккуратней, а то вдруг воздухом подавишься и задохнёшься 

Я вообще последний год в принципе не обращаю внимания сколько веса на штангах, и мне кажется это путь долбаеба) 

только когда я себя убеждал что я иду к цели 130 жим, я и мог пожать за сотку , и тоже самое с другими лифтами 

Сейчас подход получается, комфортно, нагрузка есть и похуй, даже не смотрю больше ли это чем вчера 

Хз наверное это более здоровый подход, но результатов он даёт меньше 

один хуй пожав 125 я выглядел так как будто я вообще спортом не занимаюсь, ну кстати я посмотрел на ютубе 100кг вообще каждый дрищара жмёт на раз два, 120-125 уже парни которые либо явно химики аля как мат даз фитнес или те по которым не скажешь что они в качалке ебашут 

SoEmpty написал 4 часа назад:

Тони ты уж дыши поаккуратней, а то вдруг воздухом подавишься и задохнёшься 

 

Я вообще последний год в принципе не обращаю внимания сколько веса на штангах, и мне кажется это путь долбаеба) 

 

только когда я себя убеждал что я иду к цели 130 жим, я и мог пожать за сотку , и тоже самое с другими лифтами 

 

Сейчас подход получается, комфортно, нагрузка есть и похуй, даже не смотрю больше ли это чем вчера 

 

Хз наверное это более здоровый подход, но результатов он даёт меньше 

 

один хуй пожав 125 я выглядел так как будто я вообще спортом не занимаюсь, ну кстати я посмотрел на ютубе 100кг вообще каждый дрищара жмёт на раз два, 120-125 уже парни которые либо явно химики аля как мат даз фитнес или те по которым не скажешь что они в качалке ебашут 

 

На силовые влияет антропометрия очень сильно, я кмс по жиму лёжа, как в разовом движении пожал 147,5 на соревках, так и в народном жиме лёжа 27 раз вроде свой вес пожал, в зале рекордно жал 175 на раз при весе 85 кг, грудные у меня просто нулевые. 

LyHatuk написал 19 минут назад:

SoEmpty написал 5 часов назад:

Тони ты уж дыши поаккуратней, а то вдруг воздухом подавишься и задохнёшься 

 

Я вообще последний год в принципе не обращаю внимания сколько веса на штангах, и мне кажется это путь долбаеба) 

 

только когда я себя убеждал что я иду к цели 130 жим, я и мог пожать за сотку , и тоже самое с другими лифтами 

 

Сейчас подход получается, комфортно, нагрузка есть и похуй, даже не смотрю больше ли это чем вчера 

 

Хз наверное это более здоровый подход, но результатов он даёт меньше 

 

один хуй пожав 125 я выглядел так как будто я вообще спортом не занимаюсь, ну кстати я посмотрел на ютубе 100кг вообще каждый дрищара жмёт на раз два, 120-125 уже парни которые либо явно химики аля как мат даз фитнес или те по которым не скажешь что они в качалке ебашут 

 

На силовые влияет антропометрия очень сильно, я кмс по жиму лёжа, как в разовом движении пожал 147,5 на соревках, так и в народном жиме лёжа 27 раз вроде свой вес пожал, в зале рекордно жал 175 на раз при весе 85 кг, грудные у меня просто нулевые. 

 

Что ты несёшь, ты на своих фотках из раздевалки как статуя, то есть там где ты на похуй с нокии сфоткал 

Спустись на землю ) 

SoEmpty написал 46 минут назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

SoEmpty написал 5 часов назад:

Тони ты уж дыши поаккуратней, а то вдруг воздухом подавишься и задохнёшься 

 

Я вообще последний год в принципе не обращаю внимания сколько веса на штангах, и мне кажется это путь долбаеба) 

 

только когда я себя убеждал что я иду к цели 130 жим, я и мог пожать за сотку , и тоже самое с другими лифтами 

 

Сейчас подход получается, комфортно, нагрузка есть и похуй, даже не смотрю больше ли это чем вчера 

 

Хз наверное это более здоровый подход, но результатов он даёт меньше 

 

один хуй пожав 125 я выглядел так как будто я вообще спортом не занимаюсь, ну кстати я посмотрел на ютубе 100кг вообще каждый дрищара жмёт на раз два, 120-125 уже парни которые либо явно химики аля как мат даз фитнес или те по которым не скажешь что они в качалке ебашут 

 

На силовые влияет антропометрия очень сильно, я кмс по жиму лёжа, как в разовом движении пожал 147,5 на соревках, так и в народном жиме лёжа 27 раз вроде свой вес пожал, в зале рекордно жал 175 на раз при весе 85 кг, грудные у меня просто нулевые. 

 

Что ты несёшь, ты на своих фотках из раздевалки как статуя, то есть там где ты на похуй с нокии сфоткал 

 

Спустись на землю ) 

Все познаётся в сравнении, и мои грудные именно что нулевые в сравнении с моими знакомыми людьми которые имеют ТАКИЕ ЖЕ силовые. У дружбана вообще грудные что плиты мраморные, 110 кг для него испытание пожать. Через раз получается. Я именно про соотношение объём/сила говорю, а не так сказать визуальные качества.

Я свои плюсы и минусы прекрасно знаю, и отношусь к ним объективно, никогда себя не превозношу, но и не принижаю. 

Это чисто генетика, но у тебя все очень хорошо выглядит 

То что знакомый победитель лотереи не значит что ты из за этого выглядишь хуже 

Я вот тебя почитаю и начинаю думать что мне показалось что на фотках ты выглядишь хорошо и на деле там плоский грудак, жиробас и все в таком духе 

Бигорексия какая то