Общая тема бб/пл Т4

[phosphorique]

bitrix написал 2 минуты назад:

phosphorique написал 34 минуты назад:

Щас кстати дал себе установку иметь 15к шагов к концу декабря и проебался в первый же день  прошёл к ночи 3-4к шагов всего и у меня часы начали обновление какое-то устанавливать и в итоге вообще в ноль всё слетело, итог 500 шагов за день, и чтобы комбекнуть их мне надо было пройти уже 29500 на следующий день, чего конечно не произошло. С 25 числа ещё и на каникулы уходим, а львиная доля шагов делается именно на работе хз короче че делать, хожу я если по улице примерно 3-5к шагов в зависимости от темпа, по идее то реально но сейчас у меня только 10к средних и я уже на 30к в проёбе  почему я такой ленивый

При твоем весе и подготовке мне кажется делая по 15к шагов ты за месяц убьешь свои колени чел

ты че быкуешь я не выгляжу жердяем у меня рост 186 ни че там не будет коленям   а хожу я много, ну относительно.

[SoEmpty]

phosphorique написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 17 часов назад:

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

 

Так дело в том что он новичок просто, ты не подумал? я как только пришёл взял себе тренера и занимался с ним (правда только 1 месяц, я ахуел с цены 8к в месяц (вместе с залом)) и я поднимал вначале пустой гриф просто, меня трясло из стороны в сторону, руки тряслись и т.д  потом я за неделю-полторы дошёл до 50кг на 10 раз, потом ещё через неделю поднимал 60 (а может и 70 не помню) на 7 раз, и при этом я уже чувствовал вес, чувствовал как снимаю штангу и она меня придавливает, но даже так мне тренер говорил что вес для меня маленький и она не тяжелая на самом деле, так что здесь ещё психология влияет, ну и бывают жилистые люди.

Вот например есть Шмонденко (ну и имя блять, пиздец зашквар) если он наденет кофту и встанет рядом со мной то он потеряется моментально, хоть и жмет там что-то, я просто генетически больше, сила не причём, потенциал мб у меня больше и всё.

я кстати ещё этом в году тестил как могу набирать и терять вес (вдохновился Бейлом) и короче чтобы потерять 10кг (10% от стартовой массы) мне понадобилось 2 месяца, не знаю насколько это быстро или медленно я голодом себя не морил, но вот чтобы набрать 10кг (12%) мне потребовалось 4 месяца при этом я ел вообще всё и много
так что может и здесь мне повезло с генетикой, не знаю. 

Да я все понимаю 

 

Тут просто в голове разрыв между тем как я хочу выглядеть в идеале и как я выгляжу, поэтому обращаю внимание на какие то внешние вещи

 

Кстати бейл с высокой вероятностью курсил, я могу почти как он выглядеть но генетика груди невыгодная 

[phosphorique]

SoEmpty написал 15 минут назад:

phosphorique написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 18 часов назад:

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

 

Так дело в том что он новичок просто, ты не подумал? я как только пришёл взял себе тренера и занимался с ним (правда только 1 месяц, я ахуел с цены 8к в месяц (вместе с залом)) и я поднимал вначале пустой гриф просто, меня трясло из стороны в сторону, руки тряслись и т.д  потом я за неделю-полторы дошёл до 50кг на 10 раз, потом ещё через неделю поднимал 60 (а может и 70 не помню) на 7 раз, и при этом я уже чувствовал вес, чувствовал как снимаю штангу и она меня придавливает, но даже так мне тренер говорил что вес для меня маленький и она не тяжелая на самом деле, так что здесь ещё психология влияет, ну и бывают жилистые люди.

Вот например есть Шмонденко (ну и имя блять, пиздец зашквар) если он наденет кофту и встанет рядом со мной то он потеряется моментально, хоть и жмет там что-то, я просто генетически больше, сила не причём, потенциал мб у меня больше и всё.

я кстати ещё этом в году тестил как могу набирать и терять вес (вдохновился Бейлом) и короче чтобы потерять 10кг (10% от стартовой массы) мне понадобилось 2 месяца, не знаю насколько это быстро или медленно я голодом себя не морил, но вот чтобы набрать 10кг (12%) мне потребовалось 4 месяца при этом я ел вообще всё и много
так что может и здесь мне повезло с генетикой, не знаю. 

Да я все понимаю 

 

Тут просто в голове разрыв между тем как я хочу выглядеть в идеале и как я выгляжу, поэтому обращаю внимание на какие то внешние вещи

 

Кстати бейл с высокой вероятностью курсил, я могу почти как он выглядеть но генетика груди невыгодная 

для бетмена то конечно, перед психопатом не уверен, у него и времени было достаточно (полтора года) и форма реальная

[LyHatuk]

SoEmpty написал 20 часов назад:

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

 

Есть ещё такое понятие как углы и рычаги в упражнениях. Рассматривать  Разницу в 10 кг в жиме и внешности при этом - смехотворно. Причём у разных людей разная критическая масса для резкого скачка силы в упражнении. Кто-то прибавит 2 кило мышц и его рычаги сразу начнут выдавать +30кг к рабочему весу, а кому-то и 10 кило не хватит для такого прироста силы в конкретном упражнении. 
 

а абсолютно если брать, то чувак жмя 60 кг рабочим может быть в РАЗЫ сильнее тебя по всем показателям кроме этого упражнения. И как он при этом выглядеть должен? 

Изменено 6 декабря 2022 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

LyHatuk написал 14 минут назад:

SoEmpty написал 20 часов назад:

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

 

Есть ещё такое понятие как углы и рычаги в упражнениях. Рассматривать  Разницу в 10 кг в жиме и внешности при этом - смехотворно. Причём у разных людей разная критическая масса для резкого скачка силы в упражнении. Кто-то прибавит 2 кило мышц и его рычаги сразу начнут выдавать +30кг к рабочему весу, а кому-то и 10 кило не хватит для такого прироста силы в конкретном упражнении. 
 

а абсолютно если брать, то чувак жмя 60 кг рабочим может быть в РАЗЫ сильнее тебя по всем показателям кроме этого упражнения. И как он при этом выглядеть должен? 

 

У него его самый верхний подход 60 , я на 80-85 сделаю на 10 , то есть разница 20-30 процентов 

 

Я понимаю что низкий человек с короткими руками намного быстрее будет набирать вес на штанге, но там чувак близок ко мне +- был 

 

Короче это просто психологические загоны, у меня в голове в качалке начинается всевозможное нытье  Там столько ментальной гимнастики происходит я сам в шоке, доходит до того что я про себя повторения непроизвольно считаю ОДИН ТРИ так как упражнения делать тяжело мучительно хочется не делать 

[JDS]

Я так частенько проебывал при подсчете круги на стадионе, стал накидывать +1 круг, если проебался со счетом.

[123И47]

Показатели                                                       рефы
Пролактин 137,40 мЕд/л                                86-324 
ЛГ 8,40 мМЕ/мл                                             1.7-8.6
ФСГ 6,08 мМЕ/мл                                          1.5-12.4
Тестостерон общий 26,79 нмоль/л             9.9-27.8
Тестостерон свободный 25.10 пг/мл          1.0-28.28


норм показатели? 

28 лет 
 

Изменено 6 декабря 2022 пользователем 123И47

[LyHatuk]

123И47 написал 35 минут назад:

Показатели                                                       рефы
Пролактин 137,40 мЕд/л                                86-324 
ЛГ 8,40 мМЕ/мл                                             1.7-8.6
ФСГ 6,08 мМЕ/мл                                          1.5-12.4
Тестостерон общий 26,79 нмоль/л             9.9-27.8
Тестостерон свободный 25.10 пг/мл          1.0-28.28


норм показатели? 

28 лет 
 

 

Супер пупер. А детишки есть? 🤔

Изменено 6 декабря 2022 пользователем LyHatuk

[123И47]

LyHatuk написал 35 минут назад:

123И47 написал 1 час назад:

Показатели                                                       рефы
Пролактин 137,40 мЕд/л                                86-324 
ЛГ 8,40 мМЕ/мл                                             1.7-8.6
ФСГ 6,08 мМЕ/мл                                          1.5-12.4
Тестостерон общий 26,79 нмоль/л             9.9-27.8
Тестостерон свободный 25.10 пг/мл          1.0-28.28


норм показатели? 

28 лет 
 

 

Супер пупер. А детишки есть? 🤔

 

неа

фсг мало? 

 удивительно, что  никогда никаких казусов не было, активную прям половую жизнь виду с лет 18.

думаю  спермограмму пойти сдать. 

Изменено 6 декабря 2022 пользователем 123И47

[ZAVOD]

 

SoEmpty said On 11/18/2022 at 10:02 AM:

ZAVOD said On 11/18/2022 at 2:45 AM:

SoEmpty said On 11/17/2022 at 9:33 AM:

ZAVOD said On 11/17/2022 at 2:59 AM:

@SoEmptyпривет, помню ты у какого-то кочки спрашивал в зале про подъем на бицепс что невозможно какой-то вес поднять. Напомни про сколько спрашивал и в какой амплитуде

45 кг молотком, ну просто в статье была ошибка и написано не так, очевидно что столько маленький бред пит делать не может 

 

да и вообще никто тоже так то 

 

распиши про кардио свои мысли. что думаешь вообще о чередовании силовые/кардио? сильно ли они профитные? есть ли заметная разинца между бегом/плаванием/скакалкой?

Кардио очень хорошее времяпрепровождение, огромная польза для здоровья, композиции тела, качества жизни. Чем больше ты делаешь вне качалки тем лучше на самом деле - футбол/хоккей/ходьба и тд тп. 

 

Вроде смотрел конфу каких то докторов ученых и у них был конценсуз что оптимально для потери жира/сохранения мыщц не интенсивное кардио 30-40 минут, но это вопрос про калорийный дефицит и сушку

 

В конце концов многие посетители качалки не имеют достаточный уровень кардио выносливости чтобы не выдыхаться на силовых упражнениях что напрямую им мешает продуктивно тренироваться 

 

Конечно есть заметная разница, в интенсивности в задействованых мышцах, но честно для человека обыкновенного самое важное это удовольствие для того чтобы ты мог поддерживать режим, какая сила воли не была бы но если человек ненавидит скакалку он на ней не будет каждый день скакать годами и так далее 

 

Чисто с ультимативных позиций лучше делать кардио чем ходить в качалку, но в жизни так не бывает все или ничего лол

 

Ну так в моей жизни я занимался занимался спортом но тайский бокс мое кардио поднял до каких то запредельных уровней (по сравнению с прошлым мною) , просто там 1.5-2 часа очень интенсивной кардио нагрузки через которую нужно сжав зубы пробиваться , аля 3 раунда на скакалке по 10 минут , потом груша/пады потом спарринги потом тебе тренер говорит 100 раз приседай отжимайся пресс потом говорит иди подтягивайся и тд

 

слышал такое мол интенсивное кардио мешает росту мышц

как по мне хуйня полная хотя в теории можно и предположить конечно что вот у тебя допустим 3-4 дня качалки остальные дни кардио и организм бросает часть ресурсов которые могли бы пойти на восстановление мышц на затраты связанны с кардио

что думаешь

[SoEmpty]

ZAVOD написал 38 минут назад:

 

SoEmpty написал 18.11.2022 в 11:02:

ZAVOD написал 18.11.2022 в 03:45:

SoEmpty написал 17.11.2022 в 10:33:

ZAVOD написал 17.11.2022 в 03:59:

@SoEmptyпривет, помню ты у какого-то кочки спрашивал в зале про подъем на бицепс что невозможно какой-то вес поднять. Напомни про сколько спрашивал и в какой амплитуде

45 кг молотком, ну просто в статье была ошибка и написано не так, очевидно что столько маленький бред пит делать не может 

 

да и вообще никто тоже так то 

 

распиши про кардио свои мысли. что думаешь вообще о чередовании силовые/кардио? сильно ли они профитные? есть ли заметная разинца между бегом/плаванием/скакалкой?

Кардио очень хорошее времяпрепровождение, огромная польза для здоровья, композиции тела, качества жизни. Чем больше ты делаешь вне качалки тем лучше на самом деле - футбол/хоккей/ходьба и тд тп. 

 

Вроде смотрел конфу каких то докторов ученых и у них был конценсуз что оптимально для потери жира/сохранения мыщц не интенсивное кардио 30-40 минут, но это вопрос про калорийный дефицит и сушку

 

В конце концов многие посетители качалки не имеют достаточный уровень кардио выносливости чтобы не выдыхаться на силовых упражнениях что напрямую им мешает продуктивно тренироваться 

 

Конечно есть заметная разница, в интенсивности в задействованых мышцах, но честно для человека обыкновенного самое важное это удовольствие для того чтобы ты мог поддерживать режим, какая сила воли не была бы но если человек ненавидит скакалку он на ней не будет каждый день скакать годами и так далее 

 

Чисто с ультимативных позиций лучше делать кардио чем ходить в качалку, но в жизни так не бывает все или ничего лол

 

Ну так в моей жизни я занимался занимался спортом но тайский бокс мое кардио поднял до каких то запредельных уровней (по сравнению с прошлым мною) , просто там 1.5-2 часа очень интенсивной кардио нагрузки через которую нужно сжав зубы пробиваться , аля 3 раунда на скакалке по 10 минут , потом груша/пады потом спарринги потом тебе тренер говорит 100 раз приседай отжимайся пресс потом говорит иди подтягивайся и тд

 

слышал такое мол интенсивное кардио мешает росту мышц

как по мне хуйня полная хотя в теории можно и предположить конечно что вот у тебя допустим 3-4 дня качалки остальные дни кардио и организм бросает часть ресурсов которые могли бы пойти на восстановление мышц на затраты связанны с кардио

что думаешь

Аэробная вс анаэробная нагрузка

 

Там разные процессы восстановления и разные причины усталости

 

Почитай учебник какой нибудь подробный и поймешь все лучше чем кто то напишет в инете 

[bitrix]

Уже больше месяца приходится ходить в среднем по 9к/шагов в день и тягать гантели (день дома и гантели, день 15-25к шагов, по очереди), подсушился и скинул пару кило, больше хавки есть пока не начал, но такое впечатление что из меня тупо кальций весь вытекает, то зуб заболит, то нога заноет чуток когда ебучий гололед

Надо просто больше жрать или это прост зимний авитаминоз в дополнение к непривычной нагрузке пошел? Сам я давно не хворал, максимум горло болит+кашель, фиксил чаем с лимоном без проблем, контактирую с больными нередко, раньше приходилось пить витамины в терапевтических дозах, видимо опять пришло время

Изменено 10 декабря 2022 пользователем bitrix

[wonder child]

bitrix написал 18 часов назад:

Уже больше месяца приходится ходить в среднем по 9к/шагов в день и тягать гантели (день дома и гантели, день 15-25к шагов, по очереди), подсушился и скинул пару кило, больше хавки есть пока не начал, но такое впечатление что из меня тупо кальций весь вытекает, то зуб заболит, то нога заноет чуток когда ебучий гололед

Надо просто больше жрать или это прост зимний авитаминоз в дополнение к непривычной нагрузке пошел? Сам я давно не хворал, максимум горло болит+кашель, фиксил чаем с лимоном без проблем, контактирую с больными нередко, раньше приходилось пить витамины в терапевтических дозах, видимо опять пришло время

 

Депрессия берет свое 

[bitrix]

wonder child написал 17 часов назад:

bitrix написал 10.12.2022 в 14:12:

Уже больше месяца приходится ходить в среднем по 9к/шагов в день и тягать гантели (день дома и гантели, день 15-25к шагов, по очереди), подсушился и скинул пару кило, больше хавки есть пока не начал, но такое впечатление что из меня тупо кальций весь вытекает, то зуб заболит, то нога заноет чуток когда ебучий гололед

Надо просто больше жрать или это прост зимний авитаминоз в дополнение к непривычной нагрузке пошел? Сам я давно не хворал, максимум горло болит+кашель, фиксил чаем с лимоном без проблем, контактирую с больными нередко, раньше приходилось пить витамины в терапевтических дозах, видимо опять пришло время

 

Депрессия берет свое 

Та не особо, как раз тягание железа, даже в темноте под светом фонарика, весьма помогает отвлечься, другое дело что дорогих мне людей сильно эта ситуация задевает, это напрягает и приходится потеть

[принц Зуко]

Че делать, если геморрой душит

3 недели тренировок + по выходным помогал тяжести таскать. Как же впадлу не ходить на трени 

[LyHatuk]

принц Зуко написал 14 часов назад:

Че делать, если геморрой душит

3 недели тренировок + по выходным помогал тяжести таскать. Как же впадлу не ходить на трени 

Лечить его офк, к проктологу идешь и все пучком будет.

[JDS]

Заболел, теперь хуй когда ещё получится сдать на эти гормоны ебаные

[phosphorique]

51 год
 

https://prodota.ru/forum/uploads/monthly_2022_12/Сиквел_«Кровью_и_потом».mp4.9414f12db85b91134a30730c42ce71e1.mp4

[SoEmpty]

Классная генетика и классные стероиды 

[GET HIGHER]

за 51 год так и не вырос больше 173 см