Общая тема бб/пл Т4

Принципиально жму сотку ногами)

это типо как 15 кг штанга ?

бамп

Камбэкаю потихоньку после травмы

До летней формы далеко, но будем работать

Теперь уже без выебонов и все аккуратно🤓

А как фиксить впалую грудь?)

ну у меня типа снизу и по бокам норм, а верх груди отсутствует 

Скамья в наклоне 30-45 градусов и поехал хуярить

какая же боль каждый раз раскачиваться после перерыва в 4 недели

ушел в арко-налко запой на год. вышел 2.5-3 месяца назад. Вернулся в зал (почти 3 мес. хожу)

еду к своему жиму в 80кг рабочий 3х8.

Короче. Приседать со штангой впадлу и лень. Тупо жму вес ногами вверх. Так легче и рельефчик больше идет. 

хочу присед делать каждую треню, какие подводные?

Dlich написал 7 часов назад:

ушел в арко-налко запой на год. вышел 2.5-3 месяца назад. Вернулся в зал (почти 3 мес. хожу)

еду к своему жиму в 80кг рабочий 3х8.

 

Короче. Приседать со штангой впадлу и лень. Тупо жму вес ногами вверх. Так легче и рельефчик больше идет. 

 

 

Здарова длич

Кара шлюха кста

motros написал 2 часа назад:

Dlich написал 10 часов назад:

ушел в арко-налко запой на год. вышел 2.5-3 месяца назад. Вернулся в зал (почти 3 мес. хожу)

еду к своему жиму в 80кг рабочий 3х8.

 

Короче. Приседать со штангой впадлу и лень. Тупо жму вес ногами вверх. Так легче и рельефчик больше идет. 

 

 

Здарова длич

Кара шлюха кста

Здарова матрос

не будь гнидой, Кара превосходна. 

кто-нить тут качается через силу если хворает, или лучше подзабить? Чёт подзаболел простудой дважды с промежутком в полторы недели между ними, как же заебало

Через силу во время болезни только вред. Тренировка должна быть в кайф.Лучше отдохни.

bitrix написал 5 часов назад:

кто-нить тут качается через силу если хворает, или лучше подзабить? Чёт подзаболел простудой дважды с промежутком в полторы недели между ними, как же заебало

 

Забудь, непреложное правило - болеешь, никаких физ.нагрузок, кто говорит иначе - долбаеб. 
 

Такое количество осложнений можно получить, что потом проклянешь себя. От сердца до суставов, можно угробить все. 

Baza_KAiF написал 28.02.2023 в 03:49:

хочу присед делать каждую треню, какие подводные?

ну если ток присед то хуита, мышечный дисбаланс со временем наработаешь например

а так всё делать можно каждую треню, фуллбади же

Mayhem написал 15 минут назад:

Baza_KAiF написал 28.02.2023 в 00:49:

хочу присед делать каждую треню, какие подводные?

ну если ток присед то хуита, мышечный дисбаланс со временем наработаешь например

а так всё делать можно каждую треню, фуллбади же

присед+жим. тягу впадлу делать так что обхожусь подтягиваниями

Baza_KAiF написал 28.02.2023 в 00:49:

хочу присед делать каждую треню, какие подводные?

помню какой-то кроссфитер в память погибшей кроссфит бабце ебанул челлендж 365 days of squatting
годик хуярил присед эвридей с кайфом

ээээххх вот бы квадры как у квадзиллы 

Гайс привет 

Кто гений тренинга покритикуйте мою прогу на текущий момент

Я на ней и сушусь и не сушусь (но это только то что относится к нагрузкам с весами)

A. Жим лежа 4х10, жим стоя 4х10, присед 4х10 , тяга к себе (на спину 4х10)

Б. Жим в наклоне 4х10, жим стоя 4х10, подтягивания 4х10, тяга 4х10

А и Б я делаю по два раза в неделю 

Пятница отдых 

Между ними еще два дня делаю 

С. Бицепс 10х10, трицепс 10х10, пресс 10х10 (разные упражнения но стараюсь поднимать ноги), плечи 10х10 (средняя задняя мышцы)