Общая тема бб/пл Т4

Заниматься по одной проге целый год и удивляться в застое

В идеале каждая тренировка не должна быть похожа на другую. Если цель набрать мясо конечно же

' timestamp='1394790079' post='13129080']

занимался год по проге

3х3 на каждую группу мышц

сплит 3ех дневный по 8 повторений

уже как пол года прибавки к силовым как таковой нету

бывают проблески но потом снова пропадают

думаю поменять прогу чутка

делать по 4 подхода и 4 упражнения на большие группы мышц(спина грудь ноги) и повторения 12 10 8 6

и бицухи плечи трицепс тоже изменить(2 упражнен по 4 подхода с такими же повторениями 12 10 8 6) хотя на плечи делал всегда по 3 упражнения

Вообщем как лучше? оставить все как было или же начать тренить второй вариант?

Меняю программу каждый месяц. Не знаю, как ты занимаешься по одной и той же в течение года и ещё при этом надеешься на прогресс.

я хуй знает как вы там меняете каждый месяц прогу и все у вас ахуенно

со мной ходят типы которые уже 2 года все так же тренятся как первый вариант

растет масса и силовые

просто интересно какая "прога" будет лучше первая или вторая

Обе говно

Обе говно

свою треню распиши культурист блять

Обе говно

Как ты заебал уже, аутист

Одни выебоны от тебя в этом разделе

Он то да выебывается? :-D тогда тут у всех выебон на выебоне выебоном погоняет :-D

Фитоняша слушать надо. Так то год по одной проге блять никто не тренит. Ебанутые нахуй.

блять ретард я менял упражнения только временами

а кол-во подходов и повторений оставалось неизменным

Значит фитоняша, который говорит, что прогу надо меня каждый месяц слушаться надо

А будулая, который говорит, что максимальный стресс в мышцы идет от всегда разных тренировок-на хуй

Прей

А я и не говорю, что прогу надо каждый месяц менять.

разодрал сегодня ноги в кровь на становой. У меня были болячки с прошлой тренировки и сегодня я их содрал и всё было в крови - гриф, ноги, шорты, бедра

У меня никогда нет одинаковых тренировок, постоянно чередую упражнения, узнаю что-то новое, смотрю что лучше работает, анализирую.

расту как на дрожжах

разодрал сегодня ноги в кровь на становой. У меня были болячки с прошлой тренировки и сегодня я их содрал и всё было в крови - гриф, ноги, шорты, бедра

у меня брат так гепатитом заразился

удачи

гепатит норм стоит полечить

А нахуй его лечить? От него силовые падают?

В голову пока пришла идея только гриф чем-то обмотать, чтобы не царапал. Может кто-то подскажет решение проблемы?

Тянуть не цепляя ноги?

В голову пока пришла идея только гриф чем-то обмотать, чтобы не царапал. Может кто-то подскажет решение проблемы?

гетры одень.