Общая тема бб/пл Т4

подскажите пожалуйста, только начал ходить в зал, много видел про то что необходимо делать присед, а у меня проблемы с коленом, связки повреждены + делали операцию на мениск

чем-то можно заменить или просто меньше вес использовать или как это работает

подскажите пожалуйста, только начал ходить в зал, много видел про то что необходимо делать присед, а у меня проблемы с коленом, связки повреждены + делали операцию на мениск

чем-то можно заменить или просто меньше вес использовать или как это работает

Да можно заменить, посмотри в интернете другие упражнения которые нагружают теже группы мышц и всё.

Вообще правильный ответ это консультация с врачом а не посмотри в интернете лекарство от рака 

врач просто скажет не ходить в качалку

качалка это же антипод здоровью

врач просто скажет не ходить в качалку

качалка это же антипод здоровью

Правильно!

Лучше таблеточку купить по рекомендации врача. И через месяц на повторный приём.

https://vk.com/doc162933349_508475143?hash=657255c0679c922915&dl=5eefeaf99fab128887 

СТИМУЛЫ, СЕНСОРЫ И УСЛОВИЯ

ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ

краткий конспект для тех кому лень читать

и бахнуть пельменів

краткий конспект для тех кому лень читать

 

стимул - поднимать железку

условия - хорошо поспат, хорошо покушац

 

подскажите пожалуйста, только начал ходить в зал, много видел про то что необходимо делать присед, а у меня проблемы с коленом, связки повреждены + делали операцию на мениск

чем-то можно заменить или просто меньше вес использовать или как это работает

Переднюю часть бедра невозможно накачать, не нагружая колено. Тебе остаются голени (в тренажере), ягодицы (гиперэкстензия), поднимающая бедро мышца (скручивания, подъемы ног в висе). А знаешь почему все говорят, что надо делать присед? Потому что от него мощный выброс гормонов, из-за того, что работает много больших мышц. Без приседа тоже можно качаться, расти будешь медленнее. Так же старайся задействовать другие крупные мышцы, например спину.

Че делать, пацаны, походу плато. 3 месяца жим не растет. Объем мышц тоже не растет, ни каких. Я уже задолбался жрать огромное количество мяса и тратить на это деньги. Уже хочу забить на качалку. Может что-то можно кардинально поменять? Курсануть? Дайте совет.

 

подскажите пожалуйста, только начал ходить в зал, много видел про то что необходимо делать присед, а у меня проблемы с коленом, связки повреждены + делали операцию на мениск

чем-то можно заменить или просто меньше вес использовать или как это работает

Переднюю часть бедра невозможно накачать, не нагружая колено. Тебе остаются голени (в тренажере), ягодицы (гиперэкстензия), поднимающая бедро мышца (скручивания, подъемы ног в висе). А знаешь почему все говорят, что надо делать присед? Потому что от него мощный выброс гормонов, из-за того, что работает много больших мышц. Без приседа тоже можно качаться, расти будешь медленнее. Так же старайся задействовать другие крупные мышцы, например спину.

 

 

 

Че делать, пацаны, походу плато. 3 месяца жим не растет. Объем мышц тоже не растет, ни каких. Я уже задолбался жрать огромное количество мяса и тратить на это деньги. Уже хочу забить на качалку. Может что-то можно кардинально поменять? Курсануть? Дайте совет.

А ты зачем вообще ходишь в качалку?

 

Че делать, пацаны, походу плато. 3 месяца жим не растет. Объем мышц тоже не растет, ни каких. Я уже задолбался жрать огромное количество мяса и тратить на это деньги. Уже хочу забить на качалку. Может что-то можно кардинально поменять? Курсануть? Дайте совет.

На самом деле, кому как. Измени режим тренировки. Многие советуют предварительное утомление. Мне внезапно помогла вторая тренировка грудных в неделю.

Вообще я бы советовал качалку использовать как базу своего физического развития и подкреплять другими видами спорта 

Плавание, бокс, игровые, легкая атлетика тд тп 

Она же чудовищно несбалансированная если рассматривать ее как единственное занятие. Меня вот уже бесит что движения в основном доминируются плечами и они постоянно перегружены и переутомлены.  

А вот диету всегда желательно держать чистую 

Ну,зависит от того, что тебе надо.

Если твоя цель какой-нибудь паверлифтинг, то всякий бокс и легкая атлетика небе нахрен не нужны, даже, скорее, во вред.

Если цель просто поддержание хорошей физической формы, то не вижу ничего плохого в дополнительных занятиях спортом (главное не надорваться от слишком большого объема)

А если хочешь быть тру дибилдером, то вперед жрать химию.

Меня вот уже бесит что движения в основном доминируются плечами и они постоянно перегружены и переутомлены.

Такая же проблема, передняя дельта всегда убитая

А ты зачем вообще ходишь в качалку?

По инерции хожу, чтобы не одрыщать.

Если бы растяжка все решала 

Какие такие такие движения доминируются плечами? Кроме жима и тяг есть ещё огромное количество упражнений.

Я загнул про прям доминируются, просто на них идёт непропорциональная нагрузка

Все упражнения на грудь, на трицепс задевают плечи. Наверняка куча других упражнений тоже но я этого не осознаю

 Сделаю апдейт, долго долго кушал 3к калорий+, надоело решил сбросить 5кг (до 68-70), теперь ем каждый день 1700  + чуть чуть зеленых овощей. Так то я целиком выправил диету по моему мнению и перестал вообще есть какие то жирные продукты, сахар в любых ипостасях, молочку 

Хожу почти каждый день, моя обычная тренировка + 40 минут ходьбы на дорожке, в день отдыха стараюсь заниматься каким то игровым спортом