Общая тема бб/пл Т4

там нечего опровергать потому что по ссылке однобокая и прохладнейшая информация под соусом что база полуюзлесс

хотя сути там в 10%, о том о чем ты говорил выше - делать её ради выброса гормонов бесполезно

я процитировал отрывки просто чтобы указать на это, ну и с 80% ПМ на 10-12 раз перданул с подливой 

в этом и суть, если спросить нахуя база, то 99% людей будет лепетать про гормоны хуены, а это пиздеж

"Тянуть" в становой спиной - это верный путь в травмопункт.

Динамически работающие мышцы в тяге - это квадрицепсы при разгибании в коленном суставе и ягодицы плюс двуглавая мышца бедра при разгибании в тазобедренном. А это все (сюрприз-сюрприз) мышцы ног.

Разгибатели позвоночника, трапеция и другие мышцы спины в тяге работают только статически - для поддержания и стабилизации позвоночника.

Так что становая тяга (а особенно румынская как ее вариация) прежде всего грузит заднюю поверхность бедра.

99% людей про гормоны хуены даж не задумываются

Просто людям инстинктивно понятно, что многосуставные упражнения дают лучший результат

А что рили упражнения изменяют гормоналку? В теле же гомеостазис и по идее любые значительные изменения невозможны что не делай 

Какие там цифры вообще если кто знает 

при физ нагрузках идет гипертрофия щитовитки в следствии чего изменяется выработка гормонов 

с какого хуя ей гипертрофироваться? 

слышал селуянов рассказывал 

он пиздеть не будет 

тянул сегодня 110 5х5 

в классике 

ууу сука неудобно, углы хуйня, цельной конструкции нет, плюс  у меня ноги 2 метра, пока повтор дотяну челы рядом 3 упражнения закончат 

А ты зачем тянешь вообще?

Если просто чтобы потянуть как можно больше (типа лифтер), то тяни в сумо и не парься вообще.

Если что-то там накачать хочешь конкретно, то попробуй румынскую как вариант.

я все время и тянул в суммо, именно в кайф тяну в суммо

но решил вот потестить классику 

хуй знает зачем

БАЗА БЛЭТ ахха

а румынку тоже делаю, она вообще пушка

Хз,в становой без спины хуй разогнешься после прохождения уровня колена,это разве не спина? Присед на уровне нижней трапы ближе к центру массы вообще спину не грузит ,подтянул выше к шее и надо постараться не уебаться в пол вперед ебалом.

Вроде же 60/40 туда сюда.

Хз,в становой без спины хуй разогнешься после прохождения уровня колена,это разве не спина?

Ну что то подтягивается он так себе 

алонели иди нахуй

Ну что то подтягивается он так себе

? я не про толстого 

А я про толстого, даже руки не сгибает, только ногами дёргает

В зал стоит записаться