Общая тема бб/пл Т4

MeF написал 1 час назад:

я думаю организм запасы гликогена способен из жиров пополнять, т.е. если ты даже не жрешь угли, но есть жир, то там как-то особо на нуле гликогена оказаться проблематично, разве что хуярить по два кардио в день
 

На сколько я знаю, организм просто переходит на белок и жир, когда нету гликогена. Мышцы и органы начинают питаться кетоновыми телами. 

Ну не сразу же. Переход на кетоз достигается, когда нет углей вообще. А ты худеешь на 150-200 углей минимум. 
И гликоген  будет пополняться за счет жировых запасов, когда прям вообще жесткое истощение по гликогену. Тут не та ситуация.
Ну вообще я читал не один и не два источника, в которых пишут до 48 часов до полного восстановления запасов гликогена при обычных тяжелых тренировках. 

И вплоть до 7 суток на восстановление запасов гликогена при сильном истощении.

вот если гликоген полный, ты ешь немного углей, они идут в энергию 
потом ты тренируешься через пару часов практически на голодный желудок - расходуешь гликоген и он за ночь начинает из жиров пополняться 
ну я как-то так это вижу

Если полный то да, но алонели худеет, насколько я помню. Значит гликоген истощен у него. (если мы говорим про конкретно эту ситуацию).
Я бы почитал годные статьи на эту тему. Первые 10 ссылок гугла пишут, что вплоть до 5-7 дней может восстанавливаться гликоген при истощении.

 

How_jump написал 3 часа назад:

Если полный то да, но алонели худеет, насколько я помню. Значит гликоген истощен у него. (если мы говорим про конкретно эту ситуацию).
Я бы почитал годные статьи на эту тему. Первые 10 ссылок гугла пишут, что вплоть до 5-7 дней может восстанавливаться гликоген при истощении.

не запасы у меня есть, я максимум дохудел до 91.5 а потом съездил на дачу и уже все 94. А что такое кликоген?

у меня ещё выносливость и силовые под упали :( думаю если начну снова нормально тренироваться то всё быстро вернётся

Вы все равно все на фарме

SinteZ написал 5 минут назад:

Вы все равно все на фарме

нет, тут я один такой

ну смотря как худеть + сколько жира есть, тк мышцы же и триглицеридами питаются помимо гликогена 
ну и там же есть гликолитические волокна, которые гликогеном питаются, там вроде веса нужно поднимать, чтобы они работали, т.е. чтобы гликоген из мышц уходил

Ну бля, если человек ничем не занимается, то у него ОМВ и ГМВ поровну и всё равно нужно жечь гликоген. 
Если больше ГМВ, то тут энивей нужно сжечь гликоген.
Ну а если больше ОМВ, тот тут человек уже скорее всего не жирный (если забрасываешь тренировки на выносливость и жиреешь, то ОМВ и ГМВ приходит к обычному значению по соотношению в организме). 


 

Парни, хелп, где теперь покупать витамины дешевые? Например я покупал на айхербе недавно OPTIMUM NUTRITION OPTI-MEN (240ТАБ) - 2400р.
А у меня в городе они стоят 3990р сука)
Опять витамины эти нужны. Где нормальные цены? Айхерб для России закрылся блять.

Я около дома выхожу в магаз 5lb там 1990р 150т  240 3190 стоит 

Ну вроде адекватно учитывая что сразу 

здорово. но у меня нет такого магазина в Ижевске. и судя по их сайту, доставки по России у них нет.

да и даже 700р это не мало. учитывая, что срочность не нужна.

а нет, там есть доставка. нужно чекнуть сколько стоит.
но всё равно это не дешево. еще и за доставку платить. мде

Хз тебе на будущее над изворачиваться и когда ты попадаешь под низкие цены брать хотя бы упаковки 3, я типо понимаю что кошелек не резиновый но ради такого можно и занять все дела

сколько лет айхерб доставлял в Россию? кто ж знал, что закроют нахуй 

схуяли его закрыли

Dear_Miami написал 2 часа назад:

Парни, хелп, где теперь покупать витамины дешевые? Например я покупал на айхербе недавно OPTIMUM NUTRITION OPTI-MEN (240ТАБ) - 2400р.
А у меня в городе они стоят 3990р сука)
Опять витамины эти нужны. Где нормальные цены? Айхерб для России закрылся блять.

Озон, вроде есть. 

Dear_Miami написал 2 часа назад:

сколько лет айхерб доставлял в Россию? кто ж знал, что закроют нахуй 

Не закрыли , VPN включи. Доставка от туда разрешена. 

Просто у кого-то горит, что в городских аптеках наше дорогое дерьмо не кто не покупает. Вот провайдэры и блочат.

https://protein.company/catalog/vitaminy_i_mineraly/vitaminy_multicomplex_360_banka_0_36_kg/
как вариант. Я бы 2-3 гр в день ел и норм.
Вот ещё магазин
http://xn--h1alcbedkc.xn--p1ai/?product=vitamins-minerals-herbs

бтв тут же писали что витамины похуй какие можно брать самые дешманские

покидайте если не сложно че дешевое хавали 

MeF написал 7 часов назад:

схуяли его закрыли

за то что барыжат запрещенными в рф препаратами, насколько я понял

Dear_Miami написал 17 часов назад:

Парни, хелп, где теперь покупать витамины дешевые? Например я покупал на айхербе недавно OPTIMUM NUTRITION OPTI-MEN (240ТАБ) - 2400р.
А у меня в городе они стоят 3990р сука)
Опять витамины эти нужны. Где нормальные цены? Айхерб для России закрылся блять.

какой смысл покупать витамины за 2500 ты чо даун?) Заходишь в аптеку и покупаешь себе комплевит и нормас.



Ребят, прикиньте взял себе с дачи домой гантельку 4кг (всяко лучше чем баклахи с водой).
Короче вот у меня есть пару вопросов: Я слышал что многоповторка делается больше для выносливости, а мышечную массу мало того что не наращу так вообще могу сжечь их. Но насколько это вообще для меня можно считать многоповторкой? я же не по 100 повторений делаю, например тупа поднять на бицепс для меня 30 раз тяжело будет (без отдыха) тяжело но выполнимо.

И вот ещё вопрос: я положил гантелю на весы в том месте где я всегда взвешиваюсь, но весы показали не 4кг а 4.3кг, это получается что весы накидывают 75гр за 1кг веса?
то есть мне теперь надо взвешиваться по формуле : допустим весы показали 90кг, мне надо 75гр * 90 - полученная сумма = мой реальный вес?
Типа с 90кг получается 6.750гр что как бы не мало.

P.s я понимаю что по факту важен не вес а объём талии, но я заплатил за эти весы деньги и я хочу получить от них максимальную выгоду.