Общая тема бб/пл Т4

С новым годом всех качков раздела. В 2022 году желаю всем по плюс 3см в груди и бицухе и минус 5см на талии 

Мне минус 15 на талии надо 🤣🤣🤣  очень проблемно до сих пор интенсивно из-за лёгких заниматься, не тянут блин.

с Новым годом, надеюсь у всех все получится!

LyHatuk написал 4 часа назад:

Мне минус 15 на талии надо 🤣🤣🤣  очень проблемно до сих пор интенсивно из-за лёгких заниматься, не тянут блин.

 

с Новым годом, надеюсь у всех все получится!

Интенсивно кушать значит не проблема ? 

SoEmpty написал 1 час назад:

LyHatuk написал 6 часов назад:

Мне минус 15 на талии надо 🤣🤣🤣  очень проблемно до сих пор интенсивно из-за лёгких заниматься, не тянут блин.

 

с Новым годом, надеюсь у всех все получится!

Интенсивно кушать значит не проблема ? 

Да собственно я щас ем по минимуму, на границе основного обмена, но с нулевой активностью жир гореть не будет. А активность нулевая потому что с моей интенсивностью тренировок мне надо по 4 часа трениям хотя бы 😁 причём ситуация с легкими волнообразная, то улучшается то опять чую что не тянут, хз мерзкое ощущение 

Углеводы ноль жир 1г на кг протеин 2г на кг 

Хочешь сказать не будешь худеть лёжа не вставая ?)

SoEmpty написал 15 минут назад:

Углеводы ноль жир 1г на кг протеин 2г на кг 

 

Хочешь сказать не будешь худеть лёжа не вставая ?)

Не вставая при такой диете только мышцы сгорят в нуль, и жир будет как желе на костях болтаться)

мне важнее сохранить мышечную массу и силовые в таких условиях, потому что потом на их основе я просто постепенно буду повышать интенсивность тренировок на том же самом калораже и прекрасно похудею. Раздражает что это все долго длится.

LyHatuk написал 01.01.2022 в 19:52:

SoEmpty написал 01.01.2022 в 19:40:

Углеводы ноль жир 1г на кг протеин 2г на кг 

 

Хочешь сказать не будешь худеть лёжа не вставая ?)

Не вставая при такой диете только мышцы сгорят в нуль, и жир будет как желе на костях болтаться)

 

мне важнее сохранить мышечную массу и силовые в таких условиях, потому что потом на их основе я просто постепенно буду повышать интенсивность тренировок на том же самом калораже и прекрасно похудею. Раздражает что это все долго длится.

 

Добавь к этому 2 грамма углеводов и всё произойдёт само собой

93

107

96

90

я извеняюсь за очки и труселя - я просто позер, ну пока как-то так, к весне будет скачек всего, сейчас могу прыгнуть и с колена в голову убить нахуй дури так дохуя что страшно и на улицу выходить

destructoid написал 1 час назад:

93

107

96

90

я извеняюсь за очки и труселя - я просто позер, ну пока как-то так, к весне будет скачек всего, сейчас могу прыгнуть и с колена в голову убить нахуй дури так дохуя что страшно и на улицу выходить

Это все из-за недостатка кислорода из-за маски 

убиватель 

если ты не занимаешься ничем кроме качалки тебе это не светит, задохнешься лол 

Занимаюсь, не беспокойся 

Чем

destructoid написал 13.01.2022 в 19:04:

93

107

96

90

я извеняюсь за очки и труселя - я просто позер, ну пока как-то так, к весне будет скачек всего, сейчас могу прыгнуть и с колена в голову убить нахуй дури так дохуя что страшно и на улицу выходить

Много лишнего имхо.

Ещё бы согнал до лета. По сути тут работы на 3 месяца с последней фотки

киднепингом.

та не хочу я быть прям сухим, я чем суше тем хуже чувствую свои суставы, как-то без наполненности не то пальто. 

ля какую штуку приобрел, взял на вырост, когда в зале занимался легко подымал, а щас ожирел и пиздец как тяжко, даже пустые грифы с 2 блинами по 2кг тяжело

кстати как дома скамью заменить, с дивана попробовал руки не распрямляются и выходит калечно

у матери шар заберу на нем испытаю завтра а так вариков не вижу больше 

ебать я кста жирным пидором стал 125кг глянул невзначай на себя в зеркало и понял что пиздец не буду жрать больше никогда

в прошлый мой марафон удалось 18кг скинуть щас планирую уже -25 делать + накачка мышц, хочу натренировать спину плечи грудь

и желательно ляшки убрать что б джинсы не протирались это ваще пиздец бесит

короче старт дан больше так жить нельзя или я худею или отправляюсь к визеру 

top1 написал 7 минут назад:

ля какую штуку приобрел, взял на вырост, когда в зале занимался легко подымал, а щас ожирел и пиздец как тяжко, даже пустые грифы с 2 блинами по 2кг тяжело

кстати как дома скамью заменить, с дивана попробовал руки не распрямляются и выходит калечно

у матери шар заберу на нем испытаю завтра а так вариков не вижу больше 

похожие имею, ток по 30 кило, ессесно тоже на вырост, правда всё никак руки не доходят прокладку к гайкам присобачить чтоб не раскручивались

bitrix написал 9 минут назад:

top1 написал 18 минут назад:

ля какую штуку приобрел, взял на вырост, когда в зале занимался легко подымал, а щас ожирел и пиздец как тяжко, даже пустые грифы с 2 блинами по 2кг тяжело

кстати как дома скамью заменить, с дивана попробовал руки не распрямляются и выходит калечно

у матери шар заберу на нем испытаю завтра а так вариков не вижу больше 

похожие имею, ток по 30 кило, ессесно тоже на вырост, правда всё никак руки не доходят прокладку к гайкам присобачить чтоб не раскручивались

да кстати вроде затянул а они звенят 

top1 написал 1 час назад:

ля какую штуку приобрел, взял на вырост, когда в зале занимался легко подымал, а щас ожирел и пиздец как тяжко, даже пустые грифы с 2 блинами по 2кг тяжело

кстати как дома скамью заменить, с дивана попробовал руки не распрямляются и выходит калечно

у матери шар заберу на нем испытаю завтра а так вариков не вижу больше 

ебать я кста жирным пидором стал 125кг глянул невзначай на себя в зеркало и понял что пиздец не буду жрать больше никогда

в прошлый мой марафон удалось 18кг скинуть щас планирую уже -25 делать + накачка мышц, хочу натренировать спину плечи грудь

и желательно ляшки убрать что б джинсы не протирались это ваще пиздец бесит

короче старт дан больше так жить нельзя или я худею или отправляюсь к визеру 

 

залупа эти все домашние тренировки, если офк у тебя не зал в подвале как у лунатика

если ты новичок то не залупа

Если новичок как раз таки хайли рекомендед в зал идти, ибо опыта можно у других набраться. Самому дома дрочить в непонятную больше проблем будет.

Вчера ебанул присед 50 кг