Общая тема бб/пл Т4

SoEmpty написал 1 час назад:

что ты там делаешь 5 минут отдыха непонимаю

 

если как ты говоришь веса микроскопические можно вообще не отдыхать 

 Бля, я вот честно иногда думаю, что ты троллишь, настолько удивительные мысли выдаёшь. Я вроде все вводные дал, ты же какой-то левый тупорылые вывод пытаешься сделать. Почитай что такое статодинамика в классическом ее понимании, потом если ничего не понял, сделай трисет в заданных статодинамикой параметрах, проанализируй. Потом ещё раз подумай, проанализируй свои веса с которыми у тебя получилось сделать эти подходы в заданном режиме. И узнаёшь что же я там делаю. Хотя по идее даже вот этого твоего вопроса быть не должно после того как я написал что работаю в статодинамике. Почему я выбрал этот режим? Захотелось. Я не считаю ее рабочей методикой, но это довольно мучительная и болезненная тренировка если делать все правильно.

URSA said 13 hours ago:

iNaJke said 23 hours ago:

bitrix said On 9/8/2022 at 4:29 PM:

Чё думаете мужики?

 

Имхо хуета, у меня только на разминку уходит 10-12 минут, а уж если я удосужился размяться, то хочется поболее времени уделить на тренировочку чем никчемные 20 минут (3 подхода)

 

Всё лето так отхуячил, но без зала, восстанавливался после травмы. Разогрев, бег, и потом интенсивно подтягивания/отжимания/приседания/берпи/брусья и т. д. с отдыхом между упражнениями в 30 секунд. 15-20 минут и мне пиздец. За два с половиной месяца много жира согнал, при этом оставаясь в своем весе, плюс почувствовал укрепление "всего", и связки и хрящи как будто начали лучше работать.

А вот если это в зале проделывать, то я не особо себе представляю рутину в 20 минут, если 30-40, уже более понятно.

@URSA привет

 

Привет, как жизнь молодая?

У меня всё отлично, вот, как раз, начал снова заниматься, а то забрасывал это дело на пару лет, теперь жалею.

Ты как? В Китае до сих пор?

У меня опять какая-то хуйня с правой рукой, почему-то левой на изи 12 повторов в подходе делается, а правой я умираю на десятке в двух подходах из трёх

парни, нужно пару слов про становую, чувствую что слегка что-то не так делаю,  но что- не могу понять. с весом поменьше могу с техникой получше делать офк

ахм написал 3 часа назад:

парни, нужно пару слов про становую, чувствую что слегка что-то не так делаю,  но что- не могу понять. с весом поменьше могу с техникой получше делать офк

IMG_4807.MOV 89 MB · 0 скачиваний

Начинаешь с хороших углов, но сразу после старта у тебя таз немного задирается , что приводит к слегка круглой пояснице. Btw, не советовал бы многоповторку разнохватом делать (лучше в замок либо в лямках работать)

iNaJke написал 15.09.2022 в 01:19:

URSA написал 14.09.2022 в 11:59:

iNaJke написал 14.09.2022 в 01:59:

bitrix написал 08.09.2022 в 22:29:

Чё думаете мужики?

 

Имхо хуета, у меня только на разминку уходит 10-12 минут, а уж если я удосужился размяться, то хочется поболее времени уделить на тренировочку чем никчемные 20 минут (3 подхода)

 

Всё лето так отхуячил, но без зала, восстанавливался после травмы. Разогрев, бег, и потом интенсивно подтягивания/отжимания/приседания/берпи/брусья и т. д. с отдыхом между упражнениями в 30 секунд. 15-20 минут и мне пиздец. За два с половиной месяца много жира согнал, при этом оставаясь в своем весе, плюс почувствовал укрепление "всего", и связки и хрящи как будто начали лучше работать.

А вот если это в зале проделывать, то я не особо себе представляю рутину в 20 минут, если 30-40, уже более понятно.

@URSA привет

 

Привет, как жизнь молодая?

У меня всё отлично, вот, как раз, начал снова заниматься, а то забрасывал это дело на пару лет, теперь жалею.

Ты как? В Китае до сих пор?

Полтора года назад в Японию переехал. 

То что вернулся в зал это конечно похвально 👍

Пацаны, у кого нибудь есть опыт приема финастерида (в связи с облысением), насколько сильно это влиает на общее самочувствие и результаты в зале?

Помню @LyHatuk писал по миноксидилу, что помогает. По финастериду вроде ничего не писал 🤔

URSA написал 45 минут назад:

iNaJke написал 14.09.2022 в 19:19:

URSA написал 14.09.2022 в 05:59:

iNaJke написал 13.09.2022 в 19:59:

bitrix написал 08.09.2022 в 16:29:

Чё думаете мужики?

 

Имхо хуета, у меня только на разминку уходит 10-12 минут, а уж если я удосужился размяться, то хочется поболее времени уделить на тренировочку чем никчемные 20 минут (3 подхода)

 

Всё лето так отхуячил, но без зала, восстанавливался после травмы. Разогрев, бег, и потом интенсивно подтягивания/отжимания/приседания/берпи/брусья и т. д. с отдыхом между упражнениями в 30 секунд. 15-20 минут и мне пиздец. За два с половиной месяца много жира согнал, при этом оставаясь в своем весе, плюс почувствовал укрепление "всего", и связки и хрящи как будто начали лучше работать.

А вот если это в зале проделывать, то я не особо себе представляю рутину в 20 минут, если 30-40, уже более понятно.

@URSA привет

 

Привет, как жизнь молодая?

У меня всё отлично, вот, как раз, начал снова заниматься, а то забрасывал это дело на пару лет, теперь жалею.

Ты как? В Китае до сих пор?

Полтора года назад в Японию переехал. 

То что вернулся в зал это конечно похвально 👍

 

 

Пацаны, у кого нибудь есть опыт приема финастерида (в связи с облысением), насколько сильно это влиает на общее самочувствие и результаты в зале?

 

Помню @LyHatuk писал по миноксидилу, что помогает. По финастериду вроде ничего не писал 🤔

Что бы им пользоваться надо гормоны сперва сдать, ну и херня если честно в гормоналку из-за волос вмешиваться, пересадку сделай и расслабься. Это сейчас копейки стоит

LyHatuk написал 9 минут назад:

URSA написал 57 минут назад:

iNaJke написал 15.09.2022 в 01:19:

URSA написал 14.09.2022 в 11:59:

iNaJke написал 14.09.2022 в 01:59:

bitrix написал 08.09.2022 в 22:29:

Чё думаете мужики?

 

Имхо хуета, у меня только на разминку уходит 10-12 минут, а уж если я удосужился размяться, то хочется поболее времени уделить на тренировочку чем никчемные 20 минут (3 подхода)

 

Всё лето так отхуячил, но без зала, восстанавливался после травмы. Разогрев, бег, и потом интенсивно подтягивания/отжимания/приседания/берпи/брусья и т. д. с отдыхом между упражнениями в 30 секунд. 15-20 минут и мне пиздец. За два с половиной месяца много жира согнал, при этом оставаясь в своем весе, плюс почувствовал укрепление "всего", и связки и хрящи как будто начали лучше работать.

А вот если это в зале проделывать, то я не особо себе представляю рутину в 20 минут, если 30-40, уже более понятно.

@URSA привет

 

Привет, как жизнь молодая?

У меня всё отлично, вот, как раз, начал снова заниматься, а то забрасывал это дело на пару лет, теперь жалею.

Ты как? В Китае до сих пор?

Полтора года назад в Японию переехал. 

То что вернулся в зал это конечно похвально 👍

 

 

Пацаны, у кого нибудь есть опыт приема финастерида (в связи с облысением), насколько сильно это влиает на общее самочувствие и результаты в зале?

 

Помню @LyHatuk писал по миноксидилу, что помогает. По финастериду вроде ничего не писал 🤔

Что бы им пользоваться надо гормоны сперва сдать, ну и херня если честно в гормоналку из-за волос вмешиваться, пересадку сделай и расслабься. Это сейчас копейки стоит

У меня тут миллионы йен стоит 

URSA написал 13 минут назад:

LyHatuk написал 24 минуты назад:

URSA написал 1 час назад:

iNaJke написал 14.09.2022 в 19:19:

URSA написал 14.09.2022 в 05:59:

iNaJke написал 13.09.2022 в 19:59:

bitrix написал 08.09.2022 в 16:29:

Чё думаете мужики?

 

Имхо хуета, у меня только на разминку уходит 10-12 минут, а уж если я удосужился размяться, то хочется поболее времени уделить на тренировочку чем никчемные 20 минут (3 подхода)

 

Всё лето так отхуячил, но без зала, восстанавливался после травмы. Разогрев, бег, и потом интенсивно подтягивания/отжимания/приседания/берпи/брусья и т. д. с отдыхом между упражнениями в 30 секунд. 15-20 минут и мне пиздец. За два с половиной месяца много жира согнал, при этом оставаясь в своем весе, плюс почувствовал укрепление "всего", и связки и хрящи как будто начали лучше работать.

А вот если это в зале проделывать, то я не особо себе представляю рутину в 20 минут, если 30-40, уже более понятно.

@URSA привет

 

Привет, как жизнь молодая?

У меня всё отлично, вот, как раз, начал снова заниматься, а то забрасывал это дело на пару лет, теперь жалею.

Ты как? В Китае до сих пор?

Полтора года назад в Японию переехал. 

То что вернулся в зал это конечно похвально 👍

 

 

Пацаны, у кого нибудь есть опыт приема финастерида (в связи с облысением), насколько сильно это влиает на общее самочувствие и результаты в зале?

 

Помню @LyHatuk писал по миноксидилу, что помогает. По финастериду вроде ничего не писал 🤔

Что бы им пользоваться надо гормоны сперва сдать, ну и херня если честно в гормоналку из-за волос вмешиваться, пересадку сделай и расслабься. Это сейчас копейки стоит

У меня тут миллионы йен стоит 

Ого 😨 у меня дружбан за 200 тысяч рублей с учетом поездки сделал божественно.

а я буду лысым с бородой, не хочу пересадку пока.

 шок такой красивый был а теперь просто мужик 

вот что протеины делают 

SoEmpty написал 5 часов назад:

 шок такой красивый был а теперь просто мужик 

 

вот что протеины делают 

 

Это я давным давно, ещё до того как мне даже 30 исполнилось.

сейчас я пухлый длинноволосый красавец 

ИЛИ ТЫ НЕ СОГЛАСЕН СО МНОЙ?

Становая тяга 77.5 

goodmood написал 2 часа назад:

Становая тяга 77.5 

вроде ж месяц назад 80 рабочая была, не?

bitrix написал 6 часов назад:

goodmood написал 9 часов назад:

Становая тяга 77.5 

вроде ж месяц назад 80 рабочая была, не?

Техника ломается стоит только накинуть пару лишних кило на штангу. Округляется спина 

Решил скинуть до 70 и заново пройтись по +2.5кг в неделю, чтобы фиксануть проблемы. 

LyHatuk написал 16.09.2022 в 17:58:

SoEmpty написал 16.09.2022 в 12:54:

 шок такой красивый был а теперь просто мужик 

 

вот что протеины делают 

 

Это я давным давно, ещё до того как мне даже 30 исполнилось.

 

сейчас я пухлый длинноволосый красавец 

ИЛИ ТЫ НЕ СОГЛАСЕН СО МНОЙ?

 

del

Короче сдал анализы на тесто, показало 5.72 нг/мл (норма тут у нас 1.31-8.71). Думал повыше у меня

Видимо слишком часто алкоголь употребляю

@SoEmpty　Помню ты тоже где то писал про свой низкий тест. Сколько у тебя тогда там было?

URSA написал 5 часов назад:

Короче сдал анализы на тесто, показало 5.72 нг/мл (норма тут у нас 1.31-8.71). Думал повыше у меня

Видимо слишком часто алкоголь употребляю

 

 

@SoEmpty　Помню ты тоже где то писал про свой низкий тест. Сколько у тебя тогда там было?

Норм у тебя для возраста, может чуток ниже чем хотелось бы, вообще с учетом того что ты раньше курсил алкоголь может быть непричем, у эмпти ниже был.

Да я не писал что он был низкий, так лухатук сказал 

У меня где то в середине диапазона было вроде 

Я вроде читал что условно разница 1-2 единица смешна так как экзогенном тесте он значительно выше оказывается, ну что если я буду 1 единицу съедать таблеткой допустим что я получу больше мыщц 

Как правильно качать бицуху ? 
 

допустим я могу делать подход с гантелями 22 кг х10 но не очень чисто 

Могу сидя или у стены чисто с меньшим весом 

Могу со штангой , но хз вообще не комфортно 

Или вовсе подтягиваниями? 
 

Что сделать ради максимальной гипертрофии 

Я вообще хочу в этом году максимально фокусироваться на улучшении внешнего вида, так как я и так спортивен и здоров я могу больше думать про эстетику нежели общее развитие физическое, но тут встают большие вопросы. Реально ли стоит убирать тягу ? Она мне даёт ноги, низ спины, укрепляет таз для других видов спорта

С приседом тоже самое, я и так на ноги делаю всего 3 подхода приседа и 3-5 тяги, так как я считаю что мои ноги выглядят идеально, я не пытаюсь даже прогрессировать. Но если я начну вообще забивать ноги станут выглядеть хуже да и для здоровья минусы. 
 

У меня есть маленькое окно в котором я ем больше калорий 1800-2200 наверное получается в течении дня, но я так понимаю что начиная с января я начну по чуть чуть уменьшать калории чтобы к июню быть в пике 

Если что мой вес сейчас 67-68, то есть я кроме воды не набрал ни одного кг, и не собираюсь набирать 

Допустим я трицепс практически игнорирую. Стоит ли относится к нему серьезно ? 
 

Стоит ли добавлять для плеч что то кроме жима стоя, я в общем делаю его 5-6 подходов как правило и вроде норм