Питание Т2.

У меня около 5 кг за месяц ушло.

Сижу на диете. 1400 ккал в день.

Занимаюсь с тренером.

было 98 стало 93.

Пока конечно рано говорить о результате. По началу нарушал диету.

Только последние 2 недели четко ем.

объясните кто в углях немного шарит

вот я сожрал тарелку макарон где в бжу 31 углевод/100г и из них 0.6г сахара и нихуя не наелся даже близко

потом сожрал всего 3 кубика шоколада в которых 61 углей/100г но при этом ~50г сахара и я пиздец сразу насытился + очень сильно именно тянуло на шоколад, я перед этим еще кровь из вены сдал 2 пробирки

что тогда оставшаяся часть углей в макаронах?

углеводы это ведь и есть сахар по сути

я понимаю что их видов много но они же энивей все в крови одинаковы будут

или все дело в гликемическом индексе

ну проще говоря шоколад всосался почти сразу и я инста насытился а посше макарон пришлось бы ждатт еще десятки минут?

ну проще говоря шоколад всосался почти сразу и я инста насытился а посше макарон пришлось бы ждатт еще десятки минут?

это 

Помимо этого, через условных полчаса после шоколадки сахар в крови еще и упадет даже ниже уровня, который был до шоколадки. И жрать захочется еще сильнее .Такой вот получается порочный круг.

После макарошек кривая уровня сахара более плавная.

бля поясните за чечивицу кто шарит

почему бжу у неё одно на коробке но в интернете пишут что после варки белки уходят

куда они уходят блеать? почему у гречки не уходят?

нутриенты же считаются на 100г сухого продукта а не когда разваренная чечивица полная воды на весах

гречка так-то тоже в вареном виде на 100г меньше содержит

что это за ебаный бред я читал в интернете?

бля поясните за чечивицу кто шарит

почему бжу у неё одно на коробке но в интернете пишут что после варки белки уходят

куда они уходят блеать? почему у гречки не уходят?

нутриенты же считаются на 100г сухого продукта а не когда разваренная чечивица полная воды на весах

гречка так-то тоже в вареном виде на 100г меньше содержит

 

что это за ебаный бред я читал в интернете?

крупы при варке впитывают воду и увеличиваются раза в три поэтому химический состав 100 гр варенного продукта = 30 гр сухого )))

это я и так понимаю

но дебсы рассуждают в таком ключе как будто блядь БЕЛКИ СОБИРАЮТ ЧЕМОДАНЫ И УХОДЯТ ИЗ КРУПЫ 

это я и так понимаю

но дебсы рассуждают в таком ключе как будто блядь БЕЛКИ СОБИРАЮТ ЧЕМОДАНЫ И УХОДЯТ ИЗ КРУПЫ 

ну вообще есть такое. некоторая часть белка при термической обработке разрушается. но там немного. пару процентов 

например, если ты когда-то варил мясо то видел белую пену. это разрушенный белок. потом ты эту пену слил и вот тебе потеря в пару процентов

объясните кто в углях немного шарит

вот я сожрал тарелку макарон где в бжу 31 углевод/100г и из них 0.6г сахара и нихуя не наелся даже близко

потом сожрал всего 3 кубика шоколада в которых 61 углей/100г но при этом ~50г сахара и я пиздец сразу насытился + очень сильно именно тянуло на шоколад, я перед этим еще кровь из вены сдал 2 пробирки

что тогда оставшаяся часть углей в макаронах?

углеводы это ведь и есть сахар по сути

я понимаю что их видов много но они же энивей все в крови одинаковы будут

или все дело в гликемическом индексе

ну проще говоря шоколад всосался почти сразу и я инста насытился а посше макарон пришлось бы ждатт еще десятки минут?

да все дело в ГИ, помимо ГИ есть еще понятие как Гликимическая нагрузка, на самом деле макароны это тоже не алло как в общем то и все угли без волокон (типо овощи/фрукты), а ты возьми похавай шоколад 88% а лучше и 99% ну чтобы в общем без сахара был шоколад,а вообще если исключишь угли типо макарон/круп довольно быстро сольешь водичку, а если еще исключишь молочку/сахар/глютен и исключишь перекусы между приемами пищи то еще и жирок уйдет

макароны это тоже не алло как в общем то и все угли без волокон

не понял

в моих макаронах 4-6грамм волокон на сотку. это мало тип?

макароны заебись, особенно с сосиской и кепчуком

макароны заебись, особенно с сосиской и кепчуком

А на десерт Батончик Пикник мокать в нутелу

Это вредно

Сосиска + кетчуп как правило это отвратительные и вредные трашфуды

че такого вредного в десяти граммах кепчука? 

Потому что кепчука на глаз выдавливаешь 10 а на деле все 30.

выдавливаю все 60, потому что сосисочки три штуки

Щас бы сахару ебнуть закусывая его набором я у мамы химик

Решил набрать пару кг 

Идеальный день еды в деле 

сухарики 600ккал?

нормалин нормалин

В них типо каких то семян полно = жир + белок 

Вообще трудно иметь здоровый завтрак и не скатываться в быстрые углеводы и жир