Питание Т2.

овсянка это быстрые углеводы или медленные?

овсянка это быстрые углеводы или медленные?

Быстрые

Медленные.

Плюс клетчатка.

Вообще, завтрак здорового человека - это овсянка плюс яичница с колбасой плюс бутерброд с арахисовым маслом.

че лучше

100 грамм макарон высший сорт или 100 грамм гречки?

думаю пересесть на гречку.

нахожусь на диете. сгоняю вес.

А смысл быстрых долгих углеводов, если все зависит от количества ккал? Я вот полностью заменил гарниры овощами(помидоры, огурцы, кукуруза), и сгоняю вес спокойно

потому что не все зависит от ккал

а кто тебе сказал что быстрые углеводы вообще не нужны

перед силовой тренировкой и/или после тренировки можешь спокойно есть их(тут тоже смотря какие, ибо быстрые углеводы тоже делятся на норм и шлак, например банан, финики норм ибо там в основном углеводы содержатся но если ты будешь в себя пироженки, тортики, пряники закидывать то это не норм так как там одновременно высокое содержание и жиров и углеводов, и то и то является источником энергии для организма так что пироженки итд приведут к очень быстрому запасению жира и утолщению спасательного круга)

так что быстрые углеводы можно употреблять без фанатизма конечно и если ты занимаешься силовыми тренировками

 

 

но если ты навернешь много быстрых углей без потребностей организма в энергии то всплеск сахара в крови, повышение уровня инсулина который видя что тебе эта энергия сейчас в хуй не уперлась(гликогеновые депо полные) а выкидывать жалко отправит её тебе в жировые депо

 

 

грубо говоря есть определенное количество калорий которые тебе необходимо поглотить за день

а то что ты себе в рот суешь это уже качество этих же самых калорий

 

для меня идеальная еда перед тренировкой это мюсли с низким содержанием жиров, могу спокойно захомячить тарелочку хоть за полчаса до тренировки и никакого дискомфорта и вздутия не будет

 

 

у меня была протрузия и я не занимался около 10 месяцев

все это время жрал всякую херню из фастфуда, сникерсы, чипсы, короче чилил в своё удовольствие

в итоге +8 кг за 10 месяцев это только на весах

сейчас за 2 месяца -8-9 уже  roflanebalo

сейчас еще немного разгоню метаболизм и сяду на цкд на 2-3 недели там сразу -весь жир

Изменено 2 июня 2019 пользователем armen_dno

что такое цкд

что такое цкд

Циклическая Кето диета , видимо.

че лучше

100 грамм макарон высший сорт или 100 грамм гречки?

думаю пересесть на гречку.

нахожусь на диете. сгоняю вес.

1-2 кг овощей место гречки и макарон. 

На самом деле, в последнее время часть слышу мнение, что, мол, вообще похую что жрать  - быстрые углеводы, медленные, мусор из макдака или гречку с курицей. Десять приемов пищи, пять или один. Главное, пропорции бжу и общее количество калорий.

Даже примеры чуваков, которые тупо на бигмаках похудели приводятся.

Изменено 3 июня 2019 пользователем Уасилий

Как разгонять метаболизм? Вес встал на одном месте

На самом деле, в последнее время часть слышу мнение, что, мол, вообще похую что жрать  - быстрые углеводы, медленные, мусор из макдака или гречку с курицей. Десять приемов пищи, пять или один. Главное, пропорции бжу и общее количество калорий.

Даже примеры чуваков, которые тупо на бигмаках похудели приводятся.

но при этом все топ спортсмены которые нанимают себе лучших вречей питаются по классике и такой херней не страдают. 

На самом деле, в последнее время часть слышу мнение, что, мол, вообще похую что жрать - быстрые углеводы, медленные, мусор из макдака или гречку с курицей. Десять приемов пищи, пять или один. Главное, пропорции бжу и общее количество калорий.

Даже примеры чуваков, которые тупо на бигмаках похудели приводятся.

Я думаю, что все зависит от того, что ты хочешь от диеты

Если хочешь набрать массу, то на хуевых углеводах ты наберешь, но жир

Если хочешь сбросить вес, то опять же на плохих углеводах жир будет сбрасываться в последнюю очередь

Итд

 

На самом деле, в последнее время часть слышу мнение, что, мол, вообще похую что жрать - быстрые углеводы, медленные, мусор из макдака или гречку с курицей. Десять приемов пищи, пять или один. Главное, пропорции бжу и общее количество калорий.

Даже примеры чуваков, которые тупо на бигмаках похудели приводятся.

но при этом все топ спортсмены которые нанимают себе лучших вречей питаются по классике и такой херней не страдают.

от спорта зависит, из игровых видов много топ спортсменов не по зожу живут, потому что в них скилл важнее физ кондиций например. Хотя и есть уникумы которые на джанкфуде фору дадут

Как разгонять метаболизм? Вес встал на одном месте

 

Если ты продолжительное время тренируешься то он у тебя и так разогнан. Если нет то тренируйся и делай жиросжигающие кардио если хочешь и дальше худеть.

Цкд циклическая кето диета

Я как-то пару лет назад попробовал и охуел от того с какой скоростью жир уходит. Удалось запустить кетоз с первого раза.

 

По тренировкам конечно не особо продвигаешься, но и достигнутый прогресс практически не теряется.

Изменено 3 июня 2019 пользователем armen_dno

Быстрые углеводы дерьмо 

 

Это вообще группа еды которая должна быть недоступной и смысла от них минимум, никогда не надо себя вводить в заблуждение что вот без шоколадки гантеля не поднимется, скушал кашу закусил овощами вот тебе глюкоза на весь день

 

Никакая диета не разгоняет метаболизм,  а вот 500мг кофеина в день ... 

 

Метаболические изменения в лучшем случае происходят на 100 калорий удачи с разгоном 

 

Я бы был не против есть 30 раз в день на сушке чтобы МЕТАБОЛИЗМ УЛЕТЕЛ НА ЛУНУ

Изменено 3 июня 2019 пользователем SoEmpty

Как ты все это связал я не понял

Кто тут собрался разгонять метаболизм через питание 30 раз в день и быстрые углеводы? Как ты собрался спать после 500мг кофеина? Меня например после 200 употребленных утром штырит до глубокой ночи.

Я сплю после кофе, лучшее снотворное в мире. И без шуток, любая дозировка хорошего кофе = сладкий сон

спиды неплохо разгоняют

Но и не хорошо