Питание Т2.

Сожрал гренки с утра и в общем на удивление я даже вписался в калории по сегодняшнему дню хоть я и воспринимаю это как чит дей 

Офк качеством еды я пожертвовал но хоть не обожрался как сука 

(и кстати я обычно ем раз-два в день)

т.е. у тебя из 1600 ккал больше половины это булка с джемом? 

Чит дей

Ну я две тарелки хлеба сожрал с вареньем очень большой объем еды, они тем более с яйцом как бы набухают от белка жира молока тд тп 

Я вчера проснулся, два часа бегал сделал себе чили и съел его целиком и потом до сегодняшнего дня не ел, мне в целом нравится есть раз в день один большой прием пищи, есть не хочется 

Так чит дей это когда ты больше нормы  жрешь по калориям чтобы организм не охуевал

а у тебя просто хуйня из-под коня получилась

Я не хочу переедать средняя калорийность за неделю будет таким образом зашкаливать,  а вот съесть того что хочется вместо того что надо пожалуйста 

В рефиде хоть какой то смысл имхо есть где просто ты нормально ешь но повышаешь углеводы до нормы, а вот в калорийном зажоре нет,  мне противно типо сожрать чипсы мороженное бургер и охуевать два дня 

Stratovarius написал 23.06.2020 в 16:44:

Так чит дей это когда ты больше нормы  жрешь по калориям чтобы организм не охуевал

а у тебя просто хуйня из-под коня получилась

как твоя щитовидка? 

Норм

4 кг скинул до 69.3

щас подгрузился (голод последние пять дней сильно ебашил, поэтому я хуйню всякую жрал, щас отпустило вроде)  немного, остановился на 70, отменяю т4

со следующего курса дожгу остатки

(кубиков так и не увидел, только по центру сечение появилось)

жир только в пузе и остался по сути и пять сек в ебале, остальное сжёг нормально

Это если ты не троллишь и тебе реально интересно

если нет, то ты знаешь куда идти 

но самое охуенное для меня открытие - это баланс натрия и воды

если урезать соль и пить норму воды (2 литра в день без тренировки и 2.5 в день тренировки), то очень сильно объемы на щеках и животе уходят

повыспл активность, 3 раза в неделю зал + пешком до него хожу (5 км в одну сторону и 5 в другую)

единственное что у меня пульс низкий утром (50-55), по сути это нихуя не норма, а т4 должен наоборот ещё повышать, но я не знаю с чем это связано, мб так и до курса было, но в плане самочувствия ниче не поменялось

такие дела

Ну и вот фотка (69.9 тут) 

Мне лень обрезать остальные, но в целом прогресс охуенный (правда я не уверен, что это прям из-за т4. Просто перестал проебывать и все считал эти четыре недели). Как только отменять начал, то пиздец какой голод начался. Жрал 5 дней торты, пиццу и чизкейки + основную еду, по калориям думаю на дохуя вышел за норму, но прибавил только 2 кг воды по факту (72 был в последний день зажора, но за сутки слил почти все лишнее).

Без соли самочувствуетвие рано или поздно пойдет по пизде, и тренировки пострадают 

Вообще забей хуй на слив воды, тебе вообще этим голову не надо забивать, если не будет жира будет виден пресс вот и все 

Если прям голод беспокоит убери еду которая очень калорийная, я часто обедаю чем то из раздела картошка дохуя капусты курица и такой прием пищи дает больше насыщения тупо из за объема еды

Так я соль не убрал, а срезал до нормы 

раньше я залитым был, сейчас в норм состоянии

а по поводу еды - это не работает

я жру условно 125 грамм гречки, 300 грамм свинины, пью кофе с молоком, ем помидоры, а потом запросто могу въебать половину торта дамские пальчики 500 грамм (это вот пример позавчерашний)

это фиксится только зажором до тех пор, пока не отпустит. Ну по ощущениям уже отпустило.

и разница все равно есть между тем чтобы не было жира и между тем что ты залитый водой опухший

я это осознал когда воду лишнюю (не всю, а лишнюю и даже наверное недостаточно) слил

Есть еду в больших объемах но с маленькой калорийностью буквально работает особенно если много клетчатки в плане насыщения 

Съесть какой то торт раз в месяц не особо критично но если ты будешь это делать по 5 дней подряд твои результаты сильно пострадают 

Stratovarius написал 23.06.2020 в 20:44:

Так чит дей это когда ты больше нормы  жрешь по калориям чтобы организм не охуевал

а у тебя просто хуйня из-под коня получилась

Такое называется рефид

Stratovarius написал 14 часов назад:

Так я соль не убрал, а срезал до нормы 

раньше я залитым был, сейчас в норм состоянии

а по поводу еды - это не работает

я жру условно 125 грамм гречки, 300 грамм свинины, пью кофе с молоком, ем помидоры, а потом запросто могу въебать половину торта дамские пальчики 500 грамм (это вот пример позавчерашний)

это фиксится только зажором до тех пор, пока не отпустит. Ну по ощущениям уже отпустило.

и разница все равно есть между тем чтобы не было жира и между тем что ты залитый водой опухший

я это осознал когда воду лишнюю (не всю, а лишнюю и даже наверное недостаточно) слил

Ждём дальше результатов всем топиком

Начал жир в пузе откладываться, через год 30ка будет, походу организм уже не справляется. Так-то никогда жирным не был, хоть и не сидел на диетах и не вел учет калорий никогда, просто старался не пережирать часто, по собственным ощущениям. Занимаюсь я тоже без какой-либо методики, просто, разминаюсь, выхожу на пробежку, останавливаясь на подтягивания, отжимания и приседания, бегу дальше. По времени суммарно от 40 мин до часа, так для меня максимально комфортно(в среднем 1-2 раза в неделю, в последний месяц старался через день заниматься). Силовых нагрузок нет, так как заставлять себя тяжело морально(мораль у меня слабая), а бег приносит удовольствие. Сейчас 74 кг рост 184. Жир в основном на пузе и в ногах.

К чему это длинное вступление- решил, раз естественным образом жир не уходит, добавить добавки. Вот о них и хотел спросить. Для меня главное без вреда организму. Чутка почитав вики, выбрал 2 типа препаратов: 1)L-карнитин(Now Foods, Sports, жидкий);  2)Жиросжигатель (пока не определился что лучше  Nutrex Research, LIPO-6 Black, Ultra Concentrate, или Hydroxycut, Performance Series, Hardcore Elite) Смотрел товары на айхербе. Может я что-то не то выбрал, или не там покупаю, или еще стоит добавить из добавок? Смущает, что жиросжигатели описываются как супер элит спорт про, а я как бы не супер, не элит, не спорт и не про.

Так же планирую подрезать питание, на время как буду принимать комплексы. Поможет кто советом?

Самый эффективный жиросжигатель это кофеин который в общем и будет активным компонентом всех добавок этих, просто пей по 5 чашек двойного эспрессо и все будет ок 

Л карнитин вроде работает но только у людей с идеальной диетой и режимом тренировок 

Витамины купи, кальций и омегу 3 качественную если желаешь что то покупать 

JDS написал 34 минуты назад:

Начал жир в пузе откладываться, через год 30ка будет, походу организм уже не справляется. Так-то никогда жирным не был, хоть и не сидел на диетах и не вел учет калорий никогда, просто старался не пережирать часто, по собственным ощущениям. Занимаюсь я тоже без какой-либо методики, просто, разминаюсь, выхожу на пробежку, останавливаясь на подтягивания, отжимания и приседания, бегу дальше. По времени суммарно от 40 мин до часа, так для меня максимально комфортно(в среднем 1-2 раза в неделю, в последний месяц старался через день заниматься). Силовых нагрузок нет, так как заставлять себя тяжело морально(мораль у меня слабая), а бег приносит удовольствие. Сейчас 74 кг рост 184. Жир в основном на пузе и в ногах.

К чему это длинное вступление- решил, раз естественным образом жир не уходит, добавить добавки. Вот о них и хотел спросить. Для меня главное без вреда организму. Чутка почитав вики, выбрал 2 типа препаратов: 1)L-карнитин(Now Foods, Sports, жидкий);  2)Жиросжигатель (пока не определился что лучше  Nutrex Research, LIPO-6 Black, Ultra Concentrate, или Hydroxycut, Performance Series, Hardcore Elite) Смотрел товары на айхербе. Может я что-то не то выбрал, или не там покупаю, или еще стоит добавить из добавок? Смущает, что жиросжигатели описываются как супер элит спорт про, а я как бы не супер, не элит, не спорт и не про.

Так же планирую подрезать питание, на время как буду принимать комплексы. Поможет кто советом?

Рассчитай базовый обмен и срежь калории на 100. Через неделю посмотришь сколько уйдёт, если мало, то ещё на 100 можешь.

грамм жира, полтора грамма белка на остальное углеводы - это стандартная диета

Л Карнитин работает только если ты хорошо тренируешься (там какие-то нюансы есть определенные), поэтому от него смысла не будет особо. Да и жиросжигатель я бы не советовал покупать. Если уж худеть по-ебанутому, то днп/тироксин нужен. 

А так просто еду посчитай недельку и посмотри по калориям не сильно ли ты переедаешь. Может так получиться, что тебе даже и дефицит не нужен будет. Будешь норм есть и из-за нагрузок все само скинется до нормы.

Stratovarius написал 2 минуты назад:

JDS написал 41 минуту назад:

Начал жир в пузе откладываться, через год 30ка будет, походу организм уже не справляется. Так-то никогда жирным не был, хоть и не сидел на диетах и не вел учет калорий никогда, просто старался не пережирать часто, по собственным ощущениям. Занимаюсь я тоже без какой-либо методики, просто, разминаюсь, выхожу на пробежку, останавливаясь на подтягивания, отжимания и приседания, бегу дальше. По времени суммарно от 40 мин до часа, так для меня максимально комфортно(в среднем 1-2 раза в неделю, в последний месяц старался через день заниматься). Силовых нагрузок нет, так как заставлять себя тяжело морально(мораль у меня слабая), а бег приносит удовольствие. Сейчас 74 кг рост 184. Жир в основном на пузе и в ногах.

К чему это длинное вступление- решил, раз естественным образом жир не уходит, добавить добавки. Вот о них и хотел спросить. Для меня главное без вреда организму. Чутка почитав вики, выбрал 2 типа препаратов: 1)L-карнитин(Now Foods, Sports, жидкий);  2)Жиросжигатель (пока не определился что лучше  Nutrex Research, LIPO-6 Black, Ultra Concentrate, или Hydroxycut, Performance Series, Hardcore Elite) Смотрел товары на айхербе. Может я что-то не то выбрал, или не там покупаю, или еще стоит добавить из добавок? Смущает, что жиросжигатели описываются как супер элит спорт про, а я как бы не супер, не элит, не спорт и не про.

Так же планирую подрезать питание, на время как буду принимать комплексы. Поможет кто советом?

Рассчитай базовый обмен и срежь калории на 100. Через неделю посмотришь сколько уйдёт, если мало, то ещё на 100 можешь.

грамм жира, полтора грамма белка на остальное углеводы - это стандартная диета

Л Карнитин работает только если ты хорошо тренируешься (там какие-то нюансы есть определенные), поэтому от него смысла не будет особо. Да и жиросжигатель я бы не советовал покупать. Если уж худеть по-ебанутому, то днп/тироксин нужен. 

А так просто еду посчитай недельку и посмотри по калориям не сильно ли ты переедаешь. Может так получиться, что тебе даже и дефицит не нужен будет. Будешь норм есть и из-за нагрузок все само скинется до нормы.

Стратовариус уже советы даёт лучше чем соемпти 

Stratovarius написал 5 минут назад:

JDS написал 44 минуты назад:

Начал жир в пузе откладываться, через год 30ка будет, походу организм уже не справляется. Так-то никогда жирным не был, хоть и не сидел на диетах и не вел учет калорий никогда, просто старался не пережирать часто, по собственным ощущениям. Занимаюсь я тоже без какой-либо методики, просто, разминаюсь, выхожу на пробежку, останавливаясь на подтягивания, отжимания и приседания, бегу дальше. По времени суммарно от 40 мин до часа, так для меня максимально комфортно(в среднем 1-2 раза в неделю, в последний месяц старался через день заниматься). Силовых нагрузок нет, так как заставлять себя тяжело морально(мораль у меня слабая), а бег приносит удовольствие. Сейчас 74 кг рост 184. Жир в основном на пузе и в ногах.

К чему это длинное вступление- решил, раз естественным образом жир не уходит, добавить добавки. Вот о них и хотел спросить. Для меня главное без вреда организму. Чутка почитав вики, выбрал 2 типа препаратов: 1)L-карнитин(Now Foods, Sports, жидкий);  2)Жиросжигатель (пока не определился что лучше  Nutrex Research, LIPO-6 Black, Ultra Concentrate, или Hydroxycut, Performance Series, Hardcore Elite) Смотрел товары на айхербе. Может я что-то не то выбрал, или не там покупаю, или еще стоит добавить из добавок? Смущает, что жиросжигатели описываются как супер элит спорт про, а я как бы не супер, не элит, не спорт и не про.

Так же планирую подрезать питание, на время как буду принимать комплексы. Поможет кто советом?

Показать больше  

Рассчитай базовый обмен и срежь калории на 100. Через неделю посмотришь сколько уйдёт, если мало, то ещё на 100 можешь.

грамм жира, полтора грамма белка на остальное углеводы - это стандартная диета

Л Карнитин работает только если ты хорошо тренируешься (там какие-то нюансы есть определенные), поэтому от него смысла не будет особо. Да и жиросжигатель я бы не советовал покупать. Если уж худеть по-ебанутому, то днп/тироксин нужен. 

А так просто еду посчитай недельку и посмотри по калориям не сильно ли ты переедаешь. Может так получиться, что тебе даже и дефицит не нужен будет. Будешь норм есть и из-за нагрузок все само скинется до нормы.

Мне тяжело посчитать норму, я конечно постараюсь, но я питаюсь, как бы точнее сказать- по настроению что-ли. Иногда обжираюсь, иногда не хочу ничего и ем в сутки очень мало. Я просто начал думать, что раз я начал жиры откладывать больше чем раньше, то это негативное влияние возраста, так как я свой образ жизни не менял особо, зимой весил около 80, весной чуть улучшил тренировки  сча 74 вешу, но на пузе так и остались солидные складки, раньше были гораздо меньше. 

Еще сейчас вышел на работу, там в столовке только на глаз смотреть сколько съедаешь.

JDS написал 2 минуты назад:

Stratovarius написал 12 минут назад:

JDS написал 51 минуту назад:

Начал жир в пузе откладываться, через год 30ка будет, походу организм уже не справляется. Так-то никогда жирным не был, хоть и не сидел на диетах и не вел учет калорий никогда, просто старался не пережирать часто, по собственным ощущениям. Занимаюсь я тоже без какой-либо методики, просто, разминаюсь, выхожу на пробежку, останавливаясь на подтягивания, отжимания и приседания, бегу дальше. По времени суммарно от 40 мин до часа, так для меня максимально комфортно(в среднем 1-2 раза в неделю, в последний месяц старался через день заниматься). Силовых нагрузок нет, так как заставлять себя тяжело морально(мораль у меня слабая), а бег приносит удовольствие. Сейчас 74 кг рост 184. Жир в основном на пузе и в ногах.

К чему это длинное вступление- решил, раз естественным образом жир не уходит, добавить добавки. Вот о них и хотел спросить. Для меня главное без вреда организму. Чутка почитав вики, выбрал 2 типа препаратов: 1)L-карнитин(Now Foods, Sports, жидкий);  2)Жиросжигатель (пока не определился что лучше  Nutrex Research, LIPO-6 Black, Ultra Concentrate, или Hydroxycut, Performance Series, Hardcore Elite) Смотрел товары на айхербе. Может я что-то не то выбрал, или не там покупаю, или еще стоит добавить из добавок? Смущает, что жиросжигатели описываются как супер элит спорт про, а я как бы не супер, не элит, не спорт и не про.

Так же планирую подрезать питание, на время как буду принимать комплексы. Поможет кто советом?

Показать больше  

Рассчитай базовый обмен и срежь калории на 100. Через неделю посмотришь сколько уйдёт, если мало, то ещё на 100 можешь.

грамм жира, полтора грамма белка на остальное углеводы - это стандартная диета

Л Карнитин работает только если ты хорошо тренируешься (там какие-то нюансы есть определенные), поэтому от него смысла не будет особо. Да и жиросжигатель я бы не советовал покупать. Если уж худеть по-ебанутому, то днп/тироксин нужен. 

А так просто еду посчитай недельку и посмотри по калориям не сильно ли ты переедаешь. Может так получиться, что тебе даже и дефицит не нужен будет. Будешь норм есть и из-за нагрузок все само скинется до нормы.

Мне тяжело посчитать норму, я конечно постараюсь, но я питаюсь, как бы точнее сказать- по настроению что-ли. Иногда обжираюсь, иногда не хочу ничего и ем в сутки очень мало. Я просто начал думать, что раз я начал жиры откладывать больше чем раньше, то это негативное влияние возраста, так как я свой образ жизни не менял особо, зимой весил около 80, весной чуть улучшил тренировки  сча 74 вешу, но на пузе так и остались солидные складки, раньше были гораздо меньше. 

У меня такая же хуйня. Могу сказать, что с пуза у меня вообще хуево уходит жир. Физиологические особенности мб.

посчитай неделю примерно что ты ешь

или начни сразу есть норму в день

там видно будет

https://tdeecalculator.net

вот тебе референтное значение по твоим параметрам которые ты можешь на сайте получить 

не ешь в столовке, бери еду из дома, дешевле полезней 

SoEmpty написал 3 минуты назад:

https://tdeecalculator.net

 

вот тебе референтное значение по твоим параметрам которые ты можешь на сайте получить 

 

не ешь в столовке, бери еду из дома, дешевле полезней 

 

 

Меня организация кормит. Сейчас(все время, как я работаю на этом ебаном объекте) готовить нет времени, я в 5 20 встаю чтобы успеть на вахту, приезжаю домой после 9 вечера.

Ппц у меня по этим калькуляторам все в норме- сброшу 2 кг и будет уже недобор. Но у меня очень уебищно вес распределен в организме- жир в ногах и пузе, все остальное очень худое. Будет просто омегалул, если я стану дистрофаном в пол тела, а жир на пузе и ногах так и останется.

Хз займись вопросом качалки, у тебя улучшится композиция тела