Питание Т2.

bitrix написал 7 часов назад:

Astari написал 10 часов назад:

Как можно наколдовать с овсянкой запаренной на простой воде? А ничего другого на завтрак я готовить не хочу, мне лень. Вот что можно с ней сделать чтоб этот незабываемый вкус сменился на более приятный? 

нахуя тебе овсянка? ты чё жирный чтоли?

не ешь прост

 

мне впадлу готовить завтрак, а овсянка (я юзаю 7 злаков) на воде это имба + не контрится 

Astari написал 10 часов назад:

Как можно наколдовать с овсянкой запаренной на простой воде? А ничего другого на завтрак я готовить не хочу, мне лень. Вот что можно с ней сделать чтоб этот незабываемый вкус сменился на более приятный? 

бросить в овсянку что-то вкусное: ягоды, банан с корицей, курагу, джем

Astari написал 2 часа назад:

bitrix написал 10 часов назад:

Astari написал 12 часов назад:

Как можно наколдовать с овсянкой запаренной на простой воде? А ничего другого на завтрак я готовить не хочу, мне лень. Вот что можно с ней сделать чтоб этот незабываемый вкус сменился на более приятный? 

нахуя тебе овсянка? ты чё жирный чтоли?

не ешь прост

 

мне впадлу готовить завтрак, а овсянка (я юзаю 7 злаков) на воде это имба + не контрится 

В миксер можешь все кидать и выпивать 

Quill написал 19.05.2022 в 20:43:

Astari написал 19.05.2022 в 10:00:

Как можно наколдовать с овсянкой запаренной на простой воде? А ничего другого на завтрак я готовить не хочу, мне лень. Вот что можно с ней сделать чтоб этот незабываемый вкус сменился на более приятный? 

бросить в овсянку что-то вкусное: ягоды, банан с корицей, курагу, джем

Я в закуску сыр, творожную массу, орехи и яйца, норм микс получается.

норм завтрак на 1000+ калорий получается 

Эти двое понятное дело подпивасники, а Юлик правильно говорит про инсулин?

специально для вас на телефон записал.

Напиши конкретнее никто не хочет 15 минут смотреть какой то подкаст 

phosphorique написал 18 часов назад:

норм завтрак на 1000+ калорий получается 

Эти двое понятное дело подпивасники, а Юлик правильно говорит про инсулин?

специально для вас на телефон записал.

https://prodota.ru/forum/uploads/monthly_2022_05/2022-05-21_20-52-14.mp4.2fd37193f541e7e9994fee394d1c2ff9.mp4

Да множественные скачки инсулина это хуево.  Диеты в том понимании в котором это понимают жирдяи с видео тоже хуйня. 

Интуитивное питание это не для всех, а только для тех кто УЖЕ ИМЕЕТ понимание сколько и как надо есть. 

Сумбур, что бы похудеть надо меньше есть и с балансом БЖ. Бред про то что мы жиреем из-за того что мало двигаемся, мы жиреем потому что едим много. Сахар однозначно надо убирать из рациона, насчет инсулина хз, насколько знаю он блокируется сахаром и не дает жечь жирок. Силовые тренировки нужны что бы заставить организм расти, кардио дает выносливость и дыхалку, как инструмент похудения малоэффективен, 2 часа интенсивного бега это -500 ккал если просто на жопе сидеть -200 ккал, 300 ккал это грамм 20 жира. Эффективность охуеть просто.

А там челы говорят "постоянно сижу на диетах не худею" 

Там люди просто пещерные не понимают для чего нужен подсчет калорий думают что это какая то барабашка 

Они думают что в основном решает что они едят/во сколько едят/ с какой периодичностью когда на практике все это абсолютно вторично, даже третично 

Мужик говорит ем 500 калорий в день, но мне это не поможет все равно ))) 

Когда ты уже нормально питаешься ты не будешь себя озадачивать инсулином если ты не какой то уникум

Z3r0D34d написал 2 часа назад:

Сумбур, что бы похудеть надо меньше есть и с балансом БЖ. Бред про то что мы жиреем из-за того что мало двигаемся, мы жиреем потому что едим много. Сахар однозначно надо убирать из рациона, насчет инсулина хз, насколько знаю он блокируется сахаром и не дает жечь жирок. Силовые тренировки нужны что бы заставить организм расти, кардио дает выносливость и дыхалку, как инструмент похудения малоэффективен, 2 часа интенсивного бега это -500 ккал если просто на жопе сидеть -200 ккал, 300 ккал это грамм 20 жира. Эффективность охуеть просто.

 

Ебать ты считаешь охуенно я бы тебе нобелевку дал

Офк люди не осознают что такое настоящая диета на субъективном уровне. Это всегда психологические и физические страдания и боль. Да многие фитнес ютуберы, тот же грег дусет занимаются маркетингом себя и говорят что могут сделать диету в дефиците неотличимой от нормального приема пищи.

Хуй там плавал, чтобы я не ел я всегда чувствую два типа голода, обычный - хочу есть, и фоновый который присутствует каждую минуту дня. Энергии меньше, в голове ты перебарываешь желании пойти сожрать какую то вкусную калорийную еду потому что в лучшем случае день получится нулевой а в худшем, ты на протяжении 6-10 месяцев только тем и занимаешься чтобы гарантировать свое придерживание калоражу и это иногда выходить легче делать каким нибудь треш фудом

Я сожрал мороженное с утра, но зато мне не надо сидеть давится тарелкой овсянки которую я ненавижу, а реально получил удовольствие и нет желания съесть еще одно мороженное 

Z3r0D34d написал 3 часа назад:

2 часа интенсивного бега это -500 ккал 

 

SoEmpty написал 1 час назад:

Офк люди не осознают что такое настоящая диета на субъективном уровне. Это всегда психологические и физические страдания и боль. Да многие фитнес ютуберы, тот же грег дусет занимаются маркетингом себя и говорят что могут сделать диету в дефиците неотличимой от нормального приема пищи.

 

Хуй там плавал, чтобы я не ел я всегда чувствую два типа голода, обычный - хочу есть, и фоновый который присутствует каждую минуту дня. Энергии меньше, в голове ты перебарываешь желании пойти сожрать какую то вкусную калорийную еду потому что в лучшем случае день получится нулевой а в худшем, ты на протяжении 6-10 месяцев только тем и занимаешься чтобы гарантировать свое придерживание калоражу и это иногда выходить легче делать каким нибудь треш фудом

Я сожрал мороженное с утра, но зато мне не надо сидеть давится тарелкой овсянки которую я ненавижу, а реально получил удовольствие и нет желания съесть еще одно мороженное 

В такой ситуации важен настрой психологический, что бы мыслей о том что ты что-то теряешь возникать не должно, мысли должны быть типа "я ничего не теряю", "будет только лучше" и т.д. Если страдать из-за того что нельзя какую-то шоколадку, то и настрой говно. Я выделял себе субботу как день когда я все могу, и пивка с шашлындосом с друзьями, и торта навернуть, настраивал себя что бы максимальный кайф получить от этого, и спокойно дальше сидеть на диете. Итого мне это понадобилось два раза, дальше я спокойно сидел на диете и без этого, потому что я психологически знал что ничего страшного в упущении такого ритуала нет. Как итог со 108 до 87 скинул за 75 дней, сейчас готовлюсь на следующий заход до 75.

Z3r0D34d написал 1 час назад:

SoEmpty написал 2 часа назад:

Офк люди не осознают что такое настоящая диета на субъективном уровне. Это всегда психологические и физические страдания и боль. Да многие фитнес ютуберы, тот же грег дусет занимаются маркетингом себя и говорят что могут сделать диету в дефиците неотличимой от нормального приема пищи.

 

Хуй там плавал, чтобы я не ел я всегда чувствую два типа голода, обычный - хочу есть, и фоновый который присутствует каждую минуту дня. Энергии меньше, в голове ты перебарываешь желании пойти сожрать какую то вкусную калорийную еду потому что в лучшем случае день получится нулевой а в худшем, ты на протяжении 6-10 месяцев только тем и занимаешься чтобы гарантировать свое придерживание калоражу и это иногда выходить легче делать каким нибудь треш фудом

Я сожрал мороженное с утра, но зато мне не надо сидеть давится тарелкой овсянки которую я ненавижу, а реально получил удовольствие и нет желания съесть еще одно мороженное 

 

В такой ситуации важен настрой психологический, что бы мыслей о том что ты что-то теряешь возникать не должно, мысли должны быть типа "я ничего не теряю", "будет только лучше" и т.д. Если страдать из-за того что нельзя какую-то шоколадку, то и настрой говно. Я выделял себе субботу как день когда я все могу, и пивка с шашлындосом с друзьями, и торта навернуть, настраивал себя что бы максимальный кайф получить от этого, и спокойно дальше сидеть на диете. Итого мне это понадобилось два раза, дальше я спокойно сидел на диете и без этого, потому что я психологически знал что ничего страшного в упущении такого ритуала нет. Как итог со 108 до 87 скинул за 75 дней, сейчас готовлюсь на следующий заход до 75.

Я таким не могу заниматься потому что если я сожру 3к калорий это очень сильно поднимет средне недельную калорийность. Ну и грубо говоря 6 дней в молоко. 
 

Мой основной метод это просто есть продукты которые мне нравятся, но естественно очень не много. Лучше 1 укус шоколадки чем давится шпинатом целый день. 
 

Я сейчас и так худой поэтому жир не особо охотно пропадает. 

Всё, походу я приехал, от молока срачка началась - заменил полностью творогом, поначалу было норм, уже походу и с творогом пизда, чем заменить хлопцы?

Бобовые жрать килотоннами+начать хавать протеинчик, или к врачу сходить?

чем заменить бесполезный продукт молоко? водой попробуй

ну реально пищевой ценности никакой, жир пьешь

чисто с точки зрения вкусов, я вообще не могу молочку есть, покупаю себе миндальное молоко и в кофе 

SoEmpty написал 26.05.2022 в 23:28:

 

ну реально пищевой ценности никакой, жир пьешь

 

чисто с точки зрения вкусов, я вообще не могу молочку есть, покупаю себе миндальное молоко и в кофе 

в литре молока или 200 граммах творога - 27-30 грамм белка если чё, ну хууй знает

Молочка оверрейтед

bitrix написал 28.05.2022 в 03:24:

SoEmpty написал 27.05.2022 в 00:28:

 

ну реально пищевой ценности никакой, жир пьешь

 

чисто с точки зрения вкусов, я вообще не могу молочку есть, покупаю себе миндальное молоко и в кофе 

в литре молока или 200 граммах творога - 27-30 грамм белка если чё, ну хууй знает

ну я открыл 1л молока это 30г белка + 25г жира и 530 калорий 

да про никакой конечно завышено, но если детально смотреть, выпить 25г низкопробного жира ни с хуя это быть себе врагом

А белок тоже количество получается с 140-150г грудки или другого нормального мяса/рыбы/птицы, то есть пить молоко ради белка абсурдно

Самый большой плюс молока это кальций который на самом деле очень трудно получить откуда то кроме продуктов

Но если отойти от всей задротской полемики что в нем есть, по факту молоко приводит перееданию, жидкие калории с минимум сытности, легко выпить, получается что субъект тупо толстеет