Питание Т2.

SoEmpty написал 3 минуты назад:

Как я это понимаю - три дня надо жрать без соли и без углеводов (какая калорийность ??? ) белок и жир и пить что то из раздела 5 литров воды

Ты ссать будешь ходить каждые 5 минут без соли

bitrix написал 20 минут назад:

SoEmpty написал 24 минуты назад:

Как я это понимаю - три дня надо жрать без соли и без углеводов (какая калорийность ??? ) белок и жир и пить что то из раздела 5 литров воды

Ты ссать будешь ходить каждые 5 минут без соли

Ну ок буду, не проблема 

Это хуевая идея. Даже то что ты описал может в очень хардкорные последствия для почек выйти. Со сливами воды никогда не связывался, даже лайковыми. Тебе достоточно будет увеличить количество углеводов на день раза в 2-3  и уменьшить количество воды до чашки. А концу дня все вытянет из под кожи. 

LyHatuk написал 21 минуту назад:

Это хуевая идея. Даже то что ты описал может в очень хардкорные последствия для почек выйти. Со сливами воды никогда не связывался, даже лайковыми. Тебе достоточно будет увеличить количество углеводов на день раза в 2-3  и уменьшить количество воды до чашки. А концу дня все вытянет из под кожи. 

Я так почитал что соль для тех кто это делает просто так можно (и нужно) не трогать 

В плане воды, ну пью я литра 3 в обычный день, не думаю что 5 это я какая то проблема, вот на ютубе я открыл чувака он говорит я пил 11 что много явно. Да и в плане пару дней поесть по нулям углей кроме овощей не что то фатальное. 

И при этом в углеводный день можно пить но только когда там жажда пиздец, он брал пачку хлопьев добавлял молоко без жира мл 200 наверное с утра, вечером вино и все ок  

Ну и мерзость конечно пить воду 

SoEmpty написал 16 минут назад:

Ну и мерзость конечно пить воду 

лимон добавляй

Quill написал 7 минут назад:

SoEmpty написал 23 минуты назад:

Ну и мерзость конечно пить воду 

лимон добавляй

Окей пойду куплю 

Спс, не подумал лол 

не пить воду 

я беру с собой полторашку + пополняю её один раз. т.е выпиваю 3 литра чисто во время трени. ну и дома ещё много выпиваю в течение дня. щас вообще жара лютая, не представляю как обходиться без холодной минералочки из холодоса

BeautifulDream написал 12 минут назад:

не пить воду 

я беру с собой полторашку + пополняю её один раз. т.е выпиваю 3 литра чисто во время трени. ну и дома ещё много выпиваю в течение дня. щас вообще жара лютая, не представляю как обходиться без холодной минералочки из холодоса

Наоборот пью, сейчас 5-6 литров выпил

Ее уже противно становится пить в таких кол вах 

Потом день будет неприятно день пить минимум (не ноль) но пох, не смертельно

Мне 5л на неделю хватает, хз как вы ее пьёте по 11 л в день

coali написал 6 часов назад:

Мне 5л на неделю хватает, хз как вы ее пьёте по 11 л в день

мб другой жидкости много пьешь

у меня чаями и молочкой литров 3-4 в день выходит

Да лимон конечно облегчает задачу процентов на 30 

Сырая вода это пытка 

Сегодня конечно «весело» 

С утра на весах 65.0 - воду слил с гликогеном попрощался 

жру углеводы только, выпил 200 мл миндального молока, бананы хлопья мафины, батончики 

Купил багет но понял что он соленый пиздец , пришлось выкинуть 

Надо ещё закупиться какой нибудь сухомяткой 

Не то чтобы чувствую какую то жажду невыносимую, но общее самочувствие говно, хз мб в ванную залезть, но тогда потеть не буду 🥲

Планирую вечером стратегически выпить воды чутка, но надеюсь мне не придётся стиснув зубы терпеть что то, если я потом себя буду чувствовать как сейчас то все ок, ну и ночь тоже надеюсь без проблем 

SoEmpty написал 30.07.2022 в 15:58:

Да лимон конечно облегчает задачу процентов на 30 

 

Сырая вода это пытка 

Так ты не сырую пей а покупную, я не знаю какая у тебя в магазине продаётся но у меня в городе есть хан куль, лель, фрутоняня это вот Тир 1.

phosphorique написал 1 час назад:

SoEmpty написал 30.07.2022 в 12:58:

Да лимон конечно облегчает задачу процентов на 30 

 

Сырая вода это пытка 

Так ты не сырую пей а покупную, я не знаю какая у тебя в магазине продаётся но у меня в городе есть хан куль, лель, фрутоняня это вот Тир 1.

Я не про то, вода просто вода без всего очень тяжело пьется после привычных мне 3 литров 

Кто сколько пьет водички во время тренировки и пьет ли вообще? Обнаружил что пару глотков перед разминкой самый заебок, может дать буста чуток, если пить потом и упражнения подразумевают движение туловища - будет хуево

bitrix написал 11 часов назад:

Кто сколько пьет водички во время тренировки и пьет ли вообще? Обнаружил что пару глотков перед разминкой самый заебок, может дать буста чуток, если пить потом и упражнения подразумевают движение туловища - будет хуево

Вот тебе памятка от US olympic committee как надо пить по правильному

До-во время- после это 3 ключевые точки которые пишут во всех рекомендациях для атлета 

Перевожу для тебя 500 мл + за 2-3 часа 250 мл за 15 минут, во время подгонять так чтобы ты не терял много веса (2% макс, если ты за тренировку теряешь 5кг воды = пьешь мало), на каждый потерянный кг воды пьешь кг воды 

Вот это аля идеал  

https://usagym.org/PDFs/About USA Gymnastics/wellness/nutr_hydration.pdf

SoEmpty написал 7 часов назад:

bitrix написал 18 часов назад:

Кто сколько пьет водички во время тренировки и пьет ли вообще? Обнаружил что пару глотков перед разминкой самый заебок, может дать буста чуток, если пить потом и упражнения подразумевают движение туловища - будет хуево

Вот тебе памятка от US olympic committee как надо пить по правильному

 

До-во время- после это 3 ключевые точки которые пишут во всех рекомендациях для атлета 

 

Перевожу для тебя 500 мл + за 2-3 часа 250 мл за 15 минут, во время подгонять так чтобы ты не терял много веса (2% макс, если ты за тренировку теряешь 5кг воды = пьешь мало), на каждый потерянный кг воды пьешь кг воды 

 

Вот это аля идеал  

 

https://usagym.org/PDFs/About USA Gymnastics/wellness/nutr_hydration.pdf

 

да я какбы это всё тоже нашел, только по факту это работает немного иначе, по крайней мере в моем случае. Я не особо много воды пью в течении дня, пью кофе за полчаса до трени частенько, полчашки воды прям норм заходит потом.

bitrix написал 3 часа назад:

SoEmpty написал 10 часов назад:

bitrix написал 22 часа назад:

Кто сколько пьет водички во время тренировки и пьет ли вообще? Обнаружил что пару глотков перед разминкой самый заебок, может дать буста чуток, если пить потом и упражнения подразумевают движение туловища - будет хуево

Вот тебе памятка от US olympic committee как надо пить по правильному

 

До-во время- после это 3 ключевые точки которые пишут во всех рекомендациях для атлета 

 

Перевожу для тебя 500 мл + за 2-3 часа 250 мл за 15 минут, во время подгонять так чтобы ты не терял много веса (2% макс, если ты за тренировку теряешь 5кг воды = пьешь мало), на каждый потерянный кг воды пьешь кг воды 

 

Вот это аля идеал  

 

https://usagym.org/PDFs/About USA Gymnastics/wellness/nutr_hydration.pdf

 

да я какбы это всё тоже нашел, только по факту это работает немного иначе, по крайней мере в моем случае. Я не особо много воды пью в течении дня, пью кофе за полчаса до трени частенько, полчашки воды прям норм заходит потом.

 

Если ты знаешь как "по факту работает иначе" зачем кого то спрашивать 

Я эти понятия пытаюсь с каких то информированных источников брать, мб где то есть исследования по поводу athlete performance and hydration но не думаю что они будут очень качественными, так как невозможно поддерживать переменные кроме воды на одном уровне у атлетов 

bitrix said On 8/4/2022 at 12:47 AM:

Кто сколько пьет водички во время тренировки и пьет ли вообще? Обнаружил что пару глотков перед разминкой самый заебок, может дать буста чуток, если пить потом и упражнения подразумевают движение туловища - будет хуево

2.5-3 литра