Питание Т2.

В субботу пойду на две тренировки, бжж а потом адская функциональщина. Между тренями будет 2 часа, что лучше пожрать в эти 2 часа чтобы не сдохнуть от трени но и не переполнить желудок? 

Index написал 2 минуты назад:

В субботу пойду на две тренировки, бжж а потом адская функциональщина. Между тренями будет 2 часа, что лучше пожрать в эти 2 часа чтобы не сдохнуть от трени но и не переполнить желудок? 

в субботу так сходишь и будешь две недели восстанавливаться ну или на каждой тренировке ты будешь в 40 процентов силы 

настолько идиотский план насколько можно

Ох уж эти неженки, я когда на складе работал мы вдвоем с чуваком 28 тонн контейнер 12 часов разгружали. Я за это время выпил 5 литров березового сока и ниразу не поссал. А тут ссаться час БЖЖ и час функциональщины когда есть доступ к БСАА и изотоникам 

Я спросил потому что в одних источниках рекомендуют медленные угли, а в других быстрые.

Index написал 26 минут назад:

Ох уж эти неженки, я когда на складе работал мы вдвоем с чуваком 28 тонн контейнер 12 часов разгружали. Я за это время выпил 5 литров березового сока и ниразу не поссал. А тут ссаться час БЖЖ и час функциональщины когда есть доступ к БСАА и изотоникам 

 

Я спросил потому что в одних источниках рекомендуют медленные угли, а в других быстрые.

Я пытался смотреть эту тему когда то, насколько я понимаю из того что мы знаем о человеке это не принципиальный вопрос.  То есть даже углеводная загрузка это просто миф. 

Просто нормально питайся, изотоники тебе дадут необходимые углеводы во время тренировки, ну по личным ощущениям любые углеводы мне мешают тренировкам 

SoEmpty написал 49 минут назад:

ну по личным ощущениям любые углеводы мне мешают тренировкам 

А по мне мешает тренировкам когда у тебя начинает терять цветность и яркость картинка в глазах, ты постоянно зеваешь, тебе закладывает уши, начинает болеть голова и хочется поскорее съебать

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

bitrix написал 5 часов назад:

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

 

Попробуй кофеин в таблетках. Продаётся в аптеке за копейки 

goodmood said 4 hours ago:

bitrix said 9 hours ago:

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

 

Попробуй кофеин в таблетках. Продаётся в аптеке за копейки 

Он разве не по рецепту?

goodmood написал 3 часа назад:

bitrix написал 8 часов назад:

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

 

Попробуй кофеин в таблетках. Продаётся в аптеке за копейки 

проще просто не употреблять

NoFA написал 3 часа назад:

goodmood написал 6 часов назад:

bitrix написал 12 часов назад:

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

 

Попробуй кофеин в таблетках. Продаётся в аптеке за копейки 

Он разве не по рецепту?

 

На кофеин в таблетках цена максимально демократична, и позволить себе приобрести данный препарат без рецептаможет каждый желающий. Кофеин в таблетках у людей и животных оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему

NoFA написал 20.08.2022 в 16:58:

goodmood написал 20.08.2022 в 13:38:

bitrix написал 20.08.2022 в 08:27:

ох ребятки, я короч затестил кофеёк за полчаса-час до трени, пока что только ссать хожу между подходами, ну его нахуй

 

Попробуй кофеин в таблетках. Продаётся в аптеке за копейки 

Он разве не по рецепту?

 

Челы лирику находят которая ПКУ а ты кофеин ссаный достать не можешь 

Он без отчётности типа даже если ты рецепт притащишь его просто выкинут лол, ну и если тебе не продали в одной иди в другую аптеки же понатыканы на каждом шагу. 

Я не пью кофе/чай, нахуй мне нужен кофеин, тем более в таблетках, умник блять -)

Помню когда баклу брал я столько всяких исходов диалога придумал типа А если это спросит а если то и тд а по итогу просто сказал что рецепт на работе оставил и мне сразу продали с выражением лица типа "забирай и съебывай". 

Я читал подслушано аптека (паблик для фармацевтов) и там пишет одна что рецепт вообще никогда не видела все дома забыли а продают они анивей т.к какая-то надбавка идёт за выручку я так понял а зп копеечная. 

NoFA написал 16 минут назад:

Я не пью кофе/чай, нахуй мне нужен кофеин, тем более в таблетках, умник блять -)

 

Налёта не будет а эффект тот же, 100мг = 1 кружка кофе 150мг = банка энергетика, 400мг = максимальная суточная норма. 

Поцоны, я тут чёт прикинул, в среднем я сьедаю почти 3 десятка яиц в неделю (хаваю с желтком полностью, в основном жарю на пару каплях масла), мне не наступит пиздец с холестерином(тренировки через день, сейчас двигаюсь мало, чувствую себя прекрасно)?

Мое "мнение" в котором я уверен что это факт что яйца практически нельзя есть в "идеальных условиях" но они являются хорошим продуктом в условиях когда ты не можешь выбирать что ты ешь 

Что то из раздела 1. курицу/рыбу/другие хорошие источника белка  ИЛИ 2. яйца ?  Офк ответ 1

А вот если у тебя расклад 1. пирожок/хлеб/сникерс/мороженное/бургер/огурец/тдтп ИЛИ 2. яйца ? Обычно они побеждают большенство продуктов, потому что не настолько много жира и нет углеводов бесполезных 

Я был в гостях и даже там я ел 

завтрак - лосось/грудка/стейк + два яйца + зелень

обед - лосось/грудка/стейк + зелень

ужин - лосось/грудка/стейк + зелень

перекусы - арбузы/ягоды/сливы/другие фрукты + протеиновые батончики + прот с водой 

то есть да на самом деле не идеально, не контролировал жир / не считал калории, но для походных условий сойдет, белка полно,  углеводы не контролировал но избегал источники ими богатые аля каши/рис/хлеба 

но дома я себе никакое красное мясо (читай жирное ), яйца, рандомные методы готовки (масло лили зараза в сковородку) позволять не буду 

SoEmpty написал 19 минут назад:

то то из раздела 1. курицу/рыбу/другие хорошие источника белка  ИЛИ 2. яйца ?  Офк ответ 1

Это мой вариант, только я ем и яйца, и рыбу и курицу По сути они и рыба (600-800 грамм\неделю) являются моими единственными источниками жиров, в плане бжу по итогу получается нормально, вопрос только во всём остальном не особо полезном, т.к. прикинул что реально мои порции это слегка дохуя, но я прост ов рот ебал вместо яиц жрать ещё больше жирной рыбы по типу селедки

Вот тут ещё прочитал материал, вот и заставило задуматься https://yasensvit.ua/ru/media/osvitni/yaytsya-i-kholesteryn---skilky-yayets-bezpechno-zyidaty-v-den/

bitrix написал 1 час назад:

Поцоны, я тут чёт прикинул, в среднем я сьедаю почти 3 десятка яиц в неделю (хаваю с желтком полностью, в основном жарю на пару каплях масла), мне не наступит пиздец с холестерином(тренировки через день, сейчас двигаюсь мало, чувствую себя прекрасно)?

 

сдавай анализы на холестерин и получишь четкое видение. че сложного то

Quill написал 22 минуты назад:

bitrix написал 1 час назад:

Поцоны, я тут чёт прикинул, в среднем я сьедаю почти 3 десятка яиц в неделю (хаваю с желтком полностью, в основном жарю на пару каплях масла), мне не наступит пиздец с холестерином(тренировки через день, сейчас двигаюсь мало, чувствую себя прекрасно)?

 

сдавай анализы на холестерин и получишь четкое видение. че сложного то

лень, да и лабы в округе до недавнего времени закрыты были, ща может пооткрывались на тех же местах.

bitrix написал 8 часов назад:

SoEmpty написал 8 часов назад:

то то из раздела 1. курицу/рыбу/другие хорошие источника белка  ИЛИ 2. яйца ?  Офк ответ 1

Это мой вариант, только я ем и яйца, и рыбу и курицу По сути они и рыба (600-800 грамм\неделю) являются моими единственными источниками жиров, в плане бжу по итогу получается нормально, вопрос только во всём остальном не особо полезном, т.к. прикинул что реально мои порции это слегка дохуя, но я прост ов рот ебал вместо яиц жрать ещё больше жирной рыбы по типу селедки

Вот тут ещё прочитал материал, вот и заставило задуматься https://yasensvit.ua/ru/media/osvitni/yaytsya-i-kholesteryn---skilky-yayets-bezpechno-zyidaty-v-den/

Тут нойз давно скидывал штук 15 иследований или что то в этом роде 

Там все пришли к выводу что яиц можно 1 штуку в день в среднем

Это если что пролобированые исследования в Америке, то есть их задача была показать что яйца можно безопасно есть, и даже так можно всего одну штуку в день 

А я буду продолжать тролить бояк холестерина и поедателей полезной рыбы с замечательным полезнейшим жиром вместо вреднючего красного мяса с ужаснейшим вреднючим жиром.

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.035225

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17512433.2018.1519391