Тренинг Т2.

растяжка имеет свойство растягиваться)

Не спорю, но сколько я не старался тянуться после каждой трени. Так и не могу присесть в пол с прогнутой поясницей. Может быть это особенности тела, или плохо стараюсь.

пятерки под пятки

https://vk.com/doc162933349_497831053?hash=9c0d9e5787b4d12d17&dl=d903dbd3dbec2b0994

Качаем ноги на велике

Народ, а можно тренить без ног?

Насколько падает эффективность тренировки верха от этого?

Читал что мол если низ не тренить все в два раза хуже идёт. А я не хочу большие ноги, они и так какие то сверхотзывчивые, жим блять 65 рабочий, зато ноги по 130 кг на 10 раз блять. И уже слегка бройлерные , в отличие от дрищавого верха. А я ноги накачанные не люблю, аж самому не нравится как выглядят, хочу ноги стройные и прямые, а не широкие мускулистые.

Но не хочу терять эффективность тренинга.

Или может заменить приседы на выпады какие нибудь? Ну чтобы жопа не дряблая была

Поясните без рофлов плиз, я любитель

тренил без ног 2-3 месяца только верх, прогресс заебись был хз

для поддерживания можно на велике кататься, прыгать, бегать спринты. да че угодно

Поясните без рофлов плиз, я любитель

 

если без рофлов, то ноги - самая большая мышца организма. поэтому тренинг ног вызывает самый большой подъем уровень тестостерона 

гдето читал, что при качке ног тесто поднимается на 15-20%

а другими мышцами ты его поднимешь гдето на 10%

это все, что знаю

насколько сильно это влияет на рост мышц я хз

 

Поясните без рофлов плиз, я любитель

 

если без рофлов, то ноги - самая большая мышца организма. поэтому тренинг ног вызывает самый большой подъем уровень тестостерона

гдето читал, что при качке ног тесто поднимается на 15-20%

а другими мышцами ты его поднимешь гдето на 10%

 

это все, что знаю

насколько сильно это влияет на рост мышц я хз

никак не страдает.

развитые мышцы ног это очень полезно для здоровья позвоночника. поэтому ногам нужно уделять время 

Хочешь бицепс - качай ноги.

Даже менсфизики с ногами-спичками качают ноги. Правда, в другом режиме. И с другой фармой

почему я качаю пресс уже 15 дней, а он еще не появился 

Я качаю жир каждый день, и он растёт как на дрожжах, лови успех.

почему я качаю пресс уже 15 дней, а он еще не появился 

появился просто ты его не видишь за слоем жира 

Канада с виду узник концлагеря, какой там жир, выписываю еще 1000 повторений в 2 подходах

Хочешь бицепс - качай ноги.

Даже менсфизики с ногами-спичками качают ноги. Правда, в другом режиме. И с другой фармой

я же тебе пояснял

куда уже проще то

при качке ног больше всего повышается тестостерон => больше всего повышается дигидротестостерон => больше всего происходит гипертрофия мышечного скелета

Ок. И насколько падает эффективность тренинга? На 10 процентов , нут.е. несущественно. Или реально существенно?

Сколько таких ебланов поведал, которые на ноги хуй забивают, а потом, ВНЕЗАПНО, у них что-то силовые встают в становой, что-то прогресса нет в спине и в целом верхних групп мышц, а действительно нахуй мне ноги тренить? То же самое и про кардио можно сказать.

Ок. И насколько падает эффективность тренинга? На 10 процентов , нут.е. несущественно. Или реально существенно?

индивидуально все

на 10 процентов несущественно на первый взгляд

а если прикинуть, что тренинг тебе всего на 20% повышает тесто, то 10% уже существенно

Хотя если ты на блоках занимаешься наверное можно забить, только вот про тестостерон за меня написали уже. А тестостерон главный двигатель конкретно в росте мышц.